Самый эффективный тренажер для похудения

Самые эффективные тренажеры для похудения — как выбрать для тренировок на все группы мышц в домашних условиях

Если вы приняли решение худеть и отступать не собираетесь, значит, настало время действовать. Не имеет значения, какой выбор вы сделаете – тренажерный зал или домашние занятия, важно определить какие тренажеры самые эффективные для похудения, как они прокачивают разные группы мышц. Для достижения желаемой цели нужен комплекс упражнений, правильное питание, активный образ жизни. В зале имеется много вспомогательного оборудования, но, если вашим желанием являются домашние занятия, то придется приобретать инвентарь.

Тренажеры для похудения

Выбор оборудования велик и сложно определиться, какой тренажер лучше для похудения. В каждом индивидуальном случае это будет разный снаряд. Чтобы получить максимальный результат в своей квартире, вам необходимо подобрать самый эффективный. Основной задачей спортивного инвентаря является замена в домашних условиях таких активных упражнений, как бег и ходьба. Лучшие тренажеры помогут навсегда забыть про лишний вес, укрепить мышцы, улучшить самочувствие, скорректировать пропорции тела. К ним относятся:

Самый эффективный тренажер для похудения

Велотренажер для похудения

Кардиотренажер напоминает обычный велосипед, у которого убрали колеса и закрепили его на месте. Упражняясь на снаряде, можно не только приобрести тонкую талию, похудеть, накачать ягодицы, сделать ноги стройными, но и укрепить сердце. Велосипед является профилактикой гипертонии, повышает работоспособность. Если человек имеет проблемы с суставами, существует модель с горизонтальной посадкой тела.

В новых моделях встроена автоматическая регулировка сопротивления, уровень скорости и нагрузки вы подстраиваете под себя. На экране будет отображено затраченное на тренировку время, расстояние, которое вы преодолели, ритм сердца, количество затраченных калорий. В каждой модели свои особенности, поэтому приобретайте ту, с которой удобно работать. Регулярные упражнения на велотренажере для похудения помогут достичь цели. Но не стоит забывать, что это оборудование предназначено больше для мышц ног.

Степпер для похудения

Степпер – практичный тренажер, не занимает места в квартире, компактный, элементарный в эксплуатации. Его эффективность доказана многими. Степпер усиленно воздействует на мышцы нижней части тела. За счет улучшения кровообращения, вы забудете о целлюлите, избавитесь от ненавистных сантиметров в проблемных местах. Из недостатков – степпер повышает давление на коленные суставы, поэтому не подходит желающим похудеть с такими проблемами.

Следует учесть, что степпер для похудения поможет уменьшить только определенные зоны тела. Это происходит потому, что скорость и амплитуда движений не большая, работает исключительно малая группа мышц. Многие приобретают мини-степперы. Чтобы обезопасить себя от травм, выбирайте модель с устойчивым тяжелым основанием.

Беговая дорожка для похудения

Беговая дорожка – это самый эффективный аэробный тренажер в любом зале. Степень нагрузки зависит от высоты наклона полотна и скорости движения по нему. Положительной особенностью является то, что корректировку интенсивности тренировки вы проводите самостоятельно в процессе занятия (быстрый бег, движение по прямой дороге или вверх). Упражнения на этом оборудовании нужно начинать и заканчивать с ходьбы. Беговая дорожка для похудения – это хороший выбор.

В тренажерке беговая дорожка, как правило, громоздкий инвентарь. Домой, на ограниченную площадь, можно выбрать компактную модель, которая способна хорошо складываться. От занятий спортивным бегом стоит отказаться тем, кто страдает болями в суставах или имеют проблемы со спиной (позвоночником, поясницей, копчиком). Постоянные утренние пробежки избавят от подкожных лишних отложений, добавят бодрости и придадут сил на весь день.

Самый эффективный тренажер для похудения

Эллиптический­

Самый лучший тренажер для похудения – эллиптический. В спортивный зал обязательно приобретается этот снаряд. С него начинают тренировку. Он разогревает тело, подготавливая его к силовым нагрузкам. Орбитрек воздействует на все мышцы, вы укрепите пресс, боковые мышцы живота, руки и ягодицы. Эллиптический тренажер для похудения может складываться. Компактный орбитрек не займет большую площадь в квартире и окажет помощь в достижении красивой талии и стройных ножек.

Этот спортивный инвентарь считается одним из сложнейших для самостоятельных занятий. Этот прибор понравится не каждому, к нему необходимо приспособиться. Если все движения на нем будут синхронными и слаженными, вы получите хороший жиросжигающий эффект. «Гребля» может нагрузить группы мышц бедер, живота, всей спины, рук. При выполнении упражнений расходуется большое количество калорий. Гребной тренажер для похудения эффективен, широко применяется для борьбы с висцеральным жиром.

Тренажер для похудения в домашних условиях

Не можете тратить драгоценное время на посещение тренажерного зала, стоит попробовать заниматься физическими упражнениями дома, в комфортных условиях. Чтобы добиться результата, нужно знать как выбрать тренажер для дома для похудения. Тренер сможет подсказать, какие тренажеры самые эффективные для похудения. Обратите внимание, какие группы мышц участвуют в физических упражнениях. Ведь, какой тренажер лучше купить домой, зависит от того, какие проблемные части вашего тела вы хотите проработать.

Желающим приобрести красивый силуэт и сбросить лишние килограммы поможет такой инвентарь:

Самый эффективный тренажер для похудения

Для живота

Когда вы разобрались, как выбрать тренажер для похудения в домашних условиях, можно смело шагать за покупкой. Перед использованием домашних приспособлений всегда разогревайте мышцы всего тела. Есть и более доступный вид инвентаря. Это комнатные тренажеры для похудения живота:

  1. Обруч хула-хуп позволит сузить талию на несколько сантиметров и сделать живот плоским. Чтобы избежать крепатуры и синяков, необходимо постепенно увеличивать время занятий.
  2. Фитбол сделает талию тонкой, а живот незаметным. В процессе занятий на мяче напрягаются все мышцы брюшной зоны. Существует множество вариантов упражнений, большинство которых, создают еще и массажный эффект проблемных зон.
  3. Диск «Грация» создает токую талию, укрепляет мышцы живота (прямые и косые), положительно влияет на внутренние органы.
  4. Массажер «баттерфляй». Аппарат прикрепляется специально на живот и сокращает мышцы. Нагрузку можно сравнить с силовыми упражнениями.

Для похудения рук

Выбрать тренажеры для похудения рук просто. Кроме «гребли», орбитрека, мини-степпера, помогут и самые простые ручные приспособления – эспандер, гантели. Главная функция – обеспечить одновременную нагрузку на обе руки. На снаряде можно сжигать подкожные отложения от подмышек до локтя. Умно подобранные упражнения не только подкачивают мышцы, но и подтягивают кожу. Представительницы прекрасного пола могут быть спокойны, с помощью таких нагрузок накачать большие, как у мужчин бицепсы, не получится.

Самый эффективный тренажер для похудения

Каждый тренер может вам подсказать какой тренажер лучше подойдет для похудения зоны бедер. В условиях зала получить стройные ноги очень просто. Если нет возможности приобрести снаряд домой или оплатить абонемент в зал, можно использовать более дешевый тренажер для бедер и ягодиц. Называется он – ленточный массажер. В процессе использования разогреваются и прорабатываются мышцы, выводится подкожный жир. Ленточный массажер очень хорошо убирает целлюлит, даже очень устаревший. Приседания на фитболе тоже принесут хороший результат.

Для похудения ног

Создать нагрузку на ноги можно с помощью беговой дорожки или велотренажера. В этом спортивном оборудовании можно увеличить нагрузку. Лучшие домашние тренажеры для похудения ног – это скакалка, эспандер. Их удобно взять в дорогу. Хорошего эффекта можно достичь с помощью простого бега на месте или на стадионе. Существуют различные наборы упражнений на группы мышц бедер и ягодиц с фитболом.

Универсальный тренажер

Если у вас возник вопрос «на каком тренажере быстрее похудеть?» — то следующий вариант вам подойдет. Лучший в рейтинге – универсальный тренажер для дома орбитрек. Он безопасный, помогает правильно распределить нагрузку, подтянуть мышцы всего тела, достичь идеальных пропорций тела. Орбитрек соединяет в себе велосипед, беговую дорожку, имитирует греблю. Домой лучше приобрести негромоздкую складную конструкцию. Самый качественный орбитрек с контролем уровня артериального давления и множеством дополнительных функций – это эллиптический эргометр.

Самый эффективный тренажер для похудения

Тренажеры для похудения в тренажерном зале

Какие тренажеры эффективны для похудения и подойдут для вас — лучше всего подскажет тренер. Стоит помнить, что не весь спортивный инвентарь направлен на снижение веса. Большинство просто правильно развивают, укрепляют мышцы тела. Кому-то больше помогают кардиозанятия, а кому-то силовая нагрузка. Помните, что самые эффективные упражнения в тренажерном зале те, которые делаются регулярно.

Видео: самые эффективные тренажеры для похудения

*****

Лучшие тренажеры для похудения

Самый эффективный тренажер для похуденияПервое посещение спортивного зала, с представленным в нем широким спектром различных силовых и аэробных тренажеров, у многих людей может вызвать, по меньшей мере, чувство растерянности.

Но, даже если вы уже успели освоиться и приступить к активным тренировкам, все равно требуется определенный промежуток времени, чтобы определить, какие из доступных тренажеров имеют для вас большую эффективность и отдачу, исходя из поставленных целей по снижению веса.

С другой стороны, регулярное посещение тренажерного зала вовсе не является обязательным требованием для успешной потери веса. Вы можете получать объемные и качественные тренировки даже в условиях собственного дома.

И все, что вам понадобиться – это инвестировать часть своего дохода в создание домашнего спортивного зала на основе самых эффективных тренажеров для похудения. О том, как это правильно сделать, мы сейчас вам и расскажем!

К тому же, в конце статьи мы предоставим возможность нашим читателям самим определить, какой тренажер лучше всего подходит для похудения на основании их личного опыта использования. Но, обо всем по порядку!

Лучшие тренажеры для похудения: кто они?

Как правило, под оборудованием для быстрого снижения лишнего веса подразумевается большое разнообразие кардиотренажеров, работа с которыми позволяет одновременно: направить полезную физическую нагрузку на все основные группы мышц тела, значительно повысить скорость сердечно-сосудистых сокращений и усилить процесс сжигания жира.

К тому же, по мнению специалистов, такой вид активной деятельности стимулирует различные участки коры головного мозга, вызывая ощущения расслабленности и счастья.

Перечень самых лучших тренажеров: мнение редакции

1. Эллиптический тренажер или орбитрек. По мнению нашей редакции, данный вид оборудования, имитируя быстрый бег на лыжах, является самым эффективным тренажером для полноценной кардиотренировки, несмотря на то, хотите ли вы сбросить лишний вес или привести в тонус мышцы всего вашего тела.

Также он обладает низким уровнем воздействия на суставы, что весьма важно для большинства людей, чтобы использовать его, несмотря ни на какие травмы или трудности, которые могут возникнуть.

30-минутная тренировка в высоком темпе позволяет женщине (весом 70 кг) израсходовать около 350 калорий. Но самое главное – не забывать о своевременной корректировке настроек орбитрека, повышая силу сопротивления движению педалей, что является единственно правильным способом не прекращать процесс избавления от лишних килограммов. В противном случае, вы будете просто иметь хорошую, но легкую тренировку, не получая того эффекта, на который вы рассчитываете.

Стоимость варьируются в промежутке от 600 до 2000$ и выше. Дорогие модели имеют качественный и многофункциональный монитор, компьютерное управление действиями тренажера и большое количество встроенных базовых программ тренировок. Для установки в квартире требуется 2 кв. метра свободного пространства.

Более подробно в статье: «Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере?» .

Самый эффективный тренажер для похудения

2. Беговая дорожка. Является одним из самых популярных аэробных тренажеров в каждом спортивном зале. Основная причина такой большой народной «любви» в том, что люди чувствуют себя на беговой дорожкой максимально комфортно, потому что ее работа в точности имитирует такие привычные для нас и повседневные виды деятельности, как ходьба или бег.

Интенсивность тренировки полностью зависит от скорости и угла наклона движущегося полотна, значения которых вы выбираете самостоятельно. Поэтому, как и в случаи с предыдущим тренажером, ваша задача заключается в постоянном мониторинге и корректировке данных показателей по мере повышения вашего уровня физической подготовки. Многие люди благополучно упускают из виду данный момент и в конечном итоге теряют лишний вес значительно медленнее.

Новички свои первые занятия начинают с ходьбы на дорожке, особенно когда имеется значительный избыточный вес. По мере снижения веса и улучшения подвижности постепенно добавляется скорость и время тренировки до тех пор, пока занимающийся не будет в состоянии бежать без перерыва 30 и более минут.

Места в квартире беговая дорожка требует, примерно столько же, как и эллиптический тренажер.

Максимально подробно в статье: «Беговая дорожка для похудения – как выбрать?» .

Самый эффективный тренажер для похудения

3. Стационарный велосипед или велотренажер. Люди, которые любят кататься на велосипеде, также могут активно использовать велотренажер в качестве отличного инструмента для похудения.

Он производится в двух основных вариантах: с вертикальной и горизонтальной посадкой занимающегося.

Первый из них по своему виду напоминает обычный традиционный велосипед, но только без колес, а второй – идеальный вариант для людей с проблемами с позвоночником, благодаря особому положению тела при тренировке.

При выборе тренажера обратите внимание на модели с автоматически регулируемыми уровнями сопротивления и монитором, который показывает степень нагрузки, преодоленное расстояние, скорость, затраченное время и количество сожженных калорий. Также хорошей опцией является датчик сердечного ритма и держатель бутылки, чтобы сделать ваши тренировки более приятными.

Полная информация: «Как выбрать велотренажер для дома?» .

4. Степпер. Работа с данным спортивным тренажером для похудения имитирует подъем по лестнице вашего дома или офиса. Но стоит отметить, что степпер является не лучшим выбором для людей, у которых в анамнезе есть проблемы со ступнями или коленями, из-за ощутимого давления на суставы ног, оказываемого во время движения.

Если вы все-таки решились именно на приобретение степпера, то ключевым фактором при его выборе должна быть безопасность во время тренировок. Для этого смотрите в сторону моделей с более широким и тяжелым основанием, что означает наибольшую поддержку равновесия занимающегося при активной нагрузке.

Конечно, такие модели также имеют тенденцию занимать больше свободной площади в квартире.

Перед покупкой читайте: «Тренировка на степпере: все за и против» .

5. Гребной тренажер. Очень много людей в спортивном зале избегают данного тренажера, потому что думают, что занятия на нем даются невероятно трудно. Возможно и так, но также это признак того, что это оборудование обеспечивает достаточно продуктивную тренировку.

Если вы когда-либо гребли на лодке, то вы, наверняка, понимаете, насколько это может быть напряженная работа, что означает – вы сможете быстро похудеть, если сделаете занятия на гребном тренажере частью вашей обычной тренировки.

Тренажер заставляет работать большие группы мышц одновременно в верхней и нижней части тела. Это означает, что человек может заниматься более короткий период времени на гребном тренажере, чем на любом другом, и при этом сжигать одинаковое количество калорий. К тому же, риск получения травмы довольно низкий, поскольку нет сильного давления на колени и лодыжки. Тренажер оснащен вентилятором, который принесет вам необходимую прохладу в то время, пока вы тренируетесь.

Самый эффективный тренажер для похудения

6. Ручные тренажеры. Если пространство вашей квартиры или бюджет ограничен, рассмотрите вопрос об инвестировании средств в следующие простые тренажеры:

  • Скакалка. Из-за своих малых размеров скакалку вряд ли можно квалифицировать, как тренажер, но, с другой стороны, эти качества делают ее идеальным инструментом для тренировок во время путешествий. Если вы правильно используете скакалку. вы будете сжигать калории также быстро, как и с любым другим видом спортивного оборудования.
  • Эспандер. Идеально подходит для использования в домашних условиях, потому что он легкий и занимает очень мало места. Пружины бывают разных цветов, которые отличаются между собой по жесткости и сопротивлению.
  • Мяч для фитнеса или фитбол. Доступен практически в каждом тренажерном зале и является прекрасным дополнением к любому типу тренировок. Производится в нескольких фиксированных размерах и является достаточно прочным на износ. Если свободное пространство в комнате минимально, просто спустите надувной мяч для фитнеса после тренировки и сложите его до следующего раза. А еще лучше – замените ним кресло, чтобы улучшить свою осанку и укрепить «мышцы кора» во время работы.
  • Гантели. Силовые тренировки являются важным компонентом успешного похудения, так как большой объем мышечной массы требует от организма расхода повышенного числа калорий в состоянии покоя. Если ваш бюджет позволяет, купите пару наборных гантелей от 8 до 15 кг для большего разнообразия в силовых нагрузках.

Самый эффективный тренажер для похудения

Но, что бы вы не выбрали, самое главное – вы нашли тот тренажер, который вам действительно нравится и который вы готовы использовать на регулярной основе.

Но что же думают наши читатели?

Как мы уже говорили в начале статьи, перед вами рейтинг, составленный нашими постоянными читателями, который, по их мнению, выражает истинную эффективность каждого из предложенных тренажеров для быстрого и успешного похудения.

Не оставайтесь и вы в стороне, воспользуйтесь нашими советами, чтобы вскоре вернуться и оставить после статьи и свой отзыв!

Какому из аэробных тренажеров вы отдаете предпочтение?

Самый эффективный тренажер для похудения

*****

Какой тренажёр самый эффективный для похудения дома?

Какой тренажер эффективен? Возникает встречный вопрос: а разве они не все одинаковы? Нет, не все. Только некоторые нагружают все тело, остальные решают «локальные» задачи. Давайте рассмотрим, какой тренажёр эффективнее всего для похудения в домашних условиях.

Виды и особенности

Самый эффективный тренажер для похудения

Гребные тренажеры развивают мускулатуру верхней половины туловища — плеча, рук, груди. В работе задействованы мышцы брюшного пресса, ног и ягодиц. Польза занятий в том, тем, что улучшается осанка, работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепляется спина.

Гребной тренажер эффективен для похудения: за час сжигается до 7,4 ккал на 1 кг. Занимаются на нем люди с ожирением, заболеваниями коленных и голеностопных суставов, мужчины и женщины. Создать спортивный силуэт можно за 3–4 месяца.

Противопоказания к занятиям — заболевания сердца и сосудов, травмы позвоночника. При неосторожных движениях существует риск повредить спину. К недостаткам относят большие размеры. Но производители предлагают компактные складные модели.

Цена — от 10 тыс. р. до 55 тыс. р.

Читайте также:

  • Самый эффективный тренажер для похудения Сравнительный обзор тренажеров гребля для дома

Эллиптический

Самый эффективный тренажер для похудения

Орбитрек совмещает в себе особенности нескольких тренажеров — беговой дорожки, велосипеда, степпера, но при этом обладает и другими функциями. Относится к кардиотренажерам, укрепляет сердце и сосуды, ускоряет кровоток, улучшает обмен веществ.

Эллиптический тренажер подходит обоим полам и всем возрастам. К занятиям по рекомендации врача допускаются люди с заболеваниями голеностопных и коленных суставов (последнее обеспечивается тем, что ноги при выполнении упражнений полусогнуты, а траектория движений — мягкая эллиптическая). В орбитреках есть обратный ход, и в работу вовлекаются дополнительные мышцы, которые не прорабатываются на других тренажерах.

Максимальная нагрузка приходится на мышцы ягодиц и бедра, подколенные сухожилия, несколько меньше задействованы мышцы спины и рук, а также голени.

Читайте также:

  • Самый эффективный тренажер для похудения Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере?

За месяц занятий на орбитреке сжигается 2–3 кг веса при условии правильного питания, привести мышцы в тонус. За 1 минуту сжигается около 13 килокалорий.

Эллипсоид не для людей с сердечными недугами, заболеваниями позвоночника и нижних конечностей. Орбитрек — громоздкий аппарат длиной от 1 метра, высота достигает 1,5 метра. Механические модели создают много шума.

Стоимость эллиптического тренажера — от 8 тыс. руб. до 720 тыс. руб.

Велотренажер

Самый эффективный тренажер для похудения

Велотренажер — аппарат и для спортивных тренировок, и для реабилитации, оздоровительных занятий. В продаже есть мини-велотренажеры, представляющие собой платформу с педалями, а табурет служит сиденьем.

На велотренажере мышца не наращивается. Главная польза от занятий — тренировка сердца. Также удается развить диафрагму, легкие. «Езда» на стационарном велосипеде влияет на сгибатели и мышцы бедра, ягодиц, поясницы, икр, большеберцовую мышцу, работает пресс. Тренировки предупреждают заболевания опорно-двигательного аппарата — артрозы, радикулит, остеохондроз. При максимальных нагрузках развивает тренажер группы мышц грудной клетки и рук. Во время занятий сжигается 7,4 ккал в час на 1 кг веса при средней и 11,1 ккал при интенсивной нагрузке.

При заболеваниях суставов, позвоночника предпочтительнее горизонтальная модель. Отказаться от тренировок следует при заболеваниях сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной системы, недугах, связанных с нарушением дыхания.

Полноценные модели достаточно громоздки, особенно горизонтальные.

Стоимость — от 2,5 тыс. р. до 850 тыс. р.

Беговая дорожка

Самый эффективный тренажер для похудения

Этот тип тренажеров нагружает все тело. Интенсивнее работает нижняя часть — икроножные, бедренные и ягодичные мышцы. На дорожках занимаются ходьбой, которая полезна даже беременным женщинам, а также людям с остеопорозом, артериальной гипертензией.

Противопоказания для беговой дорожки :

  • варикозное расширение вен;
  • болезни суставов голеностопа, слабые связки;
  • бронхиальная астма;
  • заболевания сердца — порок, стенокардия, митральный стеноз;
  • острые стадии болезней;
  • гипертония.

При полноценной тренировке за час бега теряется до 700 ккал. Беговая дорожка используется спортсменами для «усушки», а не для того, чтобы качать мышцы.

У этого типа тренажеров отмечаются такие недостатки. Профессионалы на них испытывают меньшие нагрузки из-за того, что не переносится вес в пространстве, а поверхность гладкая, без препятствий и изъянов. Шаг бега укорачивается, возможно падение и травмы, хотя благодаря амортизации нагрузка на опорно-двигательный аппарат мягче, чем при беге по стадиону. Тренажер габаритный, поэтому для установки нужно много места.

Цена беговой дорожки — от 6 тыс. р. до 1 млн р. и выше.

Самый эффективный тренажер для похудения

Степперы нравятся женщинам, поскольку во время тренировок прорабатывается бока, талия, мышцы ног, на которых откладывается жир. Но если платформа со ступенями дополнена поручнями или эспандером, то нагружается и верхняя часть тела — пресс, бицепс, трицепс, спина. За час организм расходует 450–550 ккал. Результат видно за 2–3 месяца тренировок.

Аппарат компактный, а мини-степпер помещается даже под стол в офисе. Однако механические установки шумны — отзыв с таким предостережением встречается часто.

К тренировкам на степперах не допускают:

  • при заболеваниях и травмах позвоночника, радикулите, ортопедических недугах;
  • в острой стадии пневмонии и болезнях легких;
  • при диабете.

С осторожностью используют тренажер при заболеваниях сердца и сосудов.

Мини-степперы продают по цене 2,4 тыс. р. и дороже, полноразмерные модели — стоят до 90 тыс. р.

Рейтинг тренажеров

*****

Лучшие тренажеры для похудения

Самый эффективный тренажер для похудения

Хорошее самочувствие и физическая форма — это два фактора, свидетельствующие о здоровье человека. Никакие научные и медицинские достижения не позволяют получить и того, и другого. Совершенно иначе обстоят дела со спортом. Тренировки позволяют обрести хорошую форму и уверенность, повысить стрессоустойчивость и защитные функции организма.

Актуальность спорта на сегодняшний день велика по причине ожирения, которым страдает большое количество людей из-за отсутствия сбалансированного правильного питания и активной ежедневной деятельности. Интерес к физическим упражнениям неуклонно растет и вызван он, прежде всего, стремлением похудеть.

Существует много различных упражнений, которые выполняют без какого-либо спортивного снаряжения, но заниматься и в домашних условиях, и в зале можно на различных тренажерах, способствующих похудению. И если такое оборудование решено приобрести для дома, заранее рекомендуется ознакомиться с основными типами этих устройств.

Эффективные домашние тренажеры для похудения

К лучшим спортивным тренажерам относятся следующие:

  • эллиптические;
  • беговые дорожки;
  • велосипедные тренажеры;
  • степперы;
  • тренажеры гребного типа;
  • ручные тренажеры.

Оборудование представлено по эффективности. Чтобы решить какому отдать предпочтение, следует рассмотреть особенности каждого.

Эллиптический тренажер

Самый эффективный тренажер для похудения

Тренажеры эллиптического типа, если судить по отзывам пользователей, считаются наиболее эффективными для худеющих. Они имитируют быстрый бег, особенность которого заключается в том, что он схож с ходьбой на лыжах. Кардиологи рекомендуют заниматься на орбитреке тем, кто страдает от некоторых сердечных заболеваний. Как считают специалисты, эти спортивные устройства отлично подходят для выполнения полноценного кардио.

Еще одно достоинство тренажера заключается в минимальной нагрузке на суставы. На нем могут заниматься бегом даже те, кто в недавнем прошлом перенес травму. Получасовой тренировки на эллиптическом тренажере достаточно, чтобы сжечь порядка 350 и больше килокалорий.

Беговая дорожка

Самый эффективный тренажер для похудения

Популярнейший аэробный тренажер. Его востребованность не просто высока, а повсеместна. Беговые дорожки в обязательном порядке присутствуют в каждом спортивном зале. Они отлично помогают худеющим терять лишний вес.

Немаловажную роль в популяризации таких тренажеров играет и простота в эксплуатации. Бегуну лишь требуется встать на полотно включенного тренажера, выбрать оптимальную скорость и нажатием кнопки «старт» привести дорожку в действие. Этот тренажер считается наиболее удобным среди аэробных.

Интенсивность тренировок на беговой дорожке настраивается под индивидуальные особенности. Она определяется скоростью и углом наклона движущегося полотка. Начинающим заниматься на тренажере лучше всего не бегать, а делать самое простое — шаги, которые имитируют повседневную ходьбу.

Занимаясь на беговой дорожке, необходимо постепенно наращивать интенсивность — увеличивать скорость, с которой двигается полотно. Резкие скачки нагрузок способны нанести организму серьезный вред, поэтому нагрузки повышают поэтапно, а не сразу.

Велотренажер или стационарный велосипед

Самый эффективный тренажер для похудения

Лучший выбор для поклонников езды на велосипеде, позволяющий совмещать любимое занятие и процесс похудения. В зависимости от посадки, велотренажеры выпускаются двух видов — горизонтальными и вертикальными. Последний тип имеет конструкцию, которая аналогична обычному велосипеду, за исключением отсутствия колес. Вертикальный представляет собой наиболее оптимальный вариант для тех, у кого есть проблемы с позвоночником.

Модели этого тренажера представлены в широком ассортименте. Предпочтение следует отдавать тем, что позволяют контролировать степень нагрузки «наездника», а также имеющим автоматическую регулировку сопротивления. Режим скорости, преодоленную дистанцию и время, затрачиваемое на тренировку, и прочие показатели в велотренажерах выставляются в автоматическом режиме.

Современные велотренажеры снабжаются большим количеством дополнительных опций и приспособлений, среди которых датчики сжигаемых калорий и сердечного ритма, держатели под бутыли и многое другое.

Самый эффективный тренажер для похудения

Представляет собой имитатор подъема по ступенькам лестницы. Отличный вариант для желающих похудеть, но испытывающих проблемы с коленями и ступнями во время осуществления движения. Чтобы подобрать качественный степпер, следует уделить особое внимание тому, насколько устойчив приобретаемый аппарат.

Гребной тренажер

Самый эффективный тренажер для похудения

Это спортивное оборудование относится к достаточно сложным приспособлениям. Упражнения, выполняемые на гребном тренажере, отличаются не только сложностью, но и требуют затрат большого количества силы. Большинство людей не любят заниматься на нем из-за чрезмерной сложности и нагрузок.

Трудность работы на гребном тренажере является его сильной стороной, поскольку обеспечивает высокую эффективность и результативность. Его принцип действия можно сравнить исключительно с греблей на лодке, что и приводит к быстрой утомляемости.

Благодаря большим энергетическим затратам, вес не стоит на месте, а значительно снижается уже через короткий промежуток времени. Тренажер гребного типа вовлекает в работу верхние и нижние группы мышц. Это позволяет не просто худеть, но и развивать силу и красивую форму этих частей тела.

Гребные тренажеры сложны для занятий, но шанс получить травму при выполнении упражнений минимален. Непродолжительные по времени тренировки позволяют компенсировать более длительные с задействованием других устройств. Все современные модели этого оборудования оснащены встроенной системой вентилирования.

Дополнительные нагрузки при занятиях на тренажерах с целью похудения

Приобретение тренажера для дома — это не повод для отказа от других видов физической активности. Не стоит сосредотачиваться на чем-то одном. Чем разнообразнее тренировки, тем лучше. Необязательно приобретать дорогостоящее оборудование, существует много видов простого и доступного инвентаря, позволяющего дополнить занятия на тренажерах и улучшить фигуру.

Наиболее эффективными и популярными спортивными снарядами, которые используют в тренажерном зале и дома, позволяющими сделать фигуру более привлекательной, являются скакалки, эспандеры, резина и некоторые другие. Желающим избавиться от жировой прослойки в области живота рекомендуется обратить внимание на следующий спортинвентарь:

Гимнастический обруч

Самый эффективный тренажер для похудения

Современное разнообразие хула-хупов разительно отличается от обычного обруча, распространенного в СССР. Крутить снаряд вокруг живота можно абсолютно в любом месте.

Самый эффективный тренажер для похудения

Представляет собой ортопедический мяч для фитнеса, с которым могут заниматься люди любого возраста. Он выпускается в различных диаметрах и изготовлен из материалов, которые делают его максимально эффективным в процессе тренировок.

Вращающийся диск

Самый эффективный тренажер для похудения

Недорогое и простое в использовании устройство основано на том, что вращение из стороны в сторону укрепляет брюшные мышцы. Заниматься на таком снаряде рекомендуется каждый день по 20 минут.

Как правильно выбрать тренажер для дома?

Перечисленные выше тренажеры, помогающие избавиться от лишнего веса, можно приобрести для домашнего пользования. Основополагающими критериями, которыми руководствуются при выборе, — это внешнее исполнение и размеры. Чтобы иметь представление о разнообразии моделей, можно ознакомиться с рейтингами и обзорами лучших.

И если с основными требованиями к устройству все предельно ясно, выбор конкретного тренажера для многих остается сложным. Самым эффективным для тех, кто желает похудеть, является орбитрек. Тем, кому он по определенным причинам не подходит, следует рассмотреть другие, перечисленные выше варианты, то есть беговую дорожку, степпер, стационарный велосипед или гребной тренажер. Они лишь немного уступают эллиптическому, но не менее полезны. Не следует игнорировать и дополнительный спортивный инвентарь.

Где можно приобрести тренажер?

В специализированном городском либо интернет-магазине. Главное, чтобы у выбранного поставщика были все необходимые сертификаты на представленное в продаже оборудование. Многое о качестве и добросовестности продавца скажут и отзывы покупателей, которые приобретали тренажеры для домашнего использования или в тренажерный зал.

*****

Давайте, наконец, определимся, какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях?

Самый эффективный тренажер для похудения

Статистика благополучных стран неутешительна: с каждым годом процент населения, страдающего излишним весом, растет. И причина этого негативного явления кроется отнюдь не только в больших возможностях пищевой корзины. Структура рабочей силы неуклонно смещается в сторону офисных работников, и именно фактор гиподинамии в наибольшей степени ответственен за избыточный вес и сопутствующие проблемы со здоровьем.

Тренажеры для похудения – эффективный инструмент для приведения веса в норму

К сожалению, многие представительницы слабого пола считают физические упражнения способом для похудения, который им заведомо не подходит, оправдываясь при этом самыми разными причинами. Практика показывает, что использование исключительно диет должного результата не дает. Или дает, но кратковременный. Так уж устроена природа человека, что противиться приему пищи противоестественно, тем более – если её имеется в избытке. А вот приучить себя к регулярным тренировкам проще. Достаточно нескольких месяцев занятий, чтобы это вошло в ваш режим дня точно так же, как утреннее умывание.

Какой тренажер лучше для похудения?

Проблема выбора спортивного снаряда часто становится камнем преткновения для тех, кто впервые решил заняться физупражнениями, чтобы привести свою фигуру в порядок. И в данной статье мы попробуем выяснить все возможные достоинства и недостатки наиболее популярных домашних тренажеров.

Почему домашних? Современный темп жизни практически не оставляет времени для тренировок на улице или посещений спортзала. Сегодня люди проводят на работе минимум 9 часов (включая обеденный перерыв), в мегаполисах на дорогу на работу/домой в совокупности приходится тратить еще час-полтора.

Возможности бегать или кататься на велосипеде есть далеко не всегда, особенно в густонаселенных городах. Тренажеры для похудения имеются в фитнес-клубах и тренажерных залах, но можно считать счастливчиками тех, кто обитает в шаговой доступности от этих заведений. В противном случае на дорогу туда и назад тоже придется потратить как минимум полчаса. А ведь есть еще и куча домашних забот…

Самый эффективный тренажер для похудения

Получается, что проще всего заниматься именно дома. И вот здесь на первый план и выходит вопрос, какие тренажеры самые эффективные для похудения.

Многие хотят услышать прямой и однозначный ответ, что в общем случае неверно, ведь при выборе спортивного снаряда следует руководствоваться многими факторами, от стоимости до противопоказаний конкретного домашнего тренажера.

Именно поэтому ответ на вопрос, на каких тренажерах заниматься, чтобы похудеть, будет развернутым. Но пред тем, как приступить к подробному описанию тренажеров, их плюсов и минусов, приведем общие правила использования домашних спортивных снарядов:

  • главный принцип – тренироваться без длительных перерывов, 3-4 раза/неделю, длительность занятий следует установить на уровне минимум 45 минут, желательно – вдвое дольше;
  • не ждите заметного эффекта уже завтра: даже если вы знаете, на каком тренажере быстрее похудеть, ощутимые результаты появятся не ранее чем через месяц;
  • важное правило для лиц среднего и старшего возраста – следить за тем, чтобы не допустить обезвоживания организма, если потребуется – употреблять воду непосредственно во время тренировки;
  • старайтесь проводить занятия, дыша как можно более глубоко – при недостатке кислорода сжигание жиров, как и все энергетические процессы в клетках происходят медленнее;
  • если ваша цель – похудение, от силовых снарядов следует отказаться в пользу кардиотренажеров;
  • не злоупотребляйте чрезмерными нагрузками, особенно на начальной стадии ознакомления с тренажером, помните: тренировочные программы подбираются строго индивидуально, желательно согласовывать их с врачом.

Тренировки тренировками, но и о сбалансированном рационе питания забывать не следует: у вас есть возможность подсчета как потраченных во время тренировок калорий, так и полученных вместе с пищей. Отличным результатом будет потеря 1-3 кг/месяц. Меньше – плохо, больше – тоже.

Тренажер для похудения дома: какой лучше?

Самый эффективный тренажер для похудения

Все виды кардиотренажеров допускают использование разных упражнений и программ, во время тренировки вам не нужно сосредотачиваться на том, какое движение совершать, что позволяет совмещать работу на снарядах с просмотром телевизора или прослушиванием музыки.

Прежде чем выбрать, какой лучший тренажер для похудения дома, сначала окончательно определитесь со своими приоритетами. Для одних главная проблема – избыточный вес, другие просто опасаются появления целлюлита на бедрах, третьи хотят подтянуть ягодицы. Существует три категории тренажеров, используемых в домашних условиях: силовые, кардиотренажеры и компактные тренировочные снаряды. И если первые обычно используются спортсменами, а третьи не способны обеспечить должный уровень направленных физических нагрузок, то кардиотренажеры относятся к категории снарядов, отлично приспособленных для массового потребителя и пользующиеся соответствующей популярностью.

Итак, перечислим самые эффективные тренажеры для похудения:

  • эллипсоид (орбитрек);
  • беговая дорожка;
  • велотренажер;
  • гребной тренажер;
  • степпер.

Какой бы физической деятельностью вы не занимались, если сильно не выкладываться (но и не отлынивать), жировые клетки начинают использоваться организмом как основной источник энергии только через 30-45 минут. Занимающимся на кардиотренажерах и желающим похудеть – нужно это обязательно учитывать.

Рассмотрим детально каждый из этих снарядов.

Беговая дорожка

Самый эффективный тренажер для похудения

Этот домашний тренажер для похудения способен заменить пешие прогулки и пробежки, но в режиме ходьбы будьте готовы к тому, что количество потраченных калорий будет относительно небольшим. Включение в тренировочную программу бега (обычно на начальных или заключительных стадиях) хотя бы на протяжении 10 минут резко увеличит эффективность этого тренажера. Еще более весомый эффект даст облачение в теплый спортивный костюм, термобелье или обматывание проблемных мест пленкой, но делать это нужно с осторожностью и непременно потреблять во время занятий воду, дабы не допустить обезвоживание организма, что чревато серьезными нагрузками на сердечнососудистую систему.

Достоинства беговой дорожки:

  • возможность регулировки скорости движения полотна;
  • увеличение нагрузки с помощью подъема дорожки на небольшой угол;
  • при умеренной нагрузке – укрепление сердечнососудистой системы.
  • занимает много места;
  • тяжелая (могут возникнуть сложности с переносом на другое место);
  • шумная;
  • дорого стоят (от $150 до $2000 и выше).

Противопоказания: заболевания легких (астма, туберкулез), опорно-двигательного аппарата, проблемы с суставами (особенно коленными), варикозное расширение вен.

Велотренажер

Самый эффективный тренажер для похудения

Многие женщины убеждены, что это самый эффективный тренажер для похудения для дома. С точки зрения количества сжигаемых калорий за единицу времени это утверждение можно назвать спорным (смотри таблицу в конце статьи). Однако в целом это действительно хороший кардиотренажер, достаточно равномерно распределяющий уровень нагрузки на большинство групп мышц.

  • возможность регулировки степени нагрузки;
  • относительно компактные размеры;
  • возможность регулировки высоты сидения;
  • отличные анаэробные характеристики.
  • тяжелый;
  • стоит дорого (модели с магнитным приводом – от $200);
  • для эффективного сжигания калорий необходимо заниматься не менее часа.
  • недостаточная нагрузка на мышцы плечевого пояса.

Проблемы с позвоночником (остеохондроз, искривление, межпозвоночная грыжа), серьезные заболевания сердечнососудистой системы и легких.

Если вы сомневаетесь, какой тренажер эффективнее для похудения, велотренажер в этом плане далеко не лидер, но и не аутсайдер.

Самый эффективный тренажер для похудения

Утверждение, что это самый эффективный тренажер для похудения, не лишено оснований. С точки зрения количества сжигаемых калорий это не абсолютный лидер, но с учетом всех возможных факторов орбитрек действительно можно назвать самым удачным кардиотренажером.

  • задействованы практически все группы мышц тела, включая плечевой пояс;
  • совмещает в себе возможности велотренажера, дорожки и степпера;
  • тренировки на нем нескучные;
  • позволяет сжечь достаточное количество жировых отложений.
  • занимает много места;
  • дорогой (модели с электромагнитным приводом стоят от $400).

Не следует активно использовать орбитрек тем, кто имеет заболевания дыхательной/сердечнососудистой систем, осторожно заниматься – при наличии сахарного диабета.

Если вы еще не выбрали, на каких тренажерах нужно заниматься, чтобы похудеть – знайте, что по степени популярности орбитрек, согласно опросам, существенно опережает остальные кардиотренажеры.

Самый эффективный тренажер для похудения

Если вы спросите спортсмена, какой тренажер лучше для дома для похудения, он в числе первых обязательно упомянет степпер. Он действительно позволяет сжечь достаточно много калорий, поскольку имитирует хождение по лестнице. Понятно, что у пожилых людей он пользоваться популярностью не будет. Не стоит ожидать от него и каких-то чудес в отношении укрепления мышц верхней половины тела.

  • небольшие размеры, малый вес;
  • доступная стоимость;
  • возможность эффективного сжигания калорий.
  • нет рукояток для удержания равновесия;
  • отсутствие возможности программировать тренажер;
  • однообразность тренировок;
  • нагрузка у степпера приходится только на ноги.

Противопоказания: патологии позвоночника, артериальная гипертензия, беременность, заболевания сердца, почек, легких, печени.

Как видим, этот тренажер для похудения в домашних условиях имеет достаточно много ограничений, поэтому он рекомендован в основном для молодого поколения.

Гребной тренажер

Самый эффективный тренажер для похудения

Все вышеперечисленные снаряды ориентированы в основном на развитие мышц ног (бедренных и ягодичных). Единственные тренажеры для похудения живота и боков – гребные, отлично справляются они и с тренировкой мышц плечевого пояса. Впрочем, по количеству сжигаемых калорий это твердый середнячок, хотя по уровню нагрузки на организм считается одним из лидеров.

  • хорошая нагрузка на верхнюю часть тела;
  • относительно компактные размеры;
  • самый быстрый способ сбросить лишние килограммы.
  • высокая стоимость;
  • отсутствие нагрузки на ноги;
  • сильно нагружает легкие и сердце;
  • однообразность тренировочного процесса.

Противопоказания: болезни позвоночника, проблемы с сердцем/легкими

Эффективность в сжигании калорий для каждого из тренажеров

Самый эффективный тренажер для похудения

В заключение, как и обещали, приведем таблицу ориентировочного расхода калорий при использовании вышеперечисленных типов кардиотренажеров:

  • беговая дорожка (бег) – 750-800 ккал/час;
  • степпер – 650-700 ккал/час;
  • гребной тренажер – 550-700 ккал/чес;
  • эллипсоид – 500-650 ккал/час;
  • велотренажер – 450-550 ккал/час;
  • беговая дорожка (ходьба) – 250-500 ккал/час.

Существует категория компактных спортивных снарядов для похудения (райдер, хула-хуп, фитбол, роликовый тренажер, мини-степпер), характеризующихся невысокой ценой и размерами, которые также успешно используются для сжигания жира. Единственный их недостаток – малая эффективность, но если свободного времени много – с их помощью тоже можно избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру.

Надеемся, изложенных в статье сведений окажется достаточно, чтобы самостоятельно выбрать лучший тренажер для похудения в соответствии с состоянием вашего здоровья и другими факторами, включая стоимостной.

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Самый эффективный тренажер для похудения Рейтинг беговых дорожек для дома. Выбираем лучших из производителей и конкретных моделей Современная жизнь практически полностью лишает человека движения, давая ему все необходимое на расстоянии вытянутой руки. Это объясняет возникающие у многих вопросы проблем со здоровьем, […]
  • Самый эффективный тренажер для похудения Занятия на беговой дорожке для начинающих. Учимся включать, пользоваться режимами и правильно ходить по беговой дорожке Люди, которые регулярно посещают спортзалы и фитнес-центры, уже давно привыкли к беговой дорожке. Но если человек покупает этот тренажер домой, то включение и управление дорожкой может […]
  • Самый эффективный тренажер для похудения Лучшие тренажеры для дома: какой выбрать? Вести здоровый образ жизни сегодня нелегко, особенно в больших городах. Большая часть времени уходит на работу и домашние заботы, а того, что остается, часто недостаточно даже для […]

После беременности и родов набрала лишние киллограммы, которые не добавили мне привлекательности(( Так как с маленьким ребенком по фитнес клубам не разбежишься, нужно было покупать домашний тренажер. Посовещавшись на семейном совете, решили купить велотренажер. Занятия на нем не скучны, можно устанавливать различные уровни сложности. Муж тоже пристрастился, теперь тренируемся с ним по очереди. Уже есть эффект — вес стал уходить.

Добавить комментарий Отменить ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *