Упражнения для похудения щек

Как быстро похудеть в щеках

Автор: Катрин 18 мая, 2015

Высокие скулы, подчеркнутые изысканным макияжем, делают лицо привлекательным и по-аристократически изысканным. Визуально женщина без «лишних» округлостей в области щечек выглядит стройнее. Если для полных барышень задача похудеть в щеках упрощается – диета, физические упражнения для организма помогут вернуть красивые формы не только телу, но и лицу, что делать круглолицым красоткам с худыми формами? На помощь придут специальная гимнастика, соблюдение питьевого режима и тонкости искусства нанесения макияжа. Как быстро убрать щеки в домашних условиях?

Причины появления полноты в щеках

Причинами круглых щечек, столь красиво смотрящихся в детстве и так «мешающих» юным красоткам, стремящимся похудеть, являются:

  1. Наследственный фактор. Если от рождения вы – обладательница круглого личика с прелестными, румяными щечками, то похудеть в лице будет проблематично. Не беря в расчет кардинальные методы, липосакцию, вам придется постоянно поддерживать тонус кожи лица, выполняя специальную гимнастику для щек и подбородка.
  2. Недостаточный объем употребляемой жидкости. Выпивая за день менее полутора литров жидкости, вы переводите организм в режим «накопления». Похудеть в щеках, придавая скулам четкий рисунок, возможно только при соблюдении водного баланса. Запасаясь водой, тело предпочитает ее излишки «складывать» в разнообразных местах. «Апельсиновая кожа» на бедрах, дополнительные объемы на животе, пухлые щеки, нечеткий, расплывчатый контур лица – свидетельства водно-электролитного дисбаланса.
  3. Изобилие мучного, сладкого в рационе. Быстрые углеводы имеют свойство добавлять лишние объемы телу и стимулируют процесс выделения токсинов и шлаков. Закупоривая поры, они становятся причиной одутловатости лица, могут задерживать обменные процессы.
  4. Нехватка витаминов. Недостаток кальция, магния, меди, железа, витаминов групп А, С, В негативно сказывается на состоянии кожи, ухудшая результаты похудения. Решая, как убрать пухлые щеки, обратите внимание на пищу, богатую кальцием и содержащую полезные аминокислоты.
  5. Недостаточный уход за лицом. Косметические маски, открывающие поры и стимулирующие кровообращение, массаж лица, походы в сауну или баню эффективно помогут похудеть в области щек, подбородка.
  6. Употребление спиртного. Одутловатое лицо наутро после обильных возлияний алкоголя – результат «удачно» проведенного вечера. Похудеть щечкам помогут маски или примочки на основе зеленого чая, ромашки или календулы.
  7. Переизбыток соли. Этот продукт имеет свойство задерживать жидкость в организме. У любителей соленой пищи щеки, реагируют отечностью. Хотите похудеть – исключите соль из рациона или значительно снизьте потребление.

Как быстро похудеть в щеках

Традиционные диеты, голодания – не самый лучший способ, как избавиться от толстых щек. Полуобморочное состояние от недостатка калорий, изможденное лицо, обвисшая кожа – результаты быстрого варианта похудеть. Решить проблему помогут:

  • Оперативное вмешательство. Этот радикальный способ направлен на удаление жировой прослойки на щеках. Похудеть, возможно, и удастся, вот только обрадуют ли вас полученные результаты.
  • Правильный макияж. Использование тонального крема более темного оттенка, нанесение румян с эффектом загара на «выдающуюся» зону щечек поможет визуально «похудеть» лицу.
  • Рацион питания. содержащий максимум клетчатки, витаминов и минералов. Овощи, фрукты, рыба подарят коже упругость, снимут отечность, помогут похудеть лицу и телу.
  • Нормализация водного баланса. Чтобы ускорить обменные процессы, выпивайте в день не менее 2 л воды. Эффективно похудеть в щеках помогут мочегонные чаи с ромашкой, клюквой, шиповником.
  • Уход за лицом. Массаж, разогревающие маски, увлажняющие компрессы – отличные способы похудеть в щеках, убрать отечность.
  • Гимнастика. Специальные упражнения, чтобы подтянуть обвисший подборок, похудеть щекам, придать скульптурные линии лицу и шее приведут мышцы в тонус, вернут коже здоровый вид.

Лицевая диета

Учитывая, что похудеть в лице большинству женщин удается в последнюю очередь, диета для избавления от пухлых щек должна быть рассчитана на продолжительное время. Не изобретая ничего нового, вам следует соблюдать принципы здорового питания, остановив выбор на минимизации потребления «вредных» углеводов и жиров животного происхождения. Обогатите рацион фруктами и овощами, содержащими витамины, микроэлементы. Похудеть щечкам помогут и морепродукты, рыба, которые благодаря богатому содержанию жирных аминокислот, витаминов группы В вернут коже молодость и здоровый вид.

Упражнения для похудения щек

Упражнения для щек

Специальный комплекс гимнастики для лица эффективно борется с морщинками, улучшает кровообращение, укрепляя мелкие сосуды – капилляры, запускает механизмы регенерации кожи. Как сделать, чтобы щеки похудели и какие упражнения вам помогут решить проблему:

  1. Перекатывание воздуха или воды. Наберите воздуха/воды в рот. Старайтесь медленно перекатывать его с одной стороны в другую. Повторите этот способ 20 раз.
  2. «Захват» губы. Похудеть в щеках помогут упражнения для нижней челюсти. Выдвигайте ее вперед так, чтобы обхватить нижней губой верхнюю. Количество повторов – 15 раз.
  3. Надувание шарика. Если есть возможность воспользуйтесь обыкновенным детским шариком. Нет – втягивайте в себя воздух, надувая щеки, а затем выдувайте до 20 раз.
  4. Произношение букв. Попеременно складывайте губы трубочкой, стараясь произнести звуки «у» или «о», а затем растягивайте губки, словно силитесь улыбнуться.

Разогревающие массажные движения для лица с использованием махрового полотенца, мягкие растирания кончиками пальцев вернут коже упругость, помогут похудеть щекам, подтянут подбородок. Приняв утренний душ, приступайте к процедуре, которая займет 15-20 минут.

  1. Заварите на ночь травяной сбор. Ромашка, цветки липы, календула – натуральные компоненты, которые эффективны для лимфодренажа и активизации обменных процессов кожи. Замочите небольшое махровое полотенце в отваре на минуту, отожмите. Мягкими движениями, направленными вверх, выполняйте растирание области щек и подбородка. Чтобы похудевшие формы лица радовали взгляд, после массажа сделайте компресс на травах.
  2. Смажьте кончики пальцев эфирным маслом. Плавно, но с усилием, выполняйте массажные движения по направлению к вискам. Легкое похлопывание, постукивание пальцами чередуйте с нажатием на проблемные зоны щек.

Благодаря мягкому воздействию масок на основе натуральных продуктов, подкожный слой жира на щеках эффективно расщепляется, а кожа становится нежной и упругой. Обладая увлажняющими, подтягивающими, регенерирующими свойствами похудеть вашему личику, придавая красивые, рельефные линии скулам, помогут: морские водоросли, овсянка, яичный белок, цитрусовые, зеленый чай, дрожжи, эфирные масла, кофе.

Как похудеть в щеках, используя маски, приготовленные в домашних условиях, которые заслуживают наилучших отзывов:

  • Пилинг-маска с отрубями. Запарьте 3 ст. ложки овсяных/пшеничных отрубей на пару часов. В емкости взбейте блендером получившуюся массу с яичным желтком. Держите 20 минут, затем протрите салфеткой и умойте лицо.
  • Маска для обладательниц жирной кожи помогает похудеть щекам. Перемелите в равной пропорции овсяные хлопья, горох. Разведите столовую ложку смеси натуральным (лучше домашним) молоком до состояния густой, вязкой смеси. Добавьте несколько капель лимонного сока.
  • Дрожжевая маска. Смешайте блендером до однородной кашицы 2 части дрожжей, по одной части молока, оливкового масла, меда, рисовой/гречневой муки. Вбейте одно яйцо. Ежедневное применение маски поможет похудеть щекам за 10-12 процедур.

Как зрительно сделать щеки более худыми

Мечтая об идеально четкой линии скул, «как у моделей», не забывайте, что над их внешностью потрудились известные визажисты. Прежде, чем решаться на кардинальные шаги, лучше освойте дома секреты и тонкости корректирующего макияжа. Он поможет визуально «похудеть», скрадывая лишние объемы.

  1. Чтобы похудело лицо, воспользуйтесь тональной основой более темного цвета. Наносите ее мягкими движениями пальцев, стараясь растушевать контур.
  2. Воспользуйтесь толстой кисточкой при нанесении привычного тона пудры. Следите за плавными переходами оттенков: лицо должно выглядеть посвежевшим, а щеки – естественно похудевшими.
  3. Похудеть пухлым щекам помогут румяна с бронзовыми светоотражающими частичками. Остановите выбор на бежево-коричневой палитре, темнее вашего естественного цвета кожи на пару тонов.

Видео: йога для щек

Похудевшие девушки остаются недовольны тем, что успешно сбрасывая лишний вес, им не удается скорректировать овал лица, которое остается как минимум круглым, а то и полным. Большинство диет, комплексов физических упражнений направлено на сжигание жира в проблемных зонах. Узнайте, как похудеть в щеках при помощи специальной гимнастики, посмотрев видео.

*****

Автор: Надежда Рубрика: Фитнес и спорт Комментариев нет

Упражнения для похудения лица

Упражнения для похудения щек

Чтобы добиться подтянутого овала лица и красивых скул, необходимо немного потрудиться. Помимо массажа, масок и аппаратных процедур для похудения лица требуются специальные упражнения. Такая гимнастика для лица сейчас называется фейсбилдингом. При регулярных занятиях мышечный каркас лица укрепляется, а жировая прослойка уменьшается, в результате чего щеки теряют в объеме.

Гимнастика для лица – основные правила

— Перед тем, как приступить к выполнению упражнений для похудения лица и щек, необходимо снять декоративную косметику и очистить кожные покровы.

— Гимнастику для лица делают ежедневно до получения видимого результата. После этого переходят на поддерживающий режим (2-3 раза в неделю).

— На все упражнения отводят примерно 10-15 минут. Несмотря на небольшое количество времени, этого достаточно для тренировки мышц.

— Все упражнения первое время выполняют перед зеркалом. Это позволяет контролировать движения. После приобретения навыка заниматься фейсбилдингом для похудения можно и без зеркала.

— Во время упражнений важно сохранять расправленные плечи, ровную посадку головы (для этого подбородок всегда держат чуть-чуть приподнятым).

— Количество повторений каждого движения, описанного в упражнениях, составляет от 4 до 8.

— После выполнения упражнений желательно сделать массаж лица и нанести косметическую маску. Эти процедуры усиливают действие гимнастики.

Упражнения для похудения лица и щек

  1. Начинают гимнастику с наклонов головы в стороны, вперед и назад.
  2. Совершают вращение головой по часовой стрелке и против часовой стрелки.
  3. Голову чуть откидывают назад и в этом положении выдвигают нижнюю челюсть вперед, одновременно напрягая мышцы подбородка.
  4. Глаза поднимают вверх, широко открывают рот и вытягивают язык максимально вперед. Задерживаются в таком положении на 3-5 секунд. Все мышцы лица при этом напрягаются. Это упражнение для похудения лица и щек достаточно повторить 3-4 раза.
  5. Рот широко открывают и втягивают губы внутрь, обхватывая ими зубы. Задерживаются в таком положении на 4-5 секунд.

Упражнения для похудения щек

  1. Кончиком языка дотягиваются до верхнего мягкого неба. Рот при этом плотно закрыт. Делают задержку на 4-5 секунд. Это упражнение фейсбилдинга способствует дополнительно устранению второго подбородка.
  2. Подбородок опирают на кулак. Нижнюю челюсть стараются опустить вниз, при этом кулак должен оказывать сопротивление.
  3. Выполняют описанные в предыдущем упражнении действия, но при этом открывают рот и высовывают язык.
  4. Втягивают в себя щеки и мягко закусывают уголки губ. Задерживаются в таком положении на несколько секунд. Это упражнение для похудения лица и щек называется «Рыбка».
  5. Большой палец правой руки заводят за левую щеку, а большой левой руки – за правую щеку и пытаются ими оттянуть щеки. Усилием рта и щек необходимо оказывать сопротивление.
  6. Чуть приоткрытый рот растянуть в улыбке. Необходимо, напрягая мышцы шеи, поднимать и опускать уголки губ.
  7. Ладонями обхватывают щеки и надувают их, оказывая сопротивление прижатыми ладонями.
  8. Надувают одну щеку и перекатывают воздушный шарик из одной щеки в другую.
  9. Делают круговые перекаты воздушным шариком вокруг сомкнутых зубов, то есть по круговой линии губ. Движения совершают сначала в одну сторону, затем в другую.

Часто женщины с полными щечками ищут способы, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки. В предлагаемом видео даются как раз такие упражнения. Они моделируют скуловые мышцы и способствуют уменьшению жировой прослойки ниже скул:

Регулярно выполняя весь комплекс упражнений для похудения лица и щек, можно уже через месяц достичь видимых результатов. Лицо станет более подтянутым, проявятся скулы, а объем щек зрительно уменьшится.

Упражнения для похудения щек

*****

Обсуждения

Примеры упражнений для похудения щек и лица

1.Немного надуть и отпустить щеки. 10-20 раз.

2.Глубоко вдохнуть и надуть щеки, «перекатывая» воздух от верхней к нижней губе и от одной щеки к другой..Держать так 30 счетов, затем выдохнуть.

3.Сжимать и разжимать зубы, рот при этом закрыт. Выполнять 10-12 раз.

4.Поочередно сдувать и надувать то одну, то другую щеку.

5.Вращать кончиком языка по полости рта по часовой стрелке и против нее.

6.Вытягивать губы трубочкой, словно вы беззвучно произносите букву «у», затем «о».

7.Пытаться дотянуться кончиком языка до основания неба.

8.Опустить уголки губ как можно ниже, при этом напрягая мышцы шеи.

9.Поставить сомкнутые в кулаки кисти рук друг на друга и опустить на них подбородок. Затем необходимо стараться поднять руками подбородок, при этом он должен, наоборот, противодействовать рукам и давить на них.

10.Хорошо промассировать языком десна и зубы сверху вниз и от одной щеки к другой.

11.Набрать полный рот воздуха, затем с силой выдохнуть его. Повторять упражнение в 3 подхода в день по 20 раз.

12.Одновременно надувать щеки, перекатывая воздух между ними.

13.Поочередно коснуться языком каждого зуба, начиная с коренных.

14.Выдвинуть как можно дальше вперед нижнюю челюсть,
напрягая мышцы шеи, в максимальном положении замереть на 3 счета.

15.С закрытым ртом напрягать мышцы шеи так, словно хотите сделать глоток. Но не переусердствуйте и не сжимайте губы слишком плотно.

16.Необходимо напрячь подбородок и щеки, плотно сжав губы и вдохнув ртом. Сделать это нужно медленно. Затем задержать дыхание на 5-10 счетов. После выдоха повторите упражнение 10 раз. Можно наполнять воздухом не обе щеки сразу, а поочередно.

Лучше всего начинать с 3-5 упражнений в день, постепенно выполняя все. Лучше всего заниматься перед зеркалом.

*****

Упражнения для похудения лица, подбородка и щёк

Упражнения для похудения щекКак похудеть в лице. чтобы немного появились скулы и щеки стали заметно уже? Существует много самых разных методик, с помощью которых можно скорректировать форму лица в домашних условиях. Но для достижения существенного результата потребуется выполнять размещенные в этой статье рекомендации на протяжении достаточно продолжительного отрезка времени (6-8 месяцев). Ниже вы найдете упражнения для похудения лица в видео уроках и пошаговое выполнение базового комплекса с фото.

Важно отметить, что специальная гимнастика и массаж корректируют черты лица, помогают визуально сделать личико уже, но краеугольный камень всего комплекса — диета для похудения. Конечно, убрать лишний жир только на одном участке тела невозможно и похудение будет общим. Но эффективная и безопасная система питания, о которой мы расскажем ниже, поможет вам похудеть в лице весьма заметно уже через полгода. А комплекс упражнений и массаж помогут сделать черты вашего личика утонченными, скулы более выраженными и щеки не такими заметными.

♦ 4 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ЭФФЕКТ СЛИШКОМ ПОЛНОГО ЛИЦА

Если вес вашего тела выше нормы. то подкожный жир начинает постепенно накапливаться в области лица. В результате черты лица заметно меняются — щеки становятся больше, скулы не выделяются, появляется второй подбородок. Поэтому необходимо скорректировать рацион питания (идеально, если в дополнение к диете вы будете заниматься физическими упражнениями для общего укрепления мышечной системы, плюс — аэробные нагрузки).

• питайтесь 4-5 раз в день, но понемногу;

• зелень, свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и клетчаткой (4-5 раз в день);

• негазированная минеральная вода (8-10 стаканов в день);

• исключить сахар из рациона, соль — по минимуму;

• исключить из рациона копченую, жареную, жирную пищу;

• увеличить потребление кальция (примерно 1100 — 1200 мг в день);

• ежедневно употреблять кисло-молочные продукты (кефир, ряженка, простокваша).

Отечность, застой жидкости в подкожных тканях.

Малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкогольными напитками, хроническое недосыпание, частое употребление соленой пищи и ряд других факторов способствуют задержке жидкости в межклеточном пространстве, что часто приводит к отечности лица. Отечность полнит лицо, делает вид нездоровым. Для решения проблемы необходимо исключить факторы, провоцирующие появление отеков, регулярно делать лимфодренажный массаж для оттока лишней жидкости. Массаж лица можно выполнять самостоятельно в домашних условиях или записаться на профессиональный курс (например, к специалисту по японской технике зоган асахи ).

Гормональные нарушения, а также процессы, связанные с возрастными изменениями провоцируют дегенеративные нарушения кожного покрова и лицевых мышц. Соединительная ткань становится дряблой, кожа обвисает и лицо выглядит более одутловатым.

Для решения проблемы используем весь спектр омолаживающих процедур:

— омолаживающие процедуры в косметологической клинике. Конечно, с помощью мезотерапии , криомассажа , фотоомоложения , инъекций ботокса можно быстро добиться впечатляющих результатов по улучшению внешнего вида, но, к сожалению, эти услуги достаточно дорогие и эффект не очень долговременный.

У некоторых женщин круглое и широкое лицо формируют особые пропорции (характерные для конституции тела) и расположение костей черепной коробки. Разные способы активного похудения могут только навредить внешнему виду, сделать лицо осунувшимся и изможденным. Но визуально сделать лицо менее широким можно с помощью подходящей прически (для круглого лица на длинные, средние или короткие волосы ), а также с помощью макияжа (косметическая маскировка полноты лица).

♦ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ В ЛИЦЕ БЫСТРЕЕ

Выбор правильной прически.

Согласно исследованиям ученых, привычка сутулиться является причиной появления более выраженного второго подбородка, постепенно ‘утяжеляет’ лицо и делает его шире. Контролируйте свою осанку, расправляйте плечи и простое перераспределение веса снимет вредную нагрузку с лицевых мышц.

Выбор правильной подушки.

Слишком пышная подушка для отдыха и сна способствует ослаблению мышц лица. Поэтому выбирайте тонкую и плоскую (лучше всего ортопедическую) подушку. И старайтесь не читать в положении лежа.

Выбор подходящих косметических средств для макияжа.

Используйте специальный консилер, который визуально сделает ваше лицо поуже. если у вас слишком крупные щеки, то выбирайте светлые тона помады, нейтральные оттенки. Используйте подходящие тональные средства и румяна для широкого типа лица.

♦ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ РЕГУЛЯРНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

Упражнения для похудения щек
фото: лицо до и после регулярного выполнения упражнений для похудения лица

♦ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛИЦА

Упражнения для похудения щек
Жуём жевательную резинку без сахара несколько минут, максимально активно работая челюстями.

Упражнения для похудения щек
Максимально поднимаем щеки и уголки рта вверх, задерживаясь в верхней точке 4-5 секунд. Опускаем щеки и расслабляемся. Всего — 30 повторений.

Упражнения для похудения щек
Максимально втягиваем щеки, язык прижат к верхнему нёбу, губы вытягиваем трубочкой. Находимся в таком положении 5 секунд, затем полностью расслабляем мышцы лица. Всего — 15 повторений.

Упражнения для похудения щек
Сжимаем губы, подтягиваем подбородок (проглатывающим движением), кладем подушечки пальцев на щеки и делаем круговые движения (6-7 раз), не отрывая пальцы от кожи и затем расслабляемся. Всего — 20 повторений.

Сжимаем зубы, подтягиваем подбородок и максимально выпячиваем нижнюю губу вниз. Всего — 20 повторений.

Голову немного приподнимаем и двигаем нижней челюстью вперед и назад в течение 30-40 секунд.

Вытягиваем губы в трубочку и нараспев произносим любые гласные буквы в течение 30-40 секунд, стараясь держать в напряжении лицевые мышцы.

Поставьте локоть на стол, положите подбородок на кулак. Надавливайте кулаком вверх и постепенно поднимайте подбородок (с ощутимым сопротивлением), мышцы шеи напряжены. Затем опускайте подбородок, продолжая надавливать кулаком. Всего — 15 повторений.

Дорогие друзья! Если вы уже делали упражнения для похудения лица в домашних условиях, оставьте пожалуйста в Комментариях свои отзывы о результатах улучшения внешнего вида.
Если вы хотите разместить на сайте свои фото и видео материалы по теме, напишите нам на емейл: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

*****

Комплекс эффективных упражнений для похудения лица и щек

Упражнения для похудения щек

Такой вопрос, как похудение в области лица, щек и подбородка, волнует намного больше женщин, чем это можно представить. Ведь лицо – это визитная карточка прекрасной половины человечества. Однако, похудение лишь одной области тела невозможно, не применяя мер, способствующих снижению общего веса. Начав диету, можно использовать упражнения для похудения лица и щек. Среди большого количества имеющихся упражнений, каждый может подобрать свой комплекс, придерживаться его в течение некоторого времени, в результате чего, эффект обязательно появится.

Что нужно знать

При похудении женщины часто встречаются с проблемными зонами, которые с огромным трудом поддаются корректировке. Одной из таких зон является лицо. Чересчур округлые щеки, не очень привлекательный овал – широко распространенная проблема среди девушек и женщин.

Для решения данной проблемы, необходимо настроиться на психологическом уровне на продолжительный, поэтапный ход похудения. Резкого похудения лица и щек ожидать не стоит за счет одной диеты. Правильная система питания должна протекать в комплексе с различными упражнениями для лица, которые очень легко выполнять.

Ежедневный уход, который впоследствии становится привычкой, обеспечивает заметный, стабильный результат. Постоянный правильный уход в области лица, поможет не только придать изящности, но и предотвратить возможные дефекты, образующиеся морщины. Эти неприятные моменты, с которыми сталкивается любая женщина, являются последствиями обезвоживания, нарушения трофики.

Любая диета, даже изначально направленная на похудение в другой области, способствует некоторому похудению лица. Однако, не стоит браться за сомнительные методики похудения, обеспечивающие сверх быструю потерю веса за сравнительно короткий период времени. В основе таких методов лежит голодание, которое помимо ухудшения цвета кожи, нарушает здоровье организма.

Важно! Неприятным моментом таких методов является и быстрое возвращение сброшенных килограммов вместе с неприятными темными кругами под глазами.

Упражнения для похудения щек

Существует некоторый набор принципов, усиливающих эффективность похудения, которых очень рекомендуется придерживаться:

  1. Держать плечи и спину прямо – постоянная сутулость в зоне воротника нарушает кровообращение, провоцирующее отечность лица.
  2. Большую подушку для сна необходимо заменить низенькой, тоненькой подушкой, также идеальным вариантом является специальная ортопедическая подушка.
  3. Применение регулярных физических нагрузок в области лица.
  4. Использование массажей, различных косметических наборов при уходе за лицом, главным образом, способствующих похудению щек.
  5. Придерживаться правильного, рационального режима питания.

Необходимо следить за мимикой. Закончив комплекс упражнений, непременно ополосните прохладной водой кожу лица.

Важно! Любую гимнастику личика, рекомендуется выполнять перед зеркалом, поскольку большую роль здесь играет качество, нежели количество.

Упражнения для мышц лица

Очень сложно преувеличить пользу, приносимую упражнениями для красоты лица. Такая гимнастика крайне полезна тем, что придает тонус мышцам, корректирует овал, обеспечивает избавление от жира в ненужных областях.

Самые эффективные упражнения для похудения лица и щек:

  1. Зажмите губами карандаш (можно ручку), далее, напишите в воздухе пару слов – выбирайте на свое усмотрение любые слова, например, ваше имя, имя любимого человека, имена родственников, друзей, строки любимого стихотворения.
  2. Необходимо вытянуть губы в трубочку. Произнесите нараспев любые гласные – в различном порядке.
  3. Руки скрещены, ладонями необходимо взяться за плечи. Ритмичное вытягивание шеи вперед-назад.
  4. Необходимо сильно сжать зубы, удерживать их, попытайтесь отодвинуть вниз нижнюю губу.

Упражнения для похудения щек

Следующие упражнения для похудения замечательным образом подойдут людям, проводящим большое количество своего времени за рабочим столом, компьютером.

  1. Необходимо подставить кулак под подбородок, надавливая с усилием вверх. Одновременно с усилием вниз опускаете лицо. Данное упражнение рекомендуется продолжать до появления усталости. Но чем больше вы его сделаете, тем эффективнее будет. Отдохнув несколько минут, продолжайте повторять такое упражнение.
  2. Голову необходимо наклонить влево, стараясь одновременно дотянуть до плеча. Параллельно давить на левый весок при помощи левой руки, стремясь препятствовать движениям, совершаемым головой. Такие же упражнения выполняются с другой стороны.
  3. Голова запрокидывается назад. Примерно минут пять двигайте челюстью вперед и назад.

Важно! Даже если ежедневно применять такие упражнения для похудения лица и щек, результат может очень скоро исчезнуть, при несоблюдении правильного режима питания.

Приобретенная красота, утонченность черт, привлекательный овал – быстро уйдут. Известно, рациональное питание налаживает в организме обменные процессы, способствует исчезновению жировых скоплений в области лица.

Рекомендации

Бывают случаи, когда выполнение комплекса упражнений не приносит желаемого эффекта, для таких ситуаций имеется несколько важных пунктов, связанных с правильным приемом пищи:

  1. Употребление большого количества жидкости в течение суток. Иначе, организм займется формированием запасов жидкости, которые начнут выражаться в форме отеков на лице. Рекомендации диетологов, специалистов, сводятся к употреблению зеленого чая, негазированной минеральной воды.
  2. Употребление большого количества овощей, фруктов, которые обязаны занимать половину суточного рациона. Таким способом обеспечивается значительная поддержка в человеческом организме баланса воды. Помимо этого, они содержат клетчатку, тонизирующую кожу, ведущую к нормализации метаболических процессов.
  3. Рекомендуется полностью убрать из рациона алкогольные напитки, которые способны спровоцировать обезвоживание, возникновение неприятных припухлостей в области лица.

Сочетая все вышеперечисленные советы и рекомендации, можно добиться заметного и стойкого результата, который сделает вас намного привлекательней, утонченнее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *