Самые лучшие диеты

Самые простые и эффективные диеты для похудения

Каждой представительнице слабого пола известно, что такое диета. Это очень кропотливый труд – отказывать себе в том, чего безумно хочется; худеть, терять килограмм за килограммом, радоваться результатам, а потом вдруг опять все возвращать. Очень обидно, когда все, к чему стремился целый год, ушло коту под хвост, потому что был неправильно подобран режим питания. Какая самая эффективная диета для похудения? Диет целое множество, но нереально испробовать каждую на себе. Давайте рассмотрим самые действенные варианты.

Самые популярные и эффективные диеты в мире

Диета – это образ режимного питания и один из самых эффективных способов слежения за внешностью, фигурой и здоровьем. Всех интересуют в большей степени диеты, которые помогают быстро и эффективно похудеть. но нужно понимать, каких критериев стоит придерживаться при выборе. Постарайтесь использовать следующие рекомендации, чтобы сделать правильный выбор для быстрого, правильного и эффективного похудения:

  • Важно предпочитать не только быстрое, но и здоровое снижение веса, во время которого ваш витаминный минимум на день не будет ограничен, а организм не почувствует стресса из-за быстрой потери нужных веществ и элементов.

Самые лучшие диеты

  • Если вы не можете выдержать жесткую диету. не насилуйте себя, значит, это не для вас, подберите более щадящий режим питания.
  • Основной принцип всех диет – это подсчет калорий, и строгое поддержание суточного максимума, который вы можете позволить себе в еде (он должен быть не менее 1200 ккал).

Помните, что каждый организм и различные процессы в нем индивидуальны, поэтому самостоятельно весьма трудно вычислить, какая диета вам подойдет из всего имеющегося разнообразия. Учитывайте еще и состояние своего здоровья. Обратитесь к диетологу, который профессионально подберет вам идеальный способ питания. Но чтобы у вас было из чего выбрать, ознакомьтесь со списком популярных диетических рационов мира и подберите для себя самую эффективную диету для похудения.

Голливудская диета

Экстравагантное название эта система приобрела из-за популярности на голливудской фабрике звезд. Основной ее компонент – морепродукты. Необходимо отказаться от хлеба и тщательно следить за количеством потребляемых жиров, углеводов, сахара, соли. Звезды теряют с такой диетой в среднем по 7 кг. Продукты, которые следует употреблять, согласно голливудскому режиму питания, это больше яиц, рыбных продуктов, белое мясо, фрукты и овощи с низким содержанием углеводов. Вот некоторые правила данной диеты:

  1. Завтрак не предусмотрен, единственное, что вы можете себе позволить – это одну чашечку кофе/чая или съесть половинку от грейпфрута.
  2. Метод обработки пищи – паровой, отварной, запекание.
  3. Питание традиционно распределяется на 5-6 подходов.
  4. Обильно пейте воду (2 литра ежедневно).

Самые лучшие диеты

Белковая – минус 20 кг

Это самая эффективная диета для похудения подходит тем, кто абсолютно равнодушен к сладостям и тяготеет больше к мясным продуктам. Система базируется на потреблении протеинов (т.е. это больше мясные блюда): принцип основывается на питании белковыми продуктами. которые успешно утоляют голод. А еще данная диета пользуется широким спросом у спортсменов, так как эффективна в наращивании мышечной массы. Основные правила, которых следует придерживаться во время белкового режима питания:

  1. Одна порция всегда состоит из белкового продукта плюс пища с высоким содержанием полезных веществ.
  2. Соблюдается дробное питание и маленькая порционность блюд.
  3. Завтракайте спустя час после пробуждения, а ужинайте за пару часов перед сном.
  4. Исключительно в первой половине дня разрешается скушать один любой несладкий цитрусовый фрукт.
  5. Традиционно – обильное питье.
  6. Соблюдать такую диету допускается максимально до двух недель в году (вредно долгое время обходиться без углеводов и жиров).

Самые лучшие диеты

Раздельное питание – минус 30 кг за 90 дней

Раздельное питание предусматривает особый режим, во время которого вы строго следите за продуктами и употребляете их в пищу, не совмещая одни с другими. Разрешено кушать практически все, при одном условии: продукты должны быть совместимы между собой, либо интервал их приема не должен быть менее двух часов. Следуйте таких правил питания, чтобы соблюсти данную диету:

  • Разные виды белков нельзя употреблять вместе.
  • Не совмещайте в питании жиры и белки.
  • Кислые фрукты не рекомендуется кушать с белковой едой.
  • Продукты, которые вообще ни с чем совмещать нельзя: молоко, томаты, арбуз, груша, дыня.

Самые лучшие диеты

Самые лучшие диеты для похудения по отзывам

Основная масса женщин в выборе оптимальной диеты для себя руководствуются количеством положительных отзывов за тот или иной режим диетического питания. Есть диеты, которые универсальны и помогают практически абсолютному числу людей для достижения стопроцентного результата. Эффект будет быстрым и внушительным, однако данный вид отличается скудностью рациона питания и относится к жестким диетам, выдержать которые способен далеко не каждый. Рассмотрим некоторые диеты, самые лучшие в борьбе с лишним весом, согласно отзывам.

Кефирная – худеем за 3 дня

Особенностью такой системы является строгое питание согласно отведенному времени (каждому приему пищи – свое время для употребления). И основной продукт, который присутствует всю протяженность диеты – это кефир. Эффективность напрямую зависит от того, каков ваш исходный вес: чем он больше – тем большее количество килограммов вас будет покидать. Ознакомьтесь с примером меню на три дня. которое вы можете использовать в своем режиме питания по данной диете (однообразное питание на каждый день, интервал каждого приема пищи – 2 часа):

  1. Проснувшись в 7 утра, выпейте один зеленый чай без сахара (воспользуйтесь сахарозаменителем).
  2. Приготовьте себе морковный салат: две моркови на терке с одной чайной ложкой оливкового масла.
  3. Одно яблоко, запейте стаканом однопроцентного кефира.
  4. Для обеда приготовьте отваренную говядину (100 грамм), заменить можно белым мясом курицы или индейки без кожицы.
  5. Одно несладкое яблоко.
  6. Чернослив (10 штук).
  7. Последний прием пищи в семь часов вечера, он ограничивается одним стаканом такого же нежирного кефира.

Самые лучшие диеты

Гречневая – минус 10 кг за неделю

Относится к очень строгим диетам, ее сущность заключается в поедании основного продукта – гречки, которая готовится с вечера: залить горячей водой и подождать, пока запарится. Скудное разнообразие продуктов составляет употребление кефира либо зеленого чая. Но отзывы относят ее к одной из самых эффективных и полезных систем диетического режима. Важные условия, которые необходимо соблюдать в питании:

  1. Допускается кушать за 5 часов перед сном.
  2. Если очень сильно хочется кушать вечером или вы страдаете запором, за один час до сна вы можете позволить себе один стакан обезжиренного кефира.
  3. Важное условие приготовления гречки: запаривание.
  4. Еще один продукт, который можете себе позволить – слабой консистенции зеленый чай.

Самые лучшие диеты

Меню на каждый день:

  • За полчаса до завтрака приготовьте и выпейте стакан теплой воды, добавив чайную ложку меда и пару долек лимона.
  • Собственно завтрак должен состоять из небольшой порции запаренной гречки и зеленого несладкого чая.
  • Обед такой же, как и завтрак.
  • Ужин – аналогично.
  • Всегда помним про воду, не менее 2 л в день.

Как не допустить срыва с диеты?

Чаще всего причиной «срыва» с диеты становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, возникающее в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек. Для того, чтобы снизить аппетит и избежать срывов, врачи рекомендуют препарат Цефамадар, который воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге и снижает аппетит. Оно не содержит сибутрамин и действует мягко, без побочных действий, прекращение приема не провоцирует повышения аппетита и возврата «сброшенных» килограммов.

Разгрузочные дни для похудения в домашних условиях

По окончании затяжных праздников всем нужны разгрузочные дни в питании не только с целью контролирования веса, но и для восстановления нагруженной пищеварительной системы, приведения в порядок своего самочувствия. Некоторые используют данный способ диет регулярно (раз в неделю/месяц), чтобы проводить профилактику появления лишних килограммов и минимизировать риски поправиться. Об эффективности разгрузочных дней для похудения смотрите в видео:

Простые и эффективные диеты для похудения после родов

Состояние женщин после родов само по себе требует диеты, даже не с целью постройнеть, а чтобы кормящая мама не навредила своему малышу тем, что она употребляет в пищу. Поэтому рацион питания становится максимально диетическим, при котором категорически запрещаются жирные продукты, жаренные, все виды сладостей (кроме галетного печенья), большее число овощей, практически все виды фруктов. Вся пища готовится на пару, тушится или варится, в крайнем случае, запекается в духовке. Несколько правил при диете для похудения живота после­родов:

  • Сладости и все виды теста исключите со своего рациона.
  • Питание должно быть скромным в порциях, но частым.
  • За четыре часа до сна производите последний прием пищи.
  • Мясные нежирные продукты должны присутствовать в вашем питании обязательно, так же как и другие полезные вещества, остро необходимые вам в этот период (витамины).
  • Исключите соленые, копченые, острые, пряные продукты.
  1. На целый день распределите полкилограмма обезжиренного творога.
  2. К обеду отварите полкилограмма белого мяса без добавления соли или рыбу.
  3. На ужин кушайте отварные яйца (две штуки) плюс дневная норма твердого сыра – 300 грамм.
  4. В течение дня выпивайте один литр обезжиренной ряженки, кефира.

Разгрузочная диета, питание которой основано на употреблении углеводов. Она предусматривает прием в пищу сырых фруктов или овощей до полутора килограмма (нельзя виноград и банан). Для разнообразия можете запекать себе яблоки. Дополняйте блюда небольшим количеством нежирной сметаны либо оливкового масла. Используйте следующее меню в своем питании:

  1. Распределяйте в течение дня один литр нежирного кефира, к завтраку – 200 грамм отрубей.
  2. В течение дня кушайте суммарно один килограмм отваренного картофеля.
  3. Возьмите 150 грамм отваренного риса, разделив его на три порции, кушайте к завтраку с корицей, на обед – с натертым яблоком, а к ужину – с морковью либо сладким перцем.
  4. Соблюдайте строгий режим в приеме пищи.

Самые лучшие диеты

Отзывы о результатах после применения диет

Диета – это, как выбор платья: одним подходит, а другим категорически не идет. Всегда важно учитывать собственные предпочтения, возможности силы воли и состояние здоровья. Очень опасно выбирать режим питания, рекомендованный подругой, когда у самой проблемы, например, с пищеварительной системой. Не занимайтесь самодеятельностью, а обращайтесь к специалистам-диетологам, чтобы учесть все свои особенности, вылечить болячки, а только потом выбирать интенсивный курс похудения.

«Мой муж – поклонник раздельного питания. Вот уже второй год, как он придерживается такого режима, результат – плавная потеря веса на 15 кг. Ему она подходит больше всего, потому что допустимо кушать буквально все продукты, но при особых условиях. Я сама хочу ее попробовать, но интенсивная работа не дает такой возможности: ведь там необходимо соблюдение приема пищи каждые два часа».

«В студенческие годы набрала 25 килограмм, и это стало настоящей проблемой для меня. Подружки по комнате все время использовали гречневую диету, а я скептически к этому относилась, потому что была уверена в ее неэффективности. Позже попробовала сама, результат ошеломил – я практически восстановила прежнюю форму, поэтому самой эффективной диетой для похудения считаю гречневую».

«Недавно родила прекрасного сынишку и решила разгрузиться правильным питанием: кушаю каждые два часа, все готовлю на пару либо варю. Живот не спал, как мне хочется, но появилось чувство легкости. Со следующей недели опять приступлю к разгрузочным дням на кефире».

«А я пыталась заставить себя сесть на белковую диету. Хочу сказать одно: возможно, это и правильный режим питания, однако мне он не помог – за месяц потеряла один килограмм. Я понимаю, что без спорта диета мало помогает, однако есть и такие системы питания, эффективность которых на много больше, например, гречневая».

Худела на гречке.Чудесно.-15кг за 20 дней.Худела к 14-ти летию.Диета конечно непростая, но стоит того))Всем удачи

гречка конечно полезная, не спорю, но только кушать лишь ее не советую. Вообще организм должен получать в виде «топлива» все что ему необходимо, не думаю,что все это содержится только лишь в яблоках или гречке.Хотя похудеть быстро кушая что то одно реально помогает, но вот принесет ли это пользу. У меня. например не получалось кушать меньше, или перестать есть вечером. Поэтому диетолог мне порекомендовала принимать по 1 капсуле кому за сорок. Он держит аппетит под контролем, поддерживает гормональный фон после сорока и сжигает жиры. Принимаю,худею,нравится

С окталией похудела за неделю на 2 кг по программе на 10 дней. буду худеть дальше,потом отпишусь о результатах.

у меня дочь увлекается диетами и похудением,в данный момент с помощью протеина сбрасывае вес. Ей какая-то знакомая посоветовала. Дочке пока все нравится, говорит, что очень насыщает, кушать не хочется долго, и на утро чувство легкости. Пока только 1 кг скинула за 5 дней. Всего 10 дней по программе.Там по инструкции можно есть как обычно на завтрак и обед, а ужин заменять протеином. Но доча ущемляет себя в еде постоянно. Вот думаю тоже попробовать.

хочу поделится результатами похудения. Купила упаковку на сайте, доставили на след день. Скажу так, это стоит своих денег. Во-первых, качество на высоте- все ингредиенты натуральные. Во-вторых, организм привыкает с помощью окталии к маленьким порциям и получается быстро наестся. В-третьих, результат видно каждый день, хоть минус 100 грамм, хоть минус кг- но результат отслеживается на весах. В-четвертых, очень удобная и понятная инструкция. В итоге минус 2,5 кг за 10 дней, это очень круто, учитывая, что я не менял образ жизни свой. Рекомендую.

*****

Эффективные диеты — ТОП 5. Описание самых эффективных диет и примеры меню.

Самые лучшие диеты

Эффективные диеты — описание и общие принципы

В наше время существует огромное множество разнообразных диет: низкокалорийных, маложирных, белковых, моно-диет и других. Но далеко не все диеты являются эффективными, а некоторые из них могут даже причинить вред организму. Практически невозможно избавиться от лишнего веса без особых физических и моральных усилий. Любая диета при неправильном применении может нести для организма ущерб. Прежде чем выбирать ту или иную диету, следует получить консультацию специалиста, пройти медицинское обследование.

Не спешите соблюдать жесткую диету, если рацион изменить резко и кардинально, это может негативно сказаться на самочувствии и настроении. Многие женщины перед отпуском или важным мероприятием хотят сбросить вес за короткий срок. Конечно, вероятность достигнуть результата велика, но потерянные килограммы так же быстро вернутся обратно. Придерживаясь какой-либо диеты, рекомендуется не ставить перед собой только лишь цель похудеть. Правильное диетическое питание поможет вам не только избавиться от ненужных килограммов, но и поправит здоровье.

Эффективная диета №1: Кефирная диета

Строгая, но очень популярная и эффективная диета. Эта моно-диета не рекомендуется для длительного применения. Кефир является очень полезным продуктом и обеспечивает устойчивый результат похудения. Регулярное употребление этого напитка улучшит микрофлору желудка и желудочно-кишечного тракта, очистит от шлаков, и принесет пользу всему организму.

Существует несколько вариантов этой диеты:

Вариант 1 кефирной диеты представляет собой чистую моно-диету. Необходимо употреблять около полутора литров свежего кефира в сутки. Выпивать его нужно за 5-6 приемов. Следовать этому виду диеты нужно только три дня. В кефир нельзя добавлять сахар.

Вариант 2 кефирной диеты — нужно взять тот же объем кефира (1,5 л), и добавить к нему еще не более килограмма сладких овощей и фруктов. Длительность диеты — 5-6 дней.

Вариант 3 кефирной диеты: ежедневно выпивать полтора литра кефира и предложенные продукты.

Вот как выглядит примерное меню подобной диеты на 6 дней:

1 день: отварить картофель (5 шт).
2 день: Отвариваем курицу, и берем только 100 грамм.
3 день: еще раз отварное мясо в количестве 100 грамм.
4 день: мясо сменяет отварная рыба, (100 грамм).
5 день: употребяем только фрукты, овощи (высококалорийные бананы и виноград исключаются)
6 день: кефир.
7 день: полная разгрузка — весь день сидеть только на минеральной воде.

Все продукты готовим без сахара и соли. Этот стресс для организма повторить можно не ранее, чем через месяц. Если вам тяжело переносить ее — то даже через два месяца.
Вариант 4: Полосатая кефирная диета. Ее суть очень проста — нужно чередовать кефирные дни (кефир 1%) с обычными. В обычные дни можно есть любые продукты, без ограничений.

Эффективная диета №2: Кремлевская диета

Эта диета дает возможность избавиться от 6 килограммов за 8 дней. Представьте себе, что произойдет, если соблюдать такую диету за месяц или полтора — вполне вероятно сбросить до 15 кг. Причем вес исчезает в некоторой закономерности — чем больше избыточных килограммов, тем быстрее они исчезают. Эффективность этой диеты доказана многими годами ее примения. Кремлевская диета основана на минимальном употрелении углеводов, благодаря чему организм расходует внутренние запасы энергии из жировых отложений и даже неограниченное употребление белковой пищи не останавливает похудение.

Главное правило диеты — избегать сахар в любом виде. Один кусочек сахара равен дневному рациону. Можно употреблять рыбу, мясо, яйца, сыр, низкоуглеводные овощи и другие продукты с «низкой стоимостью». Специальные «баллы» отражают измеряется баллами, очками, условными единицами с помощью специальной таблицы стоимости. Один балл приравнивается к одному грамму углеводов, содержащемуся в 100 граммах продукта. Эффективность этой диеты будет выше, если кроме очков подсчитывать еще и калории, стараться не есть по крайней мере за 4 часа до сна. Для похудения необходимо потреблять 40 очков, для удержания веса — 60.

Завтрак: Отвариваем всего три сосиски, которые равняются 0 у.е. Прибавляем жареные баклажаны (100 г -5 у.е), из питься пригоден чай без сахара — это самый простой продукт — его «стоимость» 0 у.е.
Обед: Нарезать капусту и заправить салат маслом. (100 г — 5 у.е). сварить суп с овощами и плавленных сырков (250 г — 6 у.е), в качестве второго блюда — отбивная из свинины, как ни странно — это также «нулевой вариант». в 100 граммах содержится 0 у.е. Кофе, как всегда, без сахара (0 у.е).
Полдник: низкокалорийные черные оливки составляют всего (2 у.е — 10 шт).
Ужин: свежие спелые помидоры (6 у.е), в качестве горячего блюда используем отварную рыбу (200 г — 0 у.е), стакан кефира (6 у.е).
Итог: 36 у.е.

Эффективная диета №3: Гречневая диета

Достаточно жесткая моно-диета, но доказала свою высокую эффективность. С ее помощью можно скинуть до 10 килограммов. Длится эта диета неделю. Гречка дает чувство сытости и, вместе с этим, очищает организм. Также она благотворно влияет на кожу. После диеты нужно сделать перерыв, как минимум, на месяц.

Как готовить гречку: стакан крупы залить примерно 2 стакана кипятка, оставить на ночь. Утром просто слить лишнюю воду. Гречку варить не надо. Употреблять ее следует без всяческих специй и соли, можно добавлять кефир (нежирный). Гречку в течение дня можно есть в любом количестве и в любом виде — жидкой или рассыпчатой каши, а кефир — пить не более 1 литра. Также в неограниченном количестве можно пить воду. Нельзя есть за 4 часа до сна, если мучает голод, можно выпить стакан разбавленного пополам кефира.

При соблюдении менее строгой диеты разрешается пить небольшое количество нежирного йогурта, съедать пару фруктов. Но такая диета менее результативна. Обязательно необходимо принимать поливитамины. Кроме того, после окончания диеты нужно продолжать питаться умеренно, чтобы вес не вернулся. Главное, не переедать, не есть на ночь и избегать голодных дней.

Эффективная диета №4: Безуглеводная диета

Для достижения снижения веса можно успешно использовать эту диету. Ее принцип состоит в ограничении поступления в организм сахаров и крахмала. Основное правило этой диеты — употреблять ежедневно 250 разрешенных калорий, поступающих в виде углеводов. При этой диете не контролируется количество употребляемой птицы, рыбы, мяса, сыра и творога, также рекомендуются к употреблению овощи, цитрусы, корнеплоды и ягоды.

Ограничивается употребление сахара, фруктов (кроме цитрусов), моркови, картофеля, мучного, хлеба, молочных продуктов, круп, кукурузы и жиров, а также сладких напитков и алкоголя. Для безуглеводной диеты необходимо выполнять следующие правила: после еды нельзя пить полчаса, жарить разрешается только на оливковом масле, принять для себя принципы дробного питания, как часть жизни — питаться дробно (не менее 5 раз в день), а вечером за несколько часов до отхода кло сну (после 20.00) есть вообще запрещается.

Примерное меню на выбор:

Вариант 1: нежирное, сваренное без соли мясо ( около400 гр.). Разделить его на 4 порции каждый раз добавлять овощной гарнир. (около 200-300 гр.) на протяжении всего дня. Для питься следует заварить например, отвар шиповника, и пить утром и вечером.

Вариант 2: вареное нежирное мясо (250 гр.), 2 чашки чая и 2 стакана сока. Предложенные продукты поделить на 5 приемов.

Эффективная диета 5: Яблочная диета

Эта диета идеально подходит для похудения. Яблоки — исключительно ценный фрукт. Яблочная диета корректирует и нормализует обмен веществ, помогают бороться с лишним весом. Самый лучший вариант — это устраивать один разгрузочный яблочный день. Особенно это полезно при проблемах с кишечником. Для достижения снижения веса необходимо проводить яблочные дни 2 раза в неделю. Кроме того, эта диета полезна гипертоникам, а также для профилактики атеросклероза.

Яблочная диета применяется в нескольких вариантах:

Вариант 1 яблочной диеты: в течение всего дня употреблять исключительно яблоки и пить большое количество жидкости.
Вариант 2 яблочной диеты: полтора килограмма яблок есть целый день. При этом нельзя ничего пить. Жидкости, содержащейся в яблоках, будет достаточно.
Вариант 3 яблочной диеты: это яблочно-кефирная диета. Полстакана кефира и одно яблоко, употреблять 5-6 раз за сутки.
Вариант 4 яблочной диеты — это самый жесткий вариант. Количество яблок меняется в каждый из шести дней: 1й день — 1кг яблок; 2й -1,5 кг; 3й — 2 кг; 4й — 2 кг; 5й — 1,5 кг; 6й — 1 кг яблок. Разрешается пить чай (зеленый), есть сухари из черного хлеба.
Также яблочная диета очень полезна людям, бросившим курить. Ее следует проводить в течение трех дней. Кроме яблок можно употреблять зеленый чай.

Эффективные диеты — полезные советы

Основным фактором неправильного питания в первую очередь является несвоевременный прием пищи. Профессиональные диетологи утверждают, что пищу необходимо употреблять не реза 4х раз в день, но небольшими порциями. Рекомендуется делать перерыв между приемами пищи в 3-4 часа, именно столько нужно для нормального переваривания пищи. Если же есть реже и увеличивать порции, то неусвоенные части пищи превращаются в жир. Залог нормального самочувствия и веса заключается в правильном питании.

Если регулярно соблюдать режим, организм каждый раз в это время готовится к новому приему пищи, выделяя желудочный сок в необходимом количестве. Это способствует хорошему пищеварению, и жиры при таком режиме не откладываются. Вовремя не поев, можно нанести вред организму, особенно желудку, выделившийся сок разъедает стенки. Многие врачи уверены, что абсолютно безвредных диет не существует.

Из неприятных последствий выделяют такие, как недополучение питательных веществ, привыкание к диете (через некоторое время диета может перестать способствовать снижению веса), возврат веса после диеты. Во избежание этого, при соблюдении любой диеты рекомендуется принимать витамины, а также постепенно выходить из диеты, продолжая ограничивать себя в пище, но уже не так строго. Эти простые советы помогут достичь желаемого результата.

Как побороть чувство голода

Чаще всего причиной «срыва» с диеты становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, возникающее в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек. Для того, чтобы снизить аппетит и избежать срывов, врачи рекомендуют препарат Цефамадар, который воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге и снижает аппетит. Оно не содержит сибутрамин и действует мягко, без побочных действий, прекращение приема не провоцирует повышения аппетита и возврата «сброшенных» килограммов.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: [email protected]
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы
*****

Какая диета самая эффективная для похудения?

Автор: Катрин 18 июня, 2015

Мода на здоровый образ жизни затрагивает уже все слои населения, и о том, как бороться с лишними килограммами задумывается все больше людей. Но среди разнообразия предложенных вариантов сложно выбрать самую эффективную диету для похудения, чтобы в короткие сроки влезть в любимые брюки, не навредив, при этом, здоровью. О том, существуют ли по-настоящему результативные способы борьбы с лишними килограммами, мы поговорим.

Самые популярные и эффективные диеты

В среднем для организма человека порог снижения калорийности пищи в сутки – 1200 ккал. Это минимальный показатель энергии, необходимый для нормального метаболизма. Но так как обмен веществ и реакции организма на продукты у людей различные, то самый оптимальный режим питания должен определять опытный диетолог в каждом конкретном случае. Самостоятельное похудение нередко помогает быстро сбросить лишний вес, но килограммы быстро возвращаются после окончания диеты. Чтобы добиться стойких результатов, ознакомьтесь с эффективными диетами, и выберите для себя понравившийся способ похудения.

Голливудская диета на 2 недели (14 дней)

Эта система питания получила такое название оттого, что многие звезды шоу-бизнеса эффективно худели на ней. Суть диеты состоит в том, чтобы ограничить в рационе потребление продуктов, богатых жирами и углеводами, а также уменьшить суточную калорийность потребляемой пищи. Акцент в голливудском похудении делается на растительную клетчатку и белковую пищу (яйца, рыба, мясо, овощи, фрукты). Это эффективная диета на две недели, но в ней много пищевых запретов:

  • Нужно во время похудения отказаться от жареных, жирных блюд, соли, сахара, маринадов, сладостей.
  • Под запретом мучные изделия и хлеб.
  • Исключаются фрукты/овощи с высоким содержанием крахмала и углеводов (картофель, бобовые, виноград, бананы и прочие).
  • Желательно отдавать предпочтение перепелиным и куриным яйцам, огурцам, томатам, цитрусовым.

Белковая диета Дюкана — минус 20 кг

Если вы не терпите чувство голода, но лишний вес присутствует, то вам рекомендована малоуглеводная французская диета Пьера Дюкана с курсом похудения – две недели. Уже в первую неделю вы расстанетесь с четырьмя лишними килограммами, а потом такой рацион питания станет вашим постоянным помощником по борьбе с лишним жиром. Суть белкового режима питания состоит в употреблении продуктов, богатых белком (мясо, рыба, яйца) и полном исключении углеводов. Чтобы похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях, во время диеты Дюкана соблюдайте следующие правила:

  1. Пейте в день до двух литров воды, не учитывая объем чая, супов, кофе и прочих жидкостей.
  2. Употребляйте овсяные отруби, чтобы избежать запоров, которые нередко возникают при похудении.
  3. Ходите ежедневно пешком не менее 20 минут, делайте зарядку или посещайте спортзал, чтобы ускорить обмен веществ.

90-дневная диета раздельного питания — минус 30 кг

Раздельное и дробное питание уже давно доказало свою эффективность. На основе этого метода и была разработана 90-дневная диета похудения, которая доступна людям всех возрастов и не имеет противопоказаний. Этот режим диетического питания поможет за 3 месяца похудеть на 30 кг, а если соблюдать принципы правильного питания и после ее окончания, то достигнутый результат сохранится навсегда. Суть этой простой, но эффективной диеты:

  • Чередование продуктов и разделение на группы.
  • Употребление продуктов в определенном сочетании (по таблице).
  • Отсутствие необходимости утомлять организм голоданием.
  • Разделение диеты на четырехдневные блоки: белковый, крахмальный, витаминный, углеводный.
  • Каждый 29 день – разгрузочный, разрешается только пить воду в неограниченном количестве.

Диета Малышевой

Популярная российская телеведущая Елена Малышева разработала эффективную диету, по которой успешно похудели многие известные люди. Рацион питания основан на минимуме потребляемых калорий в сутки – 1200. Но если человек ведет активный образ жизни, то ежедневную норму разрешается увеличить. За 10 дней с диетой Елены Малышевой легко потерять до 10 кг. Как и любая другая система похудения, этот рацион тоже имеет некоторые ограничения:

  • Запрет на: сливочное и растительное масло, сладкое, мучное, картофель, рис, свеклу, алкогольные напитки.
  • Объем порции не превышает 200 грамм.
  • Количество приемов пищи – не менее 4 раз в день.
  • Последний прием – не позже 19 часов.
  • Количество потребляемой жидкости – не менее 2 литров в сутки.

Видео: найдена самая эффективная диета в мире

Нельзя винить создателей супер эффективных диет в том, что у некоторых людей они не работают. Матушка-природа наделила нас неодинаковыми организмами, поэтому подогнать всех под одни рамки невозможно. Как только вы начинаете слишком жесткий рацион питания, в котором организм перестает получать необходимые для него полезные вещества, то он начинает экономить жировые запасы, чтобы поддерживать функции жизнедеятельности. Как правильно выбрать для себя диету и снизить вес навсегда, узнайте от специалистов в области питания:

Самые лучшие диеты для быстрого похудения по отзывам

По отзывам мужчин и женщин, самой эффективной диетой считается тот режим питания, при котором за неделю уходит нужное количество килограммов без вреда для здоровья. Аналитики, проанализировав много информации, прочитав невероятное количество отзывов, пришли к выводу, что самая эффективная диета для похудения в мире – это кефирная. Она считается лучшей диетической методикой, с которой легко сбросить 5 кг всего за три дня. Не остался без внимания и недельный гречневый рацион, который тоже был назван эффективной диетой без вреда для здоровья.

Кефирная на 3 дня — минус 5 кг

Эффективно похудеть на кефире легко, ведь этот кисломолочный продукт очищает кишечник от шлаков, нормализует работу пищеварительного тракта, выводит жидкость и ускоряет метаболизм. Трехдневная кефирная диета – это жесткое похудение, которое не все выдерживают, но результат не заставит себя ждать – минус 3 кг.

  • Кушать в течение 3 х дней нельзя. Разрешается выпивать полтора литра кефира самой низкой жирности и воду в любом количестве.
  • Чтобы голод чувствовался не так сильно, разделите кисломолочный напиток на 5-6 приемов через равный промежуток времени.
  • Если выдержите такой режим, у вас больше не возникнет вопрос: какая самая эффективная диета для похудения – результат не оставит вас равнодушными.

Гречневая на 7 дней — минус 10 кг за неделю

Эффективность гречневой системы питания с целью похудения, обоснована десятилетиями. Гречка относится к продуктам, богатым минеральными веществами, белком, рутином и другими полезными макроэлементами. Гречневая диета на 7 дней переносится легко за счет высокого содержания в крупе сложных углеводов. Правила питания достаточны просты:

  1. Полное исключение специй, соли, сахара.
  2. Кашу во время диеты готовят особым способом: крупу (1 стакан) заливают кипятком (2 стакана), накрывают крышкой, оставляют на ночь. Употребляют гречку только в таком виде на завтрак, обед и ужин.
  3. Разрешается пить воду и зеленый чай до 1, 5 литров в сутки.
  4. После 18 часов употребление пищи запрещается.
  5. Желательно во время гречневой диеты дополнительное употребление витаминно-минерального комплекса.

Легкие и эффективные низкоуглеводные диеты

Для того, чтобы понять, какая самая безопасная диета для быстрого похудения, надо разобраться с вопросом, почему не получается голодать и терять вес. Когда человек хочет есть, но еда не поступает в желудок, организм не спешит расходовать собственный жир. Чтобы его обмануть, надо питаться в 5-6 приемов, но понемногу, и тогда чувство голода никогда не наступит. Рассмотрим легкие низкоуглеводные диеты, которых легко придерживаться.

Кремлевская

Самую эффективную диету для похудения придумали в Кремле во времена Советского Союза. Это праздник для желудка, когда разрешается есть все: салаты, супы, рыбные, мясные блюда, алкоголь и выпечку. Где еще такое увидишь? Делится кремлевская диета на четыре этапа:

  1. Первый этап. Длится 2 недели, во время которых полностью исключаются крахмалистые овощи, мучное и фрукты. На этом этапе некоторые худеющие теряли до 10 кг.
  2. Второй этап. Предусматривает введение в меню овощей, орехов, ягод, семечек. Он длится по времени для каждого человека индивидуально, в зависимости от скорости похудения. Когда вы достигните желаемого веса на 80 %, переходите к следующему этапу.
  3. Третий этап. Растяните на 2-3 месяца, чтобы результат закрепить. На этой стадии вы уже должны знать, сколько можете позволить себе углеводов без ущерба для фигуры.

Французская

Еще одним самым эффективным способом похудения считается низкоуглеводная французская диета. Она подразумевает дробное питание и использование только натуральных продуктов. Во время диеты желательно сочетание правильного питания с физическими нагрузками, эффективными в наращивании мышечной массы. Срок соблюдения французского рациона – 2 недели, при котором легко потерять до 8 кг. В основе меню: рыба, постное мясо, яйца, ржаные тосты, зелень и фрукты с овощами. Основные правила французской диеты:

  1. Кушать надо медленно, чтобы пища усваивалась лучше.
  2. Порции не должны превышать 300 грамм.
  3. Перед едой следует выпить стакан воды, чтобы быстрее насытиться.
  4. Не употреблять пищу после 19 часов.

Разгрузочные дни для похудения

Для эффективного похудения диетологи советуют раз в неделю делать разгрузочные дни. Они основываются на потреблении в течение дня только одного продукта растительного или животного происхождения. Эффективность разгрузочных дней для похудения заключается в том, что помогают организму за короткий период времени добраться до жировых отложения, избавиться от шлаков, омолодиться. Самые популярные продукты для разгрузки – яблоки, кефир, творог, квашеная капуста. Эффективна и полезна гречневая или рисовая каша, и даже нежирная телятина с оливковым маслом, которую надо кушать в течение дня.

Простые диеты для эффективного похудения живота и бедер

Самые лучшие способы борьбы с лишним весом – это диеты и физические нагрузки. Если вы хотите убрать жирок с живота и бедер, то отличным дополнением к диетическому рациону будет утренняя зарядка, приседания в обеденный перерыв, обруч после работы или халахуп на дворе. Если хотите в проблемных местах похудеть быстрее, то выбирайте жесткую диету на 5 дней. Но следует помнить, что такие методы приводят к быстрому возврату жировых отложений. Если хотите иметь стойкий результат похудения, прибегайте к менее жесткому рациону питания.

Простая диета на 5 дней

На строгом рационе вы сможете потерять до 1,5 кг в день. Во время похудения пейте минимум 1,5 литра воды в день. Употребляйте в пищу паровые, отварные или тушеные продукты. Откажитесь полностью от копченых, сладких, соленых и жирных блюд. Примерное меню жесткой диеты:

  • 1 день — 0,5 л нежирного кефира, 1 кусочек хлеба, 1 отварная картофелина.
  • 2 день — 100 г обезжиренного творога, 300 г куриной грудки без жира.
  • 3 день — 100 г кураги, 1 яблоко, 0,5 литра кефира.
  • 4 день — 1 свежая морковка, 100 г творога, 100 г яблочного сока.
  • 5 день — 100 г нежирной сметаны, 0,5 грейпфрута, травяной чай.

Простая диета на 10 дней

Голодание противопоказано женщинам, страдающим заболевания ЖКТ, но похудеть в области бедер и живота можно и без жесткого рациона. Предлагаем избавиться от жировых отложений за 10 дней с более легкой диетой. В ней на выбор предлагается чередовать углеводные и белковые дни. Источником белков будут выступать яйца, морепродукты и отварная курица, а углеводов – белокочанная капуста, свекла, и морковь в свежем или отварном виде. Долгожданного эффекта похудения бедер и живота легко добиться, если следовать основным правилам диеты:

  1. Откажитесь от соли вовремя похудения;
  2. Частоту приемов пищи доведите до 5;
  3. Не забывайте о физических нагрузках;
  4. Заправляйте овощные салаты ложкой оливкового или льняного масла;
  5. Пейте от 1,5 л воды ежедневно;
  6. Иногда побалуйте себя чашкой зеленого чая с лимоном и ложкой меда.

Топ 10 способов снижения веса

Темп снижения веса у людей разный, поэтому для каждого человека подходят разнообразные способы похудения. Мы уже рассказали вам об особенностях каждой популярной диеты. Но не все готовы ограничивать себя в питании, поэтому возникает вопрос: как быстро похудеть в спортзале? Смотрите видео, в котором бодибилдер Денис Борисов рассказывает об эффективной схеме похудения с помощью физических нагрузок:

Отзывы врачей

Алексей Кочетков диетолог: «Я как врач настаиваю, что среди всего списка популярных диет самая эффективная – кремлевская. Организм человека изначально приспособлен к низкоуглеводному рациону, ведь наши предки питались преимущественно птицей, морепродуктами, растениями. Молокопродукты появились гораздо позже, а зерновые вообще недавно, поэтому организм еще не научился с ними справляться, откладывая про запас.

Анастасия Синянская гастроэнтеролог: Я считаю, что самой простой и эффективной диеты для похудения в домашних условиях не существует. Чтобы организм работал нормально, нужно постоянно правильно питаться. В качестве разгрузочных дней я рекомендую своим пациентам кефирную диету, ведь этот продукт отлично восстанавливает микрофлору кишечника».

Отзывы и результаты

Юлия, 29 лет . Некоторое время назад попробовала посидеть на гречке и поразилась результатом – за 5 дней минус 5 кг. Причем, с килограммами распрощалась без труда и голода. С тех пор один раз в 3-4 месяца прибегаю к подобной процедуре, чтобы согнать накопившийся жир после праздников

Николай, 38 лет . Меня лишний вес сопровождает всю жизнь, поэтому диет я перепробовал много. Самой эффективной для меня оказалась белковая диета Дюкана, на которой я продержался до конца. В ней не отказываются от мяса – это послужило для меня главным фактором. За 14 дней я сбросил 10 кг. Но белковые диеты соблюдать нельзя долго, поэтому рассматриваю как альтернативу раздельное питание.

Алина, 31 год . Диету Малышевой увидела по видео и рушила попробовать. Оказалась для меня тяжеловата, хотя и выдержала 10 дней. Я похудела всего на 5 килограмм, и считаю, что это не стоит тех голодных мучений, которые у меня случались. Если возникнет необходимость повторного похудения, поищу себе диету попроще».

Ольга, 52 года . За 2 недели с голливудской диетой я похудела на 8 кг и привела тело в тонус. К минусам такого рациона отнесу иногда возникающее головокружение, резкий упадок сил к вечеру. Результата я добилась, но боюсь возврата потерянных килограмм».

*****

Диеты для похудения

У нас вы найдёте самые эффективные диеты, проверенные не только в теории, но и на практике, результаты которых вы также узнаете только у нас. У нас Вы сможете подобрать диету оптимально подходящую вам. Вам не придётся перечитывать сотни диет, так как у нас собраны только самые лучшие диеты, проверенные не одними людьми. Но помните, что главной целью остаётся здоровье! Поэтому не забудьте о правильном и здоровом питании. Рекомендуем, прежде чем сесть на диету, сначала проконсультироваться с врачом, так как диета — это серьезное испытание для организма.

Список эффективных диет для похудения:

Диеты для похудения – самая популярная разновидность существующих диет. В современном мире эталоном красоты является стройность, добиться которой возможно далеко не при любом рационе питания.

Мода на стройность диктует большую востребованность различных диет для похудения. В разное время популярными становились низкоуглеводные, белковые, кефирные, луковые, японские, французские, «кремлевские», китайские и многие другие диеты.

Какая диета подходит именно для вас? Какой можно пользоваться постоянно, а какую использовать только как экстренную, «скорую» помощь для того, чтобы похудеть на 3-4 кг за пару дней? Какие противопоказания есть у каждой диеты? Какие могут быть последствия для здоровья? Кому противопоказаны диеты и как правильно выходить из диеты, чтобы не набрать сброшенные килограммы вновь?

Гречневая крупа является полезным продуктом питания, в составе которого имеется богатый набор витаминов, микро- и макроэлементов. В то же время гречка способна быстро утолять чувство голода и препятствовать его скорейшему возникновению.

Кремлёвская диета является самой популярной. При этом вас никогда не будет терзать голод! Надо всего лишь убрать некоторые продукты, сверяясь со специальной таблицей.

Всего за 13 дней вы можете похудеть на 7-9 кг. В диете ограничиваются потребление жиров и углеводов, поэтому её пройти трудновато, но результат стоит усилий! Не просто так ведь, японская диета занимает второе место по популярности.

Кефирная диета является самой благотворной из всех. Ведь кефир улучшает кровообращение, работу кишечника, и вообще работу организма в целом! Кефир неотъемлемый продукт для здоровой жизни.

Согласно диете по группе крови, вам просто следует есть те продукты, которые ели наши предки в период появления этой группы крови.

Гречневая диета, поэтому и называется так, что можно есть только гречку и ничего большего. Но зато в неограниченном количестве.

Рисовая диета очень полезна. Кроме сброса веса, вы одновременно производите очистку организма от токсинов! Рис уже давно стал основным блюдом у диетологов.

Всенародная приверженность к певице и удивительный результат её похудения, привели к тому, что диету доктора Сайкова, по которой худела певица, стали называть «диета Ларисы Долиной».

Диета лесенка — это очень распространенная диета среди тех, кому быстро хочется попрощаться с лишними жировыми запасами. За веселеньким названием кроется внушительный результат. Диета лесенка помогает потерять до 8кг в пятидневный срок и оставаться с полученным эффектом в дальнейшем.

Простота принципов данной диеты непременно обращает на себя внимание. Снижение веса происходит за счет уменьшения калорийности рациона и выработке у худеющего человека привычки есть небольшими порциями. Подготовка к диете займет некоторое время. Составление рациона потребует наличия таблицы калорийности и кухонных весов.

Диета минус 60 предусматривает приемы пищи в определенное время. Завтрак при этом обязателен, он необходим для активизации в организме обменных процессов. Если вы не привыкли завтракать, то стоит пересмотреть свое решение. До 12 часов дня можно употреблять любые понравившиеся продукты, не смотря на их.

Впервые месяцы кормления нужно выпивать до трех литров воды в день. У кормящих женщин часть воды в организме уходит на производство молока. Только не переусердствуйте – слишком много жидкости уменьшит количество молока. Употребляйте свежие фрукты и овощи. Они помогают восстановлению организма после родов.

Существуют универсальные методики похудения общего плана, не требующие больших подвигов для их осуществления. Обратная сторона медали в низкой эффективности таких диет. Только Ваше намерение приведет к реализации кардинальных методик, имеющих апробированную эффективность.

Диета продолжительностью в неделю – замечательное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму, чтобы максимально эффективно ощутить на себе положительный эффект от экспериментов с похудением. На первый взгляд это недолгий срок, однако, с психологической точки зрения он имеет большую.

На сегодняшний день раздельное питание представляет собой довольно популярный способ для устранения избыточного веса. Многие популярные люди утверждают, что применяли данный метод для корректировки своего веса. Многие диетологи считают, что проще соблюсти установленную диету в том случае, если человек чередует продукты в.

Химическая диета не потребует употребления каких-либо особенных «химических» продуктов. Для корректировки веса люди, как правило, придерживаются принципа – поменьше есть и двигаться больше, что приносит результаты. Данная система для похудания предполагает внутренний контроль над процессом усвоения необходимых питательных веществ.

Данная система питания представляет собой довольно эффективную и приятную диету, ведь овощные супы, как известно, оказывают на организм стимулирующее воздействие – способствуют похудению и ускоряют обмен веществ. Длится она две недели и во время ее соблюдения следует употреблять суп не менее 3-х раз в день, при.

Малоуглеводная белковая Диета Пьера Дюкана – это хорошая возможность не только сбросить лишний вес, но и поддерживать его в дальнейшем в пределах нормы. Система не накладывает ограничения на количество пищи, съедаемой в течение дня, поэтому чувство голода или вины за каждый лишний кусок не будет преследовать человека.

Система питания Розмари Конли помогла многим женщинам привести свою фигуру в порядок. Она характеризуется высокой эффективностью и позволяет устранить избыточные килограммы без нанесения вреда здоровью. При соблюдении данной диеты необходимо сократить количество употребляемых жиров до 30-35 грамм в сутки.

Диета Мишеля Монтиньяка, известного французского диетолога быстро приобрела популярность по всему миру. В отличие от других диет, подразумевающих отказ от многих продуктов и требующих постоянного подсчета калорий, данная система питания основывается на подборе полезной пищи. Суть метода для похудения состоит не в.

Огромное количество людей во всем мире хотели бы привести свою фигуру в порядок, особенно это касается области боков, поскольку именно там нередко скапливаются избыточные килограммы. Для достижения этой цели многие используют специальную диету для похудения боков. В течение данного режима питания.

Изящные ноги всегда обращают на себя внимание. Красивые женские ножки приковывают мужские взгляды в первую очередь. Быстрая диета для похудения ног основывается на сбалансированном питании и разумном распределении калорий. Добавив к диете физическую нагрузку можно получить шикарный результат. Первый шаг на пути к.

Ким Протасов – это один из самых известных израильских диетологов. В разработанной им системе для похудения практически нет ничего сложного, а рассчитана она на пять недель. Данная диета содержит в своем рационе большое количество не крахмалистых овощей и нежирных молочных продуктов (с жирностью не более 6%) – творог, йогурт, домашний сыр, кефир.

Данная диета представляет собой хороший пример сбалансированного питания. При ее соблюдении необходимо ограничить употребление масла (оливкового) крахмалосодержащей пищи и меда. Такой тип питания дает возможность уменьшить уровень холестерина и понизить риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.

Диета на имбирном корне замечательно подойдет для тех, кто не хочет отказываться от своих любимых продуктов и блюд, однако стремится привести свою фигуру в порядок. Длится данная система питания около одного-двух месяцев. Во время ее соблюдения разрешается употреблять практически все продукты, которые вы ели и раньше, только.

Существует большое разнообразие яблочных диет, помогающих людям эффективно сбрасывать лишние килограммы. В наши дни очень популярной методикой являются разгрузочные яблочные дни. Их суть заключается в том, что на протяжении дня следует употреблять только яблоки в неограниченном количестве.

Содержащийся в лимоне витамин C способствует укреплению иммунитета, что является значимым фактором при борьбе с избыточным весом. Следует отметить, что употребление лимонов помогает очищению организма и дает возможность нормализовать обмен веществ. Продолжительность основанной на соке лимона диеты составляет четырнадцать дней.

Данная система питания превосходно подходит для людей, желающих устранить избыточные килограммы и не навредить при этом своему здоровью. Польза цитрусовых не вызывает сомнений, употребление грейпфрутов способствует пополнению запасов бета-каротина, аскорбиновой кислоты и помогает нормализовать обмен веществ.

Употребление бананов оказывает благотворное воздействие на человеческий организм. Они считаются прекрасным источником фосфора, железа и кальция (кальций необходим для стабильной работы сердечной мышцы), а также обладают значительным количеством полезных витаминов. Кроме того, эти полезные фрукты положительно действуют на кожный покров.

Доказано, что свекла является отличным профилактическим продуктом для борьбы с ожирением. Диетологи рекомендуют включить этот овощ в свой рацион не только когда, когда вы решили начать худеть, но и при нормальной фигуре, чтобы не потерять свою форму. Способствуют этому особые вещества в свекле, препятствующие превращению углеводов во вредные жиры.

Начинать клубничную диету лучше всего в сезон созревания этих вкусных и полезных ягод, когда их можно купить практически на каждом прилавке. Всего в пяти ягодах содержится столько же полезного витамина С, сколько и в апельсине. Следует также отметить присутствие в клубнике фолиевой кислоты, стимулирующей работу.

Низкоуглеводную диету сложно причислить к диетам в дословном понимании. Скорее она является определенным способом питания. Она базируется на ограничении определенных продуктов, а не на изнурительном подсчете калорий. Такой режим питания противопоказан женщинам при кормлении и во время беременности, подросткам.

Углеводы обладают высокой питательностью, и их сокращение в рационе ведет к сокращению калорийности всего суточного питания. Для малоподвижного человека это особенно важно, так как отсутствие движения и малый расход энергии приводит к накоплению жира в организме. Попадая в пищеварительную систему, углеводы.

Решением проблемы лишнего веса занята большая часть человечества, не являются исключением и женщины в период беременности. Их организм девять месяцев активно работает, создает условия развития для ребенка. В период беременности, особенно на последних месяцах, проявляется сильный аппетит на фоне снижения.

Шоколад широко известен, как довольно полезный продукт питания. Он благоприятно воздействует на мыслительную деятельность, способствует повышению иммунитета организма во время простудных заболеваний, тормозит процесс старения и может помочь в борьбе с избыточными килограммами. Для тех, кто хочет похудеть и.

Многие люди с проблемами избыточного веса хотели бы устранить лишние килограммы, не прилагая для этого титанических усилий. Вопрос как похудеть, и при этом есть на ночь уже давно можно считать классическим. Различные системы питания, ставящие себе за цель решить этот вопрос, появляются практически каждый день и.

Прекрасные дамы всегда интересуются методами экспресс похудения, ведь жизнь наполнена моментами, требующими срочного, почти мгновенного избавления от лишних килограммов. Если до важного события в вашей жизни осталось несколько дней, а любимый наряд не сходится на талии, вполне допустимо, применить экспресс метод.

Специалисты считают, что в период полнолуния и новолуния очень полезно соблюдать особую лунную диету. Всё дело в том, что в эти дни происходят изменения атмосферного давления, а вместе с ним изменяется движение вод на нашей планете. Во время полнолуния вода будто сжимается, и происходят отливы. Во время новолуния вода.

Жесткие диеты практически никому не подходят, поскольку кардинальная и резкая смена рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии. Женщинам всегда хочется быстро сбросить лишние килограммы перед торжественным мероприятием или перед пляжным сезоном.

Диета Магги представляет собой одну из разновидностей яичной диеты. Она относится к белковым низкоуглеводным диетам. Популярность этой системе похудения принес уход от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующих практически во всех остальных диетах. Помимо того, что за четыре недели соблюдения рациона Магги можно.

*****

Лучшие диеты для похудения

Самые лучшие диеты

Все диеты можно использовать в домашних условиях

На протяжении десятилетий диета остается верным способом поддержания стройности фигуры и хорошего самочувствия. Разнообразных методик похудения от диетологов (в том числе и российских) так много, что каждая женщина может выбрать лучшую конкретно для себя. Многие методики подкреплены историями похудения знаменитостей.

Современные диеты – это не изнуряющее голодание и мучительные срывы. Они могут быть приятными, легкими, а главное эффективными. Ниже вы найдете лучшие диеты для похудения в мире. Все они доступны для соблюдения в домашних условиях и не требуют героизма. А их результаты подтверждаются многочисленными отзывами.

Диета для улучшения обмена веществ

Самые лучшие диеты

Гречку с вечера заливают кипятком

Открывает рейтинг гречневая диета – наилучшая диета, улучшающая обмен веществ. Всем доступная гречка содержит микроэлементы и витамины, насыщает, чистит кишечник, нормализует пищеварение и обменные процессы. Соблюдать гречневую диету следует неделю, самое больше – две недели. Повторить разрешается не ранее, чем через месяц. Судя по отзывам, за 7 дней поедания гречки можно избавиться от 3 до 10 кг лишнего веса.

Готовят гречневую крупу без варки, с вечера заливая кипятком. К утру каша пропарится и будет готова. Запивать разрешается ненасыщенным зеленым чаем и кефиром. Кефир берется обезжиренный или 1% жирности. Гречневой кашей необходимо завтракать, обедать и ужинать. Едят ее без каких-либо приправ и специй, в том числе и соли. В качестве перекуса допускается стакан кефира. Порция каши не ограничена, слишком много ее все равно не съесть. А вот кефира можно пить не больше литра в сутки.

Утром, до завтрака, необходимо выпить стакан теплой воды, подкисленной лимоном. Можно добавить ложечку натурального меда. Вода запустит работу кишечника. На время диеты важно соблюдать питьевой режим: выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Последний прием пищи не позднее пяти часов до сна. Но если чувство голода не дает уснуть, можно выпить кефир. Кисломолочный напиток не только насытит желудок, но и предупредит запоры.

Быстрое похудение за 7 дней

Самые лучшие диеты

На 6 день употреблять только кефир

Короткие диеты, дающие мгновенный результат, называются монодиетами. Они, как правило, очень строгие и не всем подходят. Поскольку имеют немало противопоказаний. Тем не менее недельная кефирная диета считается самой популярной и эффективной. В первую очередь, это объясняется ее поразительными результатами. До 7 кг потерянного веса, постройневшие бедра и утончившаяся талия – вот плата за голодание.

Нежирный кефир (не более 1%) становится главным источником получения энергии на ближайшие 7 дней. Этот продукт невероятно полезен, он отлично усваивается организмом, мягко чистит кишечник, избавляя от каловых отложений, нормализует метаболизм. В день необходимо выпивать 1,5 л кисломолочного напитка, разделяя его на несколько приемов (оптимально 4-5).

Остальное меню кефирной семидневки весьма скудное, но питательное:

  • 1-й день: несколько несоленых отварных картофелин без сливочного масла;
  • 2-й день: половина порции отварной куриной грудки без соли и приправ;
  • 3-й день: половина порции вареной телятины (соль и приправы не разрешены);
  • 4-й день: 100-150 г рыбы нежирных сортов. Ее отваривают или запекают в фольге, без добавления соли;
  • 5-й день: не более полкилограмма различных фруктов (за исключением калорийных винограда и бананов) и овощей.
  • 6-й день: только кефир;
  • 7-й день: только минеральная вода без газа и вкусовых добавок.

Диета на 10 дней

Самые лучшие диеты

Хлеб выбирайте черный или зерновой

По различным отзывам на женских форумах, с помощью 10-дневной монодиеты девушкам удалось похудеть в среднем на 5 кг. Недостаток этой методики заключается в резком ограничении рациона и снижении потребляемых калорий. Такой стресс для организма может аукнуться обострением хронических заболеваний. К тому же, если после окончания диеты, не придерживаться здорового питания, лишние килограммы быстро вернут утраченные позиции.

На период диеты отказываются от всего мучного, жирного и сладкого. Важно выпивать по половине стакана чистой воды каждые полчаса. В сутки необходимо пить до 2 литров. Главным продуктом самой эффективной 10-дневной монодиеты становится салат из любой зелени, которая вам нравится: капуста всех видов, салат, шпинат, ревень, рукола и т.д.

Заправить салат следует половиной столовой ложки натурального йогурта и четвертью столовой ложки растительного масла. Прием пищи делят на 3-5 раз. Порцию салата определяет чувство насыщения, других ограничений к этому блюду нет. В обед салат дополняют вареным яйцом и ломтиком хлеба (черного или зернового), в ужин – 150 г вареной рыбы, говядины или курицы.

Наилучшая диета для женщин после 50 лет

Самые лучшие диеты

Не используйте быстрые диеты

Не придерживаясь диетического питания, женщины после 50 лет с каждым последующим годом в среднем полнеют на 3 кг. Связано это с перестройкой гормонального фона, генетическими факторами, уменьшением расхода энергии. Если не наладить режим питания, можно не узнать в зеркале собственное отражение. К тому же лишний вес приводит к повышению артериального давления.

Учтите, в зрелом возрасте запрещены строгие кратковременные диеты. Резкий сброс веса, как и смена рациона, небезопасна для здоровья. Более эффективно действует методика так называемого медленного похудения. Ее и диетой назвать сложно, скорее – сбалансированным режимом питания. Потеря веса всего 3-3,5 кг за месяц. Но это сохранит вашу молодость и здоровье.

Меню составляется самостоятельно, исходя из списка разрешенных продуктов. Они просты и вполне доступны, отлично усваиваются и достаточно питательны для активной жизни. Есть можно крупы, сезонные овощи, кисломолочные напитки, морепродукты, сухофрукты, дважды в неделю разрешается нежирное мясо. Пить – травяной чай и воду.

Полностью исключаются острая, соленая, маринованная, жирная и жареная в масле еда, сладости и выпечка. Сбалансированное питание необходимо поддерживать посильными физическими упражнениями. Поддержать стройность фигуры, похудеть и улучшить самочувствие помогут калланетика, йога, ходьбы, плавание.

Наилучшая диета для похудения бедер, ног, ягодиц

Самые лучшие диеты

Ешьте больше сырых и вареных овощей и фруктов

Вред женской талии, бедрам и ягодицам наносят, прежде всего, сладости и мучные изделия. Для того, чтобы вернуть стройные и аппетитные округлости, важно свести потребление этих продуктов к минимуму. Вслед за булочками и пирожными в список запрещенных продуктов в рамках этой диеты попадают молочные продукты (кроме йогурта и обезжиренного молока), семечки, орехи, жареная и жирная пища, полуфабрикаты, колбаса, растительное и сливочное масло.

Меню диеты для стройных ног, аппетитных бедер и ягодиц основывается на рекомендуемых диетологами продуктах:

  • Сырые и отварные овощи;
  • Фрукты;
  • Жирная рыба: семга, сельдь, скумбрия и др.;
  • Любое мясо;
  • Крупы, хлеб;
  • Яйца;
  • Обезжиренное молоко;
  • Соя;
  • Зелень;
  • Пророщенные зерна пшеницы;
  • Острые специи: красные перец, чеснок, имбирь и т.д.;
  • Чай, кофе, вода, натуральные соки.

Во время диеты необходимо вести подсчет калорий. За завтраком можно съесть приблизительно 400 ккал, за обед и ужин еще по 450 ккал. За сутки, таким образом, допускается не больше 1200-1300 ккал. Важное условие: доля жиров в рационе не превышает 20%.

Конечно же, сбалансированное питание – это только часть программы для похудения ног, ягодиц, бёдер и живота. Не менее важны и физические нагрузки. Специальные комплексы упражнений для этих проблемных зон наряду с диетой дают просто потрясающие результаты. В неделю девушкам удавалось сбросить 1,5-2 кг. Прелесть этого результата в его долговременности. Для более ощутимого эффекта следует продолжать питаться в таком режиме не менее месяца. Дольше смысла не имеет, со временем объемы уходят уже не так быстро.

№9 – самая лучшая диета для похудения при сахарном диабете

Самые лучшие диеты

Сахар лучше исключить или заменить

Для больных сахарном диабетом (СД) принципы здорового питания являются важной составляющей лечения. Диетологи России, Европы и Америки разработали немало методик диетического питания. Какой из них отдают предпочтение те, у кого в крови большой уровень глюкозы? Судя по отзывам и топу методик, одной из лучших диет считается №9.

Условия ее просты и понятны. Они укладываются всего в несколько пунктов:

  • Есть регулярно, в день 5 приемов пищи.
  • Заменить сахар ксилитом, сахарином, сорбитом и др. заменителями.
  • Исключить продукты, в которых много сахаров: сладости, сдобу, десерты, мед, варенье. А также отказаться от копченостей, соленых закусок, острых и жареных блюд, сала, алкогольных напитков, острых соусов и приправ, винограда (в том числе и изюма), бананов.
  • Из разрешенных продуктов составлять максимально разнообразное меню. Следить, чтобы завтраки, обеды и ужины содержали примерно равное количество углеводов и калорий.

Что же разрешается есть диабетикам? Допустимы хлебобулочные изделия, овощи, нежирная рыба, мясо, молоко и кисломолочные продукты, крупы, лиственные овощи, макароны, 2 яйца в день, несладкие ягоды, фрукты, специальные сладости для диабетиков, зелень. Дважды в неделю можно съесть небольшую порцию супа с разбавленным рыбным либо мясным бульоном. Пить рекомендуется некрепкий кофе, чай, натуральные соки, компоты (на сахарине), отвар шиповника, трав. В сутки пить не более 1,2 литра жидкости (с учетом супов и всех напитков).

Диета для лечения угревой сыпи

Самые лучшие диеты

При проблемах с кожей следите за питанием

Вредная пища и несбалансированное питание приводят к сбоям в работе пищеварительной системы. На коже это проявляется в виде акне, или угревой сыпи. Столкнуться с этой проблемой можно в любом возрасте. Важно своевременно пересмотреть свой рацион и исключить вредные для здоровья кожи продукты. Восстановить функции кишечника и очистить лицо и плечи от сыпи поможет диетическое питание при угревой сыпи. Оно входит в топовый список самых лучших диет для проблемной кожи.

Главное, к чему призывает методика, следить за работой кишечника.

Скопление каловых масс приводит к интоксикации организма и соответственно появлению угревой сыпи. Вот почему важно нормализовать микрофлору и моторику кишечника. Из ежедневного меню исключаются жирные, острые, соленые, жареные и копченые продукты, свиное сало, маргарин, сладости, газированные напитки, фаст-фуд, соленых закусок, острые приправы и соусы, кофе, крепкий черный чай, какао. В этих продуктах много веществ, стимулирующих работу сальных желёз. Избыточный жир скапливается в порах кожи, где возникает местное воспаление, а на поверхности кожи вскакивает прыщ.

Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-

Самые лучшие диеты

Для того, чтобы избавиться от неприятных высыпаний на коже, эти продукты следует строго ограничить. Еще лучше – заменить их полезными. Разнообразить ежедневный рацион можно овощами, ягодами и фруктами, зеленью, нежирным мясом и рыбой, отрубным хлебом, нерафинированным растительным маслом, отрубями, кисломолочными продуктами, морепродуктами. Полезно пить травяной чай и натуральные соки.

Следовать диетическим рекомендациям нужно не одну неделю, а довольно долгое время. Чтобы организм полностью очистился и результат стал заметен. Приемы пищи должны быть регулярными и полноценными, никаких быстрых перекусов и сухомятки. В первое время после смены привычного меню, жирность кожи может повыситься, увеличиться число высыпаний. Видимое ухудшение говорит только о том, что из зашлакованного организма выводятся все вредные вещества. Вскоре состояние кожи заметно улучшится.

Диета для большой потери веса

Самые лучшие диеты

Зеленый чай низкокалориен

Наилучшая методика для сильного похудения обещает снижение веса минимум на 10 кг менее чем за три недели. Именно такими результатами хвастаются уже опробовавшие диету девушки. Не удивительно, что диета попала в топ самых популярных.

Весь режим питания подчинен двум основным правилам. Первое правило – чередование. Оно подразумевает, что каждые четыре дня необходимо пропускать одни из основных приемов пищи. То есть в первые 4 дня пропускается ужин, последующие 4 дня – обед, следующие 4 дня – завтрак, еще 4 дня – снова ужин и так по кругу. Этот прием позволяет уменьшить аппетит и соответственно количество съедаемой пищи. А также закрепляет результаты и не дает потерянным килограммам вернуться.

Второе правило – минимум калорий. Меню строится только из 15-ти рекомендованных продуктов с низкой калорийностью и высоким содержанием полезным микроэлементов. В этот список входят: белокочанная капуста, брокколи, огурцы, помидоры, фасоль, куриное филе, яйца, морская рыба, гречка, рис, молоко, творог, яблоки, зелень, зеленый чай.

Благодаря низкокалорийным и питательным продуктам наилучшая диета является идеально сбалансирована для снижения веса. Такой режим питания избавляет от жировых отложений, возвращает красоту и стройность фигуры. Уже за первую неделю можно сбросить 5-6 кг. Еще больших результатов можно достичь, если выполнять физические упражнения.

Летние диеты

Самые лучшие диеты

Летом можно есть сезонные овощи и фрукты

Летом мы больше двигаемся и меньше едим. Этот факт давно взят на вооружение диетологами. Они заявляют: лето – наилучшая пора, когда следует начинать худеть. Летние диеты (а их достаточно много) построены на употреблении сезонных овощей и фруктов, поэтому в большинстве своем приятны и легки в выполнении. Самые положительные отзывы собрала летняя диета на 7 дней.

Ее суть состоит в том, чтобы каждый день есть только один вид продуктов. Меню разрешается составлять самостоятельно, учитывая собственные предпочтения. И в этом несомненное достоинство диеты. Весь список продуктов выглядит так:

  • 1-й день: любой вид овощей, но только один. Например, весь день вы едите капусту. Из нее можно приготовить салаты и легкие закуски. Однако солить салат нельзя, а масла добавлять не более половины ложки на одну порцию.
  • 2-й день: один вид фруктов, например, яблок или персиков.
  • 3-й день: любые ягоды. Ягодные миксы – вкусное и полезное лакомство для хорошего дня.
  • 4-й день: едим кефир и творог.
  • 5-й день: снова овощ, но не тот, что употреблялся в первый день. Также на протяжении дня нужно пить минеральную негазированную воду (всего два стакана).
  • 6-й день: ягодный.
  • 7-й день: является выходом из диеты. В этот день необходимо через равные промежутки времени выпивать несладкие соки. Готовить их лучше самостоятельно из любых ягод, фруктов или их сочетаний.

Если очень мучает голод, можно заглушить его стаканом кефира или натурального йогурта. Кисломолочные напитки также используют для приготовления фруктовых и ягодных блюд во 2, 3 и 6 день. Между основными приемами пищи можно выпить чашку травяного или зеленого чая. Помимо этого, следует выпивать не менее 2,5 литров чистой воды каждый день. Судя по отзывам, за неделю можно потерять от 3 до 5 кг.

Следует помнить, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. У любой методики похудения есть противопоказания, о которых важно знать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *