Свекольная диета

Свекольная диета

Всего комментариев: 7

Лиана 16.07.2015 15:11

По моему мнению свекольная диета одна из самых полезных. Пользуюсь этой диетой осенью (после сбора урожая в саду) и ем только вареную свеклу, сырую не люблю. В итоге сбрасываю 2-3кг за 2 недели.

Юлия 16.07.2015 13:59

Я обожаю свеклу в любом виде, запеченную, отварную. Свекла не просто помогает похудеть, она чистить организм, и, причем замечательно с этим справляется. Так же свеклу можно употреблять беременным, т.е. это абсолютно безвредный продукт. Сама не раз, не то что худела, а больше чистила организм. Конечно, некоторые продукты нельзя употреблять, но дискомфорта не употребляя, их я не испытала. В моем рационе обязательно присутствовало мясо отварное или рыбу. После недели такой диеты, я всегда ощущаю легкость в организме.

Дарья 16.07.2015 10:59

Испробовала на себе свекольную диету, рекомендую всем без исключения! Это реальный способ похудеть без вреда для здоровья. Свекла сама по себе очень полезная и вкусная. Я после родов что только не пыталась делать, никогда бы не подумала что смогу избавиться от лишнего веса именно таким способом. Во-первых очень легко ее придерживаться, во-вторых довольно таки вкусное меню, не надо издеваться над собой, томить голодом тем самым портить желудок. Так помимо положительных изменений в весе, улучшилось общее состояние, появился здоровый цвет кожи лица, нормализовался стул (извините за подробности). Однозначно буду рекомендовать эту диету своим близким. Спасибо за статью, очень познавательно и доступно написано.

Svetlana k 15.07.2015 11:43

Люблю свеклу в любом виде, поэтому узнав о такой диете решила попробовать без всяких раздумий. О полезности свеклы знала много, но не думала что с ее помощью можно еще и похудеть, причем в дальнейшем не набирая лишнего жира, чему способствует содержащийся в ней куркумин — очень сильный антиоксидант. А на сброс веса влияет в основном бетаин, который окисляет, и тем самым истощает жировые клетки. Так же благодаря большому количеству витаминов укрепляется общий иммунитет, набираем запас здоровья. Добавляла в рацион пареные рыбу и курицу, так что чувства голода не испытывала, конечно иногда хотелось просто хлеба, но ради результата можно потерпеть. У кого дискомфорт от молочного с овощами, думаю не обязательно совмещать, это все индивидуально.

Ирина Ившина 14.07.2015 12:11

Весной попробовала использовать такой метод похудения. Хватило меня на неделю, за это время скину три килограмма и убавила 2 сантиметра в талии, не больше. А вот кишечник почистила здорово. Кстати днем свеклу употребляла больше в салатах с оливковым маслом и курагой либо черносливом, а вечером делала свекольный коктейль. И обязательно физические нагрузки, а то эффекта никакого.

Ирина Ившина 14.07.2015 12:05

Весной попробовала использовать такой метод похудения. Хватило меня на неделю, за это время скину три килограммаи убавила 2 сантиметра в талии, не больше. А вот кишечник почистила здорово. Кстати днем свеклу употребляла больше в салатах с оливковым маслом и курагой либо черносливом, а вечером делала свекольный коктейль. И обязательно физические нагрузки, а то эффекта никакого.

Кристина 14.07.2015 11:43

Многие из нас тереть не могут свеклу. А зря! Прочитав статью, решила попробовать свекольную диету, результат порадовал. При рациональном питании, учитывая основные ингридиенты меню, мой вес ежедневно уменьшался на 400 гр. Отличный вариант здоровой диеты: разнообразие блюд из свеклы (готовила из свеклы все: от супов и котлет, до салатов) и сбалансированное питание. Боретесь с лишним весом? Обратите внимание на этот способ. Советую!

Свекольная диета

*****

Свекольная диета: вкусное спасение для заплывшей талии. Основные принципы долгой или быстрой свекольной диеты

Свекольная диета

Автор: Юлия Улиткина

Сладкая малиновобокая свекла – основа популярной свекольной диеты.

Несмотря на большое содержание сахаров, этот чудесный вкусный овощ легко и быстро помогает похудеть. Свекольная диета относится к разряду сбалансированных, поэтому применять ее можно без опасений, здоровью она не навредит.

Эффективность свекольной диеты

Особенно целеустремленным девушкам удавалось за неделю избавиться от пяти, а то и семи лишних килограммов. При этом похудение давалось им с большим комфортом, а заодно избавляло от проблем с кишечником. Известное послабляющее и мочегонное свойство свеклы на этой диете играет лишь на руку стройнеющим дамам.

Именно свекле отдают пальму первенства диетологи, когда рекомендуют продукты для борьбы с ожирением. Чем же так замечателен этот овощ?

Высоким содержанием веществ, которые реально борются с ожирением:

• природный бетаин;

Бетаин – это сильный природный антиоксидант, один из самых ценных свекольных компонентов. Он обладает мочегонными, желчегонными, антисклеротическими, противовоспалительными, липотропными (жирорасщепляющими) свойствами, а также укрепляет капилляры и стимулирует иммунитет.

Бетаин выводит жир из печени, укоряет ее регенерацию, предупреждает жировое перерождение печени. Поэтому свекла – незаменимый продукт в борьбе не только с лишним весом, но и с алкоголизмом, гепатитом, последствиями химического лечения туберкулеза, СПИДа и рака. Единственное «но»: получить бетаин можно лишь из сока сырой свеклы: термическая обработка убивает эту ценнейшую аминокислоту.

Другой антиоксидант, куркумин. препятствует набору лишних килограммов. Кроме того, куркумин оказывает благотворное влияние на функции печени, способствуя, таким образом, избавлению от ожирения.

Свекольная клетчатка также весьма эффективна для борьбы с избыточным весом. Структура ее волокон оптимальна для благотворного воздействия на пищеварительную систему и кишечник. В отварной свекле содержится высокое количество пектина и органических кислот, поэтому она способна излечивать стойкие запоры и ускорять обменные процессы в организме.

Свекольная диета позволяет очистить организм от солей тяжелых металлов, токсинов. Она благотворно влияет не только на печень, но и на почки, желчный пузырь. Вместе с жиром на этой диете люди избавляются от всего вредного, несущего потенциальную угрозу здоровью. Мочегонное свойство свеклы также серьезно влияет на эффективность свекольной диеты. Жировая клетка на 90 процентов состоит из воды. Прямая зависимость очевидна.

Польза и вред свекольной диеты

Свекольная диета позволяет насытить организм такими полезными веществами, как медь, калий, магний, фосфор, йод, железо, кальций, натрий, кварц, кобальд. В ней содержатся витамины группы В, РР, А, большое количество витамина С. Особо следует отметить наличие в свекле биофлавоноидов, пектина и полезнейшей клетчатки.

Все это богатство минеральных веществ и витаминов позволяет сохранить здоровье во время интенсивного вывода жировых клеток из организма. Дело в том, что жировая прослойка содержит специфические клетки, которые являются резервом иммунной системы. Теряя жир, человек может серьезно ослабнуть, если не восполнить резервы его организма. Особенно актуален этот момент для девушек, которые любят худеть весной, чтобы подготовиться к пляжному сезону. Авитаминоз плюс быстрое похудение может серьезно повредить здоровью.

Показан этот овощ людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, имеющими эндокринные проблемы и больную щитовидку, склонным к гипертонии, ожирению. Полезна свекла при анемии, сниженной половой потенции, депрессии и хроническом стрессе.

Есть и противопоказания к употреблению свеклы. Запрещено употреблять свежевыжатый свекольный сок и отварной овощ в стадии обострения болезней желудка и кишечника, при наличии тяжелых воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте. Противопоказана свекла при хроническом или обострившемся цистите, камнях в почках и вообще при любых почечных заболеваниях. Не должны употреблять овощ диабетики и люди с повышенной кислотностью желудка.

Принципы свекольной диеты

Основу свекольной диеты составляет отваренная свекла. Несколько раз в неделю меню включает овощ в сыром виде. Вареная свекла активирует обменные процессы, стимулирует пищеварение и легче переваривается.

Обязательно включать в рацион морковь. Свекла и морковь имеют сходный состав и в паре способны доставить в организм все нужные питательные вещества, кроме белка. Допускает диета употребление капусты, сельдерея, помидоров. Побаловать себя можно яблоками и сухофруктами. Все эти продукты очень вкусны в сочетании со свеклой, поэтому слишком грустно на свекольной диете не будет.

Необходимое количество белка в организм во время диеты поступать будет обязательно. Его источником станут рыбные, мясные, кисломолочные блюда. Белковая пища создает кислую среду, отчего считается тяжелой и действительно тяжело переваривается. Свекла за счет содержания минеральных щелочных солей будет «исправлять ситуацию» и восстанавливать баланс кислот и щелочей.

Включение небольшого количества блюд из риса и гречи объяснимо. Задача углеводистых блюд – противостоять излишне послабляющему действию вареной свеклы.

Таким образом, свекольная диета представляет собой эффективную сбалансированную схему питания. Придерживаться ее можно семь или десять дней.

Свекольная диета на семь дней

Эффект от свекольной диеты будет получен уже через семь дней следования этому принципу питания.

• Завтрак: натереть на терке отваренную среднюю свеклу, съесть без заправки. Выпить стакан чистой питьевой или минеральной негазированной воды.

• Обед: приготовить салат из двух морковок и одной свеклы. Овощи должны быть отваренными. Выпить стакан воды.

• Ужин: 200 граммов отварной или запеченной в фольге рыбы, стакан кефира.

• Завтрак: 150 граммов тертой сырой свеклы либо стакан свежевыжатого свекольного сока.

• Обед: салат из ста граммов отваренной свеклы, натертой на терке и смешанной с 4-5 штучками чернослива.

• Ужин: сто граммов отварной свекры, цельное или натертое яблоко. Можно смешат в виде салата или съесть отдельно

• Завтрак: 150 граммов натурального йогурта без сахара и фруктов.

• Обед: двести граммов отварной говядины (или другого постного мяса) плюс три отварные морковки.

• Ужин: отваренная средняя свекла, мелко натертая и заправленная ложкой сметаны.

• Завтрак: сто граммов свежей моркови. Стакан воды.

• Обед: 150 граммов перетертой вареной свеклы и 200 граммов отваренной или запеченной в фольге рыбы.

• Ужин: сто грамм вареной гречи, стакан нежирного кефира.

• Завтрак: сто граммов отварного риса, стакан воды.

• Обед: двести граммов отварной куриной грудки или филе, сто граммов вареной свеклы. Можно приготовить свекольный салат без заправки и подать его с прозрачными куриными ломтиками.

• Завтрак: приготовить тертый салат из ста граммов свежей свеклы.

• Обед: сто граммов капусты белокочанной (нашинковать или натереть на терке). Для насыщения добавить тертую крупную неотваренную морковь.

• Ужин: четыре отваренные морковки, 150 граммов отварной говядины.

• Завтрак: салат из двух яблок и четырех штучек чернослива.

• Обед: сто граммов отваренной гречки.

• Ужин: 150 граммов отваренной натертой свеклы плюс столько же отварной курицы (грудка или филе без кожи).

В течение такого довольно жесткого курса нужно выпивать от полутора до двух литров чистой воды.

Никакого хлеба, сахара, алкоголя и прочих излишеств позволять себе нельзя.

В результате точного следования указанным нормам продуктов можно терять до полутора килограммов в сутки. Через неделю вес снизится на пять-восемь килограммов.

Чтобы правильно выйти из диеты, нужно регулярно, не менее двух раз в неделю, включать ее в свой рацион. Нужно продолжать употребление рассыпчатых каш, кисломолочных продуктов, подключив к рациону творог. Мучные изделия вводить очень осторожно, начав с черного и цельнозернового хлеба (не больше кусочка в день). Жирную и жареную пищу заменить на всю следующую неделю постной и запеченной либо приготовленной в мультиварке без масла.

Другие варианты свекольной диеты

Можно попробовать другие варианты свекольной диеты. Первый предполагает десятидневное следование принципам питания, второй рассчитан на три дня применения.

Десятидневная свекольная диета борется с лишними килограммами и токсичными накоплениями, шлаками. Употреблять наряду со свеклой можно свежие овощи в виде салатов, постное мясо, нежирные или обезжиренные молочные продукты. Резко ограничивается употребление жиров. Разрешается чайная ложка любого растительного масла (подсолнечное, льняное, оливковое и др.) как заправка для салатов.

Перед обедом и ужином в течение всех десяти дней обязательно выпивать микс из свекольно-морковного и апельсинового сока. Разовая порция должна быть приготовлена по такой пропорции:

• одна средняя свекла;

• две средние моркови;

• один апельсин.

Напиток из соков нужно выпить за двадцать минут до еды. При повышенной кислотности желудка, хроническом воспалении желудка и кишечника такой вариант диеты категорически запрещен.

Варьировать меню на эти десять дней можно как угодно по приведенной ниже приблизительной схеме.

• Завтрак: салат из натертой свеклы и моркови (отварных). Заправку приготовить из лимонного сока и растительного масла. После салата съесть паровой омлет из двух белков (либо сто граммов обезжиренного несладкого творога) с одним цельнозерновым или ржаным тостом.

• Обед: отварной бурый рис или каша из натурального овса с ломтиком вареного мяса. Размер порции: двести граммов каши плюс сто граммов мяса.

• Ужин: некрахмалистые отварные, паровые или запеченные овощи плюс 150 граммов приготовленной без жира морской или речной рыбы.

Усилить эффект поможет регулярное употребление зеленого чая, травяных сборов, отваров ягод и полезных витаминных плодов. Не забываем пить воду – она помогает вывести из организма все лишнее и работает как дополнительный фактор успеха.

Трехдневная диета – вариант экспресс-помощи талии. Это скорее длительная и щадящая разгрузка, чем полноценная диета.

В течение суток нужно употребить следующие продукты:

• 400 граммов сырой свеклы;

• 300 граммов свежей моркови;

• 300 граммов кисло-сладких яблок;

• столовая ложка растительного масла;

• два литра чистой питьевой воды.

Нужно готовить из свеклы, моркови и яблок вкусный витаминный салат, заправляя его ложечкой растительного масла и щепоткой соли.

Принимать такой салат нужно дробно, небольшими порциями, распределив на шесть приемов пищи. Чтобы не доставлять себе лишних хлопот и не сорваться, стоит подгадать начало трехдневной свекольной диеты к выходным.

Можно, например, начать в пятницу, а закончить в воскресенье. Или стартовать в субботу. До понедельника организм привыкнет к необычному режиму питания и первый рабочий день можно спокойно продержаться.

Через три дня диету обязательно следует прекратить. Несбалансированные диеты, применяемые длительно, могут нанести серьезный вред здоровью.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: [email protected]
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы
*****

Свекольная диета

Свекольная диета

Свекольная диета сбалансирована и безопасна

Свекольная диета относится к программам, сбалансированным по своему составу и направленным на здоровое похудение.

Особую популярность эта диета приобрела благодаря тому, что она позволяет сбросить лишний вес не быстро, а равномерно, что является немаловажным фактором для тех, кто стремится минимизировать возможные вредные риски от соблюдения любых методик похудения и извлечь из них максимальную пользу для своего организма.

Преимущество свекольной диеты перед другими – в наличии в составе этого корнеплода большого количества бетаина — вещества, вызывающего окисление жировых клеток и уничтожающего их, что и приводит к быстрому сжиганию жира. Бетаин является полезным для организма даже в качестве отдельной пищевой добавки. Он очень эффективно нормализует обмен веществ и способствует лучшему усвоению белковой пищи.

Другой ценный компонент свеклы — мощнейший природный антиоксидант под названием куркумина. Если бетаин способствует избавлению от лишних килограммов, то куркумина предотвращает их накопление. Полифенол куркумин обладает свойством подавления роста кровеносных сосудов в новообразовавшихся жировых клетках, что постепенно приводит к их отмиранию и предупреждает разрастание жировой прослойки в организме.

Кроме этих двух компонентов, состав свеклы изобилует и множеством других очень полезных веществ:

  • Во-первых, это клетчатка – щавелевая, лимонная, яблочная, все те, которые способствуют весьма эффективному снижению веса, регулируют аппетит и нормализуют работу ЖКТ. Наличие других положительных для организма органических кислот (фолиевая, гамма-аминовая) также важны в поддержании женского здоровья и для стимуляции работы головного мозга.
  • Во-вторых, это пектин, активирующий обменные процессы организма и способствующий выводу из него токсинов и шлаков.
  • В-третьих, это большой набор полезных витаминов и минералов: группы А, В, С, РР, йода, кобальта, железа, калия, натрия, магния, фосфора и др. Все они в целом и по отдельности оказывают положительное влияние на иммунную систему человека, что становится немаловажным в период усиленного сброса веса.
  • Кроме того, витамины С и В9 способствуют предотвращению анемических состояний и восполнению недостатка эритроцитов в крови, усиливая тем самым общий лимфоток в организме и выводя из него различные токсины, соли, продукты окисления жиров — всего того, что так активно способствует набору лишнего веса.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Свекла неизменно включается во многие лечебные блюда. Ее рекомендуют вводить в меню при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени. Очень хорошо выводит свекла лишнюю жидкость из организма. А убирая избыток воды, мы тем самым убираем и лишние килограммы.

Этот корнеплод хорошо сочетается с самыми разнообразными продуктами – овощами, фруктами, орехами, в салатах, первых, вторых блюдах, закусках, муссах, напитках – в чем угодно. Именно поэтому свекольная диета – это выбор настоящего гурмана и кулинарного знатока.

Свекольная диета

Прежде чем переходить на свекольную диету, стоит знать несколько нюансов выбора продуктов для ее соблюдения:

  • Стоит отдавать предпочтение корнеплодам с более насыщенным цветом – это напрямую связано с полезными свойствами овоща для организма.
  • Нельзя есть свеклу, имеющую белые круги на срезах – все ее положительные качества уже сведены к минимуму.
  • При приготовлении овоща в пищу рекомендуется срезать только верхнюю часть ботвы, та же ее половина, которая имеет бордовый цвет, тоже очень богата витаминами и может использоваться в приготовлении вкуснейших блюд.

Свекольная диета на 7 дней считается очень эффективной и дает возможность сбросить до 7 кг лишнего веса за весь период ее соблюдения.

Меню этой диетической программы будет выглядеть следующим образом:

  • завтрак – тертая вареная свекла;
  • обед – салат из вареных свеклы и моркови;
  • ужин — тертая вареная свекла + мясо или рыба.
  • завтрак – тертая вареная свекла;
  • обед — салат из вареных свеклы и моркови;
  • ужин — тертая вареная свекла + мясо или рыба.
  • завтрак – тертая сырая свекла + йогурт жирностью 2,5%;
  • обед — вареная морковь + отварная говядина;
  • ужин – свекла со сметаной низкой жирности.
  • завтрак – тертая вареная свекла;
  • обед — вареная свекла + рыба;
  • ужин – гречневая или рисовая каша.
  • завтрак – салат из натертой сырой свеклы и моркови;
  • обед — вареная свекла + куриное белое мясо;
  • ужин – стакан кефира 1%.
  • завтрак – тертая вареная свекла + отварной рис или гречка;
  • обед – белокочанная капуста;
  • ужин — тертая вареная свекла с морковью + мясо или рыба.
  • завтрак – яблоко + чернослив;
  • обед – гречка;
  • ужин — тертая вареная свекла с морковью + мясо или рыба.

Несмотря на значительную строгость этой методики похудения, она включает в себя необходимый баланс белков, жиров и углеводов. При выходе из диеты старайтесь сохранить малокалорийность вашего рациона и по возможности избегать употребления жирных блюд.

О том, что свеклу можно готовить самыми разнообразными способами знают, конечно, все. Ее варят, жарят, парят, выдавливают соки. Но не все знают, что этот корнеплод можно использовать также в качестве основы для создания кваса. А ведь свекольный квас как животворящий и молодящий напиток был популярен на Древней Руси еще в X–XI вв. н.э.

Особую известность имеет свекольный квас, приготовленный по рецепту академика Болотова – известного ученого, автора многочисленных трудов по оздоровлению организма.

Свекольный квас по Болотову с уверенностью можно назвать «эликсиром молодости». Его активно используют для очищения кишечника от шлаков и токсинов, вызывающих серьезные сбои в работе внутренних органов человека и обострение самых различных хронических заболеваний. Освобождение организма от шлаков позволяет ему эффективно восстановить свои силы и стимулировать способность к самоомоложению.
Для приготовления свекольного кваса по Болотову понадобится:

  • красная свекла;
  • очищенная вода;
  • 1 ч. л. 15%-ной сметаны;
  • щепотка мяты.
  • свеклу очищают, мелко нарезают. Заполняют ею 2/3 трехлитровой банки. В очищенную воду добавляют сметану (она необходима для запуска процесса ферментативного брожения). Этой водой заливают свеклу, до горловины банки оставляют свободным 2-3 см. Посуду накрывают марлей и оставляют в теплом месте.
  • Каждые двое суток с поверхности этой смеси необходимо снимать плесень. На 5-й или 6-й день в ней обычно выпадает осадок, который желательно убрать, чтобы квас получился более приятным на вкус. Для этого квас осторожно сливают в другую посуду, и избавляются от осадка.
  • Корнеплоды вновь заливают слитым раствором и доводят свежей водой до первоначального объема. Окончательно свекольный квас будет готов на 10-12 день.

Его плотно закрывают и хранят в холодильнике. Пьют по 0,5 стакана дважды в день до приема пищи.
Свекольный квас по Болотову является отличным средством для коррекции веса. Его хорошо сочетать с диетами, которые, в свою очередь, сопровождают лимфодренажным массажем и спортивными упражнениями.

Очень эффективен свекольный квас при лечении гипертонии, очистке печени и кровеносных сосудов. В весенний период дефицита витаминов он хорошо помогает в борьбе с усталостью, депрессией, активно заряжает человека положительной энергией.

Свекольная монодиета относится к разряду достаточно эффективных диетических программ, позволяющих сбросить в среднем до 1 кг лишнего веса в день. При этом отзывы о ней носят преимущественно положительный характер.

Свекольные блюда, которые станут практически единственными в вашем рационе в течение недели, при правильно организованном приготовлении являются очень вкусными и хорошо утоляющими голод. Разнообразить их вкус хорошо помогут различные вкусовые добавки вроде чернослива, орехов или яблок. Употребление свеклы часто способствует улучшению общего самочувствия голодающего. В пользу свекольной диеты говорит также доступность ее основных продуктов и простота их приготовления.

Есть у свекольной диеты и некоторые недостатки. Сок свеклы оказывает на желудок раздражающее воздействие, а потому не подойдет эта программа похудения людям с желудочно — кишечными заболеваниями. Не рекомендуется она и страдающим болезнями почек, а также сахарным диабетом.
Рекомендуем посмотреть видео о пользе свеклы для здоровья:

*****

Свекольная диета — отзывы. Свекольная диета на 7 дней. Свекольная диета на 3 дня

Свекольная диета, отзывы о которой во многом положительные, является хорошим дополнением к любой другой программе похудения или легким силовым нагрузкам. Среди преимуществ этого способа питания можно отметить способность свеклы стимулировать выведение лишнего жира и снижение уровня холестерина за счет содержания в овоще большого количества клетчатки. Среди положительных свойств свеклы можно отметить следующие:

  • Эффективно очищать организм в короткий промежуток времени.
  • Снижать аппетит.
  • Способствовать быстрому похудению без негативных последствий.

Для быстрого сброса веса прекрасно подходит этот вид диеты. Она очень проста и не требует больших затрат.

Свекольная диета

Полезные свойства овоща

Свекла является «хранилищем» полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье человека. Из нее можно приготовить множество вкусных и ароматных блюд, которые не вредят фигуре. Поэтому наиболее популярной среди остальных является свекольная диета. Рецепт любого блюда из этого овоща достаточно прост и не требует много времени и средств.

  1. Этот корнеплод, в принципе, как и большинство овощей, малокалориен, что и обуславливает его применение в диетическом питании.
  2. Полезные элементы содержит не только корнеплод, но и зелень, в которой, между прочим, калий присутствует в больших дозах, чем в самом овоще. Этот элемент обеспечивает правильную работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и мышц. В 125 г вареной свеклы содержится 259 мг калия.
  3. Это богатый источник клетчатки, увеличение которой в рационе помогает нормализовать работу кишечника, снизить аппетит, уменьшить холестерин в крови, поэтому свекольная диета на 7 дней эффективно очищает организм и снижает вес. Необходимая суточная доза клетчатки для взрослого человека 25-38 г.
  4. Фолиевая кислота в составе овоща помогает кровообразованию, также участвует в процессе производства ДНК. Витамин В9 играет важную роль в формировании плода в утробе матери.
  5. Витамин А, присутствующий в корнеплоде, способствует укреплению зубов и костей, улучшает работу иммунной системы и повышает качество зрения.

Таким образом, свекольная диета (отзывы это подтверждают) – отличный способ не только сбросить лишние килограммы, но и поддержать свое здоровье, очистить организм и поднять настроение.

Каким образом свекла снижается вес?

Она отличный источник огромного количества бетаина, который стимулирует выведение лишнего жира. Бетаин способствует окислительным процессам в жировых клетках, после чего жировая ткань истончается, отсюда и положительные отзывы о свекольной диете. Помимо всего, бетаин препятствует повторному набору веса.

Вторым по значимости веществом в составе овоща является куркумин. Он оказывает на организм мощное антиоксидантное действие – процесс старения замедляется, из организма выводятся вредные свободные радикалы, блокируется питание жировых клеток кровеносными сосудами, в итоге они прекращают свой рост и погибают.

Свекольная диета

Однодневная разгрузка организма

Свекольная диета на 7 дней для некоторых людей кажется слишком длительной. В этом случае можно воспользоваться однодневным ограничением в питании — эффективным методом разгрузки организма за достаточно короткое время. С помощью такого способа можно сбросить от 0,5 до 1,5 кг.

Рацион в этом случае довольно прост:

  • На протяжении всего дня следует употреблять по 250 г салата из свеклы.
  • Прием пищи осуществляется через каждые 2-3 часа.
  • Ужин должен проходить за 4 часа до сна. Обязательным условием является употребление жидкости в большом количестве 1,5-2,5 л чистой воды в сутки, при желании можно пить травяной или зеленый чай.

Как приготовить салат?

Приготовить полезное и малокалорийное блюдо из овощей достаточно просто – нашинковать свежую морковь, свеклу и белокочанную капусту, салат тщательно перемешать, слегка размять и оставить на некоторое время, чтобы выделился сок. Для более насыщенного вкуса блюдо можно приправить лимонным соком, однако применять соль нельзя.

Семидневная свекольная диета: меню

Свекольная диета

Свекольная диета на 7 дней является комплексной и содержит оптимальный уровень всех необходимых организму питательных веществ. Непременным условием является употребление большого количества жидкости, для стимуляции и поддержания обменных процессов в организме. При соблюдении всех условий 7-дневная система питания позволит освободиться от 5 кг веса.

Описанное ниже меню полностью сбалансировано. Оно является приблизительным, его ингредиенты, помимо самого корнеплода, могут быть заменены на другие продукты с аналогичной пищевой ценностью.

Понедельник. Завтрак достаточно легкий: 150 г натертой свежей свеклы + стакан негазированной воды. На обед можно съесть салат из отварной свеклы и моркови в равных количествах + стакан воды. На ужин предлагается 200 г нежирной рыбы, приготовленной на пару + стакан легкого кефира.

Вторник. На завтрак можно выпить стакан свежевыжатого свекольного сока или натереть овощ на терке, приправив его лимонным соком. На обед можно съесть салат с небольшим количеством чернослива (5 шт.). К ужину приготовьте микс из корнеплода и зеленого яблока.

Среда. На завтрак следует ограничиться порцией несладкого греческого йогурта. На обед можно отварить 200 г говядины или курицы + 100-150 г моркови в любом виде. На ужин нужно съесть салат из свеклы, приправленный небольшим количеством нежирной сметаны (2-3 ч. л.).

Четверг. На завтрак — 200 г яблочно-свекольного салата + стакан воды. В обед можно съесть порцию вареной или паровой нежирной рыбы с протертым отварным буряком (150 г). На ужин ограничьтесь порцией гречневой каши (100 г) с 200 мл нежирного кефира.

Пятница. Утром — рисовая каша на воде (100 г) + стакан минеральной воды. Обед можно разнообразить вареной куриной грудкой (200 г) и протертой отварной свеклой. На ужин следует ограничиться ряженкой или кефиром.

Суббота. На завтрак — натертая сырая свекла (100 г) + стакан воды. Обед состоит из салата из белокочанной капусты (100 г) и воды. На ужин съешьте отварную куриную грудку или говядину (150 г) + натертую морковь.

Воскресенье. На завтрак приготовьте микс из 2 средних яблок и чернослива (4 шт) + 1 стакан минеральной воды. На обед — порция гречневой каши (100 г). На ужин можно съесть куриную грудку с отварным корнеплодом (150 г).

Свекольная диета

Свекольная диета (3 дня)

Точно не известно, откуда появилась эта диета, однако она достаточно распространена среди жителей США. Множество врачей знакомы с ним и подтверждают, что свекольная диета, отзывы о которой в большинстве положительные, вполне отвечает требованиям здорового питания, при этом способствует активному сжиганию жировых отложений. В период ограничения разрешается употребление пищи общей калорийностью 1000 ккалл в день, однако в этот период следует придерживаться некоторых правил:

Свекольная диета

  • Несмотря на то что свекольная диета отзывы имеет положительные, она может быть противопоказана при некоторых заболеваниях ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, поэтому предварительно следует посоветоваться с врачом о целесообразности ее применения.
  • Необходимое количество потребляемой воды в чистом виде — от 1,5 л в сутки.
  • Свекольная диета (3 дня) требует систематизированного приема пищи, в определенное время, без пропусков.
  • Во время приготовления еды следует ограничиться минимальным количеством жиров.
  • Диета в этом случае рассчитана на 3 дня, остальные 4 дня предназначены для выхода из этого режима.

3-х дневная диета: меню

— На завтрак можно съесть половину грейпфрута, один тост с арахисовым маслом + кофе без сахара или зеленый чай.

— На обед съешьте 150 г тунца без масла, один тост + чай, кофе без сахара.

— К ужину можно подать вареное или запеченное мясо (курица, говядина – 30 г), отварную свеклу 150 г, среднее зеленое яблоко и 100 г отварной фасоли. На десерт можно съесть фруктовый лед.

Свекольная диета

— На завтрак: одно вареное яйцо + половину банана + кофе или зеленый чай без сахара.

— На обед: отварная капуста брокколи (125 г), творог (70 г), пара соленых крекеров.

— На ужин: тушеная капуста брокколи, свекольный салат (125 г), приправленный лимонным соком. На десерт один небольшой банан и фруктовый лед.

— На завтрак: сыр чеддер (один кусочек) + 5 соленых крекеров + одно небольшое яблоко + кофе или зеленый чай без сахара.

— Обед: вареное яйцо + один тост.

— Ужин: 125 г свеклы + 250 г тушеной или отварной цветной капусты + тунец без масла (150 г) + ломтик дыни и фруктовый лед на десерт.

Выведение организма из диетического режима

Возвращение к привычному образу питания должно быть постепенным. Необходимо продолжать прием свеклы ежедневно, но в меньшем количестве. В промежутках между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами или орехами. Введение остальных продуктов в рацион происходит медленно, в небольших порциях. Предпочтительно начинать с кисломолочных продуктов и цельнозерновых каш, после этого можно употреблять овощи и хлеб из ржаной муки. В период первой недели после диеты желательно отдавать предпочтение постным сортам мяса и рыбы. Избегайте мучных, сладких изделий, копченой и жирной пищи.

Свекольная диета

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

Свекольная диета

20 фото кошек, сделанных в правильный момент Кошки — удивительные создания, и об этом, пожалуй, знает каждый. А еще они невероятно фотогеничны и всегда умеют оказаться в правильное время в правил.

Свекольная диета

Непростительные ошибки в фильмах, которых вы, вероятно, никогда не замечали Наверное, найдется очень мало людей, которые бы не любили смотреть фильмы. Однако даже в лучшем кино встречаются ошибки, которые могут заметить зрител.

Свекольная диета

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Свекольная диета

Неожиданно: мужья хотят, чтобы их жены делали чаще эти 17 вещей Если вы хотите, чтобы ваши отношения стали счастливее, вам стоит почаще делать вещи из этого простого списка.

Свекольная диета

11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

*****

Свекольная диета – изучаем разновидности похудения на свекле

Многие женщины наверняка слышали о такой методике похудения, как свекольная диета. Это один из самых доступных и эффективных методов борьбы с легким ожирением. С помощью такой простой системы можно всего за несколько дней сбросить до 10кг лишнего веса. Большим преимуществом этой методики является то, что она не наносит вреда организму.

Благодаря такому питанию происходит очистка организма от скопившихся токсинов и шлаков. Она является сбалансированной и направлена на безопасное похудение без вреда для здоровья. Насколько же свекла – полезный овощ?

Свекольная диета для похудения: суть и принципы

Свекольная диета

Свекла, как и практически все другие овощи, содержит множество полезных и необходимых организму веществ: витаминов, микроэлементов, аминокислот. В ней много бетаина – вещества, влияющего на нормализацию жирового обмена и активизирующего основной обмен веществ.

В состав плода входит клетчатка, а также органические кислоты, которые регулируют обменные процессы и функцию пищеварительной системы. Кроме того, овощ обладает мочегонным и слабительным эффектом, что способствует естественному похудению.

Регулярное употребление свеклы способствует повышению иммунитета и уровня гемоглобина, а также снижению давления. В составе овоща есть пектин, который снижает концентрацию холестерина в крови. Эти свойства корнеплода позволяют весьма успешно использовать его в целях похудения.

Все диеты основываются на одной простой формуле: количество калорий, которые попадают в организм вместе с едой, должно быть меньше, чем количество расходуемых. Данная диета не является исключением. На протяжении дня среднестатистический человек тратит около 2100 ккал.

В 100 граммах овоща содержится 40 калорий, соответственно, в течение дня можно съедать до 2 кг свеклы. То есть в день полагается около 800 ккал. Если учитывать полезные свойства овоща, которые способствуют жиросжиганию, то похудеть на нем можно весьма успешно. В среднем за сутки можно избавиться от 0,5-1 кг лишнего веса, в зависимости от особенностей организма. При этом худеть будут даже те люди, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Свекольная диета

Как понятно из названия, главным продуктом меню является свекла. При этом употреблять ее можно в любом виде. Термическая обработка практически не влияет на полезные свойства овоща. У свекольного сока своеобразные привкус и запах. Чтобы избавиться от таковых, можно добавлять в него апельсины, яблоки и морковь.

Стоит отметить, что у многих людей сок провоцирует позывы к рвоте, поэтому рекомендуется настоять его перед употреблением на протяжении 3 часов. Этого времени будет достаточно, чтобы вещества, провоцирующие рвоту, исчезли.

Такая система предполагает питание трижды в сутки, но разрешается увеличить количество приемов пищи до 4. В зависимости от выбранного варианта в меню включают мясо или рыбу, приготовленные на пару, кисломолочные продукты. В любых количествах можно пить воду, а также зеленый чай и некрепкий кофе без сахара. Полностью исключаются из рациона копчености, сладости, жареное и жирное, а также виноград и бананы.

Разновидности свекольной диеты

Существует несколько видов этой методики, каждый из которых имеет свои особенности:

  • Диета на 3 дня;
  • На 7 дней;
  • Кефирно-свекольная;
  • Капустно-свекольная.

Меню свекольной трехдневной диеты для похудения

Свекольная диета

Этот способ похудения очень жесткий и, можно сказать, экстремальный в плане потери веса. Меню в данном случае однообразное и довольно скудное. Кроме того, существенно ограничивается поступление питательных веществ в организм, поэтому нельзя соблюдать эту диету больше 3 дней. Отзывы свидетельствуют, что можно потерять около 4 лишних килограмм.

На завтрак полагает порция измельченной на терке отварной или сырой свеклы, а также чашка чая или кофе. Пообедать нужно свекольным супом и таким же салатом. В полдник – свекольный сок. На ужин рекомендуется салат из свеклы с черносливом.

Если захочется что-либо перекусить, разрешена верная свекла, но не в больших количествах. Как и в любой другой диете, показано обильное питье. Так как овощ обладает слабительным и мочегонным эффектом, то худеть на нем лучше всего в выходные дни.

Свекольная диета на 7 дней

Меню в этом случае более разнообразно, чем в предыдущем варианте. В него входит мясо, рыба, фрукты, другие овощи, овсяная и гречневая крупа. Нужно каждый раз перед трапезой (за 20-40 минут) пить свежевыжатый свекольный сок. Как уже упоминалось, можно разбавлять его апельсиновым, морковным или яблочным.

Примерное меню выглядит так:

Свекольная диета

  • на завтрак овсяная каша на воде;
  • к обеду постный борщ, рыба или мясо, приготовленные на пару;
  • на полдник – грейпфрут;
  • к ужину – овощная икра или винегрет.

Меню можно значительно разнообразить, например, запеченными овощами, йогуртом, нежирным творогом, морепродуктами. Семидневная свекольная диета позволяет потерять до 10 кг лишнего веса. Меню довольно простое, но разнообразное, поэтому похудение переносится легко.

Кефирно-свекольная диета, рассчитанная на 3 дня

Ежедневное меню состоит из 1 кг свеклы и 1,5 л кефира (жирность до 1%). Овощ можно есть отдельно или смешивать с кисломолочным продуктом в блендере. Метод приготовления роли не играет. Кефирно-свекольная диета позволяет всего за 3 суток избавиться от 3 лишних килограмм, однако нельзя продлевать диету.

Капустно-свекольная шестидневная диета

Методика предполагает соблюдение определенных правил питания на протяжении 6 дней. Нельзя превышать этот срок, а также не рекомендуется часто повторять курс похудения. Оптимально – прибегать к капустно-свекольному рациону раз в несколько месяцев.

Свекольная диета

Придерживаясь такой системы, нужно пить свежевыжатые соки, минеральную воду без газа, зеленый чай. Кофе строго запрещается. Также рекомендуется дробное питание – около 5 трапез в сутки.

Основным блюдом меню является смесь капусты и свеклы. Для приготовления понадобится ½ кг капусты, 2 свеклы, 1 луковица, 5 зубчиков чеснока, 3 стакана воды, 3 ст. л. растительного масла. Свеклу тщательно промывают под проточной водой, затем очищают от кожуры и измельчают на крупной терке. С лука снимают шелуху. Капусту и лук мелко шинкуют.

Все ингредиенты выкладывают в сотейник и ставят на небольшой огонь. Варят смесь на протяжении четверти часа, затем снимают с огня и дают настояться под закрытой крышкой еще около получаса. После этого блюдо готово к употреблению.

Квас Болотова для похудения

Напиток на основе свеклы немного снизит аппетит, ускорит обменные процессы и поспособствует расщеплению жиров. Пить его можно в любом количестве. В первом варианте квас готовят так: нарезают кубиками 3 больших плода, укладывают их в 3-литровую емкость, заливают теплой водой, закрывают крышкой, настаивают сутки. Затем добавляют 3 ст. л. натурального меда, перемешивают и процеживают.

Свекольная диета

Второй способ приготовления свекольного напитка: 2 кг свеклы промыть, очистить, измельчить на терке; ½ л сыворотки смешать с ½ ч. л. сметаны и 100 г сахара. Все ингредиенты смешать в емкости (5 л), накрыть марлей. На второй или третий день поверху появится плесень, ее нужно собрать. Делать это нужно регулярно.

Спустя неделю квас убирают в холодное место. Там его оставляют еще на дней 10-14. По истечении этого времени свекольный напиток пьют натощак, а затем за 2 часа до трапезы по 50-80 мл трижды в сутки.

Противопоказанием к соблюдению этой системы питания является сахарный диабет, пониженное давление, камни в почках, почечная недостаточность, хронический цистит, острые заболевания органов пищеварения.

Как видите, похудение на свекле весьма эффективно и совсем не затратное, поэтому и столь популярное. В некоторых случаях даже 3 дня продержаться очень тяжело, но результат того стоит.

Помимо того, что наблюдается потеря в весе, очищается организм, улучшается цвет лица, появляется чувство легкости.

Поделитесь с друзьями ссылкой

Материалы по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *