Пятидневная диета

Пятидневная диета для похудения

Главная » Диеты » Пятидневная диета для похудения

Пятидневная диета (рис, картофель, яблоки, творог)

Пятидневная диетаПятидневная диета Если в ближайшие выходные нужно быть стройняшкой, времени для достижения этой благородной цели осталось впритык, стоит воспользоваться режимом питания, названным пятидневной диетой .

Суть пятидневной диеты:

Существуют несколько вариантов данной диеты, все они рассчитаны на избавление организма от лишней жидкости и шлаков. Уменьшение количества привычных калорий может стать стрессом для организма, но длительность диеты не велика, поэтому непоправимый вред вряд ли можно нанести.

Во время любой из пятидневных диет рекомендовано выпивать в перерывах между приёмами пищи до двух литров воды, чистой или минеральной без газа, разрешён зелёный чай без сахара.

Пятидневная диета, меню № 1:

  • Понедельник: бурый рис, отваренный без соли (количество сухого риса — 1 стакан);
  • Вторник: 6 картофелин, отварных или запечённых в фольге;
  • Среда: 1,5 килограмма яблок;
  • Четверг: 1 килограмм обезжиренного творога;
  • Пятница: 6-7 стаканов свежевыжатых фруктовых или овощных соков.

Пятидневная диета, меню № 2:

  • Завтрак: 50 грамм сыра, чашка кофе без сахара;
  • Ланч: яйцо, сваренное вкрутую, томат и зелень;
  • Обед: крупное яблоко;
  • Полдник: 200 грамм обезжиренного творога, сладкий перец / огурец;
  • Ужин: 200 грамм сухого красного вина.

Пятидневная диета, меню № 3:

  • Завтрак: чашка чая или кофе без сахара;
  • Ланч: яйцо, сваренное в мешочек;
  • Обед: 150 грамм постной говядины / куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, салат из свежих овощей и зелени;
  • Полдник: 50 грамм адыгейского сыра или плавленый сырок;
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира.
  • Завтрак: чашка чая или кофе без сахара;
  • Ланч: стакан обезжиренного кефира;
  • Обед: 100 грамм обезжиренного творога;
  • Полдник: 150 грамм рыбы, приготовленной на гриле или на пару, салат из листовых овощей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира.

Пятидневная диетаПятидневная диета За пять дней реально можно скинуть от 2-х до 5-ти килограммов, но следует понимать, что они вернутся очень скоро, если резко перейти к обычному режиму питания. Поэтому рекомендуется несколько дней после диеты не нагружать организм обилием высококалорийной пищи, вводить в рацион крупы, больше овощей и фруктов, нежирные сорта мяса и птицы.

Отзывы о пятидневной диете:

Любой из вариантов пятидневной диеты хорошо переносится, но не стоит увлекаться данным способом сбросить вес, применять его часто не желательно. Рацион диеты однообразный, организм не получает достаточное количество необходимых минералов и витаминов, поэтому перед началом пятидневной диеты необходимо посетить терапевта и получить рекомендации по дополнительному приёму витаминно-минеральных комплексов.

Пятидневная средиземноморская диета

Средиземноморская диета для похудения рассчитана на потребление 1000 ккал в день. Лучшее оливковое масло, обилие овощей и фруктов, йогурт, постное мясо и рыба — вот тайна низкокалорийной и аппетитной средиземноморской кухни.

Меню средиземноморской диеты (рецепты) :

В помидорах, созревших под лучами солнца, содержится много витаминов и минеральных веществ, так что старайтесь, по мере возможности, включать в свое меню только грунтовые овощи

Мюсли с фруктами
Нарезать 1 киви и 1/2 банана. Смешать с 2 ст ложками овсяных хлопьев и 1 ст. ложкой ростков пшеницы. Взбить 100 мл сметаны и 1 ст. ложку облепихово-апельсинового нектара (20 г) и полить фрукты. 262 ккал

Банановый йогурт. Размять 1/2 банана и смещать со 100 г нежирного йогурта и молотой корицей. 103 ккал.

Запеченные овощи. Отваривать 8 минут 100 г ломтиков картофеля. Нарезать ломтиками 150 г баклажанов и 100 г цуккини, а 100 г стручков красного и зеленого сладкого перца — полосками и бланшировать 3-54 минуты. Нарезать 1/2 луковицы. Нарезать ломтиками 1 помидор и перемешать с овощами. Полить смесь 1 ст. ложкой растительного масла, посылать розмарином и запекать 15 минут при 220° С. Приготовить соус из 50 г йогурта 1,5% жирности, 1 ст. ложки кетчупа и молотого красного перца. 284 ккал.

Фруктовый салат. Перемешать 50 г винограда, 1 киви, нарезанный кубиками, и приправить соком лимона и жидким заменителем сахара. 98 ккал. Средиземноморская диета и фрукты — оптимальное сочетание.

Помидоры с моцареллой. Разрезать 2 мясистых помидора пополам и приправить солью, перцем, рубленым зубчиком чеснока и 1/2 ч. ложки растительного масла. Покрыть 40 г сыра моцарелла, запечь и украсить базиликом. Подавать с 1 ломтиком белого хлеба. 267 ккал.

Золотое правило этого дня заключается в том, чтобы есть как можно больше свежей зелени, и как можно меньше соли.

Завтрак. Хлеб с соусом дзадцики. Натереть на терке 100 г огурца, смешать со 100 г обезжиренного творога, 2 ст. ложками минеральной воды и рубленым луком и чесноком. Приправить. Выложить соус на 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями (50 г) и 1 ломтик хрустящего хлебца и у красить укропом. Подавать с 2 маленькими помидорами. 261 ккал.

Закуска перед обедом

Бутерброд с помидорами. Покрыть 1 ломтик хрустящего хлебца 25 г сыра моцарелла, ломтиками 1 помидора и приправить. 99 ккал.

Обед. Мясо ягненка на шампурах. Отварить 40 г риса и отложить в сторону. 120 г филе ягненка, 100 г стручков желтого и зеленого сладкого перца и 100 г цуккини нарезать и насадить вместе с 2 помидорами черри на 2 шампура. Приправить солью, перцем, тимьяном и жарить в гриле 10 минут. Подавать с рисом и соусом из 50 г йогурта (1,5%-й жирности), перца и чеснока. 312 ккал.

Рис с грейпфрутом. Перемешать вареный рис, оставшимся после обеда, с дольками 1 грейпфрута (200 г) и подсластить заменителем сахара. 100 ккал.

Фаршированная папайя. Вынуть семена из 1/2 папайи, выскоблить мякоть и нарезать ее кубиками. Наполнить ими плоды вместе с 50 г мягкого сыра с орехами. Подавать с 1 ломтиком белого хлеба (40 г). 241 ккал.

Включайте в свой рацион оливковое масло. Оно очень полезно для здоровья. Разумеется, мы имеем в виду нерафинированное оливковое масло первого холодного отжима.

Фрукты. Нарезать ломтиками мякоть 1/2 папайи. Выложить на тарелку вместе со 100 г шариков дыни, ломтиками 1 банана и 100 г ананаса. Чашка фруктового чая. 231 ккал.

Закуска перед обедом

Бутерброд с ветчиной. Намазать 1 ломтик хрустящего хлебца 1 ч. ложкой сливочного масла с пониженным содержанием жира и покрыть 20 г постной ветчины. 122 ккал.

Овощное рагу 'Итальянская фантазия'. Отваривать 300 г замороженной овощной смеси в небольшом количестве подсоленной воды 5 минут, откинуть на дуршлаг. 1/2 луковицы и 1 зубчик чеснока нарезать кубиками и потушить в 1 ст. ложке оливкового масла. Добавить овощи, приправить солью, перцем, мускатным орехом и петрушкой. Влить 75 мл овощного бульона и тушить 8 минут. Нарезать ломтиками 50 г сыра моцарелла, выложить сверху и дать расплавиться. 305 ккал

Это самый простой рецептблюда средиземноморской диеты. он же и самый демократичный.

Медовый напиток. Взбить 200 мл морковного с 2 ст. ложками артишокового сока, приправить лимоном, 1 ч. ложкой меда и 1/2 ч. ложки оливкового масла. 86 ккал.

Тост с сыром и креветками. Покрыть 1 ломтик хлеба для тостов яйцом, сваренным вкрутую и нарезанным ломтиками, 30 г сыра моцарепла в ломтиках и 1 креветкой. Запечь в горячем гриле. Украсить укропом и перцем. 269 ккал.

Ешьте поменьше жира! Хлеб, лапша и овощи либо содержат очень мало жира, либо он в них отсутствует полностью.

Бутерброд с ветчиной. Намазать 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями 1 ч ложкой сливочного масла с пониженным содержанием жира и покрыть 20 г постной ветчины. Приправить 150 г нежирного йогурта, 2 ст. ложками рубленой зелени, лимонным соком и перцем. Подавать со 150 мл томатного сока. 260 ккал.

Сладкий сыр. Смешать 50 г домашнего сыра со 100 г кусочков ананаса. Подсластить, 102 ккал.

Ягненок с лапшой. Отварить 30 г макарон-трубочек. Нарезать кубиками мякоть 100 г помидоров. Нарезать 100 г цуккини, потушить их в 30 мл воды и приправить тимьяном. 100 г филе ягненка нарезать ломтиками. Поджарить в 1 ч. ложке оливкового масла, приправить. Влить 75 мл бульона. Смешать мясо, макароны, цуккини и помидоры. 297 ккал.

Сандвич с салями. Разрезать пополам 1 ломтик белого хлеба и покрыть его 1 листом салата, сладким перцем и 3 ломтиками колбасы салями. 69 ккал.

Салат 'Майорка'. Нарезать 1 помидор, 1/4 стебля лука-порея, 6 штук редиса, 1/4 стручка сладкого перца и 1 маринованный огурец. Добавить 5 фаршированных оливок. Заправить 1 ст. ложкой красного винного уксуса, таким же количеством оливкового масла и базиликом. Подавать с 1 ломтиком хлеба (50 г). 257 ккал.

Лососина не только вкусна, но и содержит полезные жирные кислоты, — в частности, омега-3.

Бутерброд с сыром. 1 ломтик хлеба (50 г) из муки грубого помола намазать 50 г домашнего сыра + 200 г дыни и 100 мл морковного сока с 1 ч. ложкой пшеничных ростков. 232 ккал.

Салат с помидором. Нарезать 1 помидор и 30 г сыра моцарелла. Приправить 1 ч. ложкой оливкового масла, 1 ч. ложкой уксуса бальзамико, солью, перцем и посыпать базиликом. 114 ккал.

Лососина с соусом. Отварить 20 г дикого риса, 125 г лососины полить лимонным соком и обжарить в 1/2 ч. ложки растительного масла, приправить. 1 ст. ложку сметаны смешать с рубленой зеленью. Подавать рыбу с рисом и соусом, украсив сладким перцем. 310 ккал.

Фруктовый салат. Нарезать мякоть 1 апельсина, 1 киви, 30 г винограда. Приправить несколькими каплями лимонного сока и заменителем сахара. 106 ккал.

Томатный суп. Очистить от кожицы 2 помидора, нарезать и потушить 25 минут в 150 мл овощного бульона. Нарезать 1 ломтик хлеба из муки грубого помола и обжарить в 1 ч. ложке оливкового масла. Томатный бульон процедить, влить в него 2 ст. ложки хлебного напитка, посолить и поперчить. Добавить в суп обжаренный хлеб, 1 ст. ложку взбитых сливок и посыпать колечками зеленого лука. 253 ккал.

Вот такие блюда средиземноморской диеты могут быть использованы на неделе. Конечно, это только слабый намек на меню на неделю для средиземноморской диеты. различных блюда может быть использовано огромное количество.

Летняя диета — 5 дней — потеря веса до 5 кг. Отзывы

Средняя суточная калорийность 609 Ккал.

В основе летней диеты на 5 дней ограничение на потребление углеводов и жиров (именно жиры крайне нежелательны в любом виде), в то время как растительные рекомендованные продукты появляются в избытке, обуславливая использование сезонной кухни и специфических способов приготовления.

С самого начала лета (редис с середины мая) появляется множество свежих овощей, ягод и растительных продуктов, богатых витаминами, составляющих основу летней диеты на 5 дней. И вместо удара по организму (как любая другая диета) летняя диета на 5 дней не только снизит вес, но и принесет пользу организму.

Кажущаяся фантастической цифра потери веса в 1 килограмм за 1 день обусловлена двумя причинами: во-первых, в разы увеличиваются физические нагрузки и, во-вторых, температуры выше 20 градусов (для средней России с конца мая) вызывают повышенную потребность в жидкости с соответственным снижением аппетита — и дополнительно прямое влияние диеты.

Продолжительность диеты может быть увеличена до 10 дней с соответствующим увеличением показателя потери веса до 10 килограмм.

Меню летней диеты на 5 дней

Меню пятидневной летней диеты на 1 день:

  • Первый завтрак: несладкий чай с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).
  • Второй завтрак: 200 грамм обезжиренного творога.
  • Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, 100 грамм рыбы, морковь, лук, картошка, помидоры.
  • Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Меню летней диеты на второй день:

  • Первый завтрак: несладкий кофе и два грецких ореха.
  • Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, половина банана.
  • Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, 100 грамм говядины, лук, картошка, помидоры.
  • Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Меню пятидневной летней диеты на третий день:

  • Первый завтрак: кофе с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).
  • Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, полстакана клубники (смородины).
  • Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, 100 грамм курицы, картошка, помидоры.
  • Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Меню летней диеты на 4 день:

  • Первый завтрак: несладкий зеленый чай и сухарик
  • Второй завтрак: салат из свежей капусты (100 грамм) и два вареных перепелиных яйца (или одно куриное диетическое).
  • Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, картошка, 100 грамм рыбы, помидоры.
  • Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Меню пятидневной летней диеты на 5-й день:

  • Первый завтрак: несладкий чай и полстакана ягод по сезону.
  • Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира и два грецких ореха.
  • Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, картошка, помидоры, 100 грамм говядины.
  • Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Достоинства летней диеты на 5 дней

Превосходная диета для желающих получить быстрые результаты. Дополнительно летняя диета на 5 дней достаточно легко переносится (по сравнению с французской диетой или с японской диетой). Второй плюс пятидневной летней диеты в наличие второго завтрака (как и у диеты Сибарит). Третий плюс летней диеты на 5 дней в том, что в ее основе большое количество свежих растительных низкокалорийных продуктов, а значит недостатка в витаминах и минералах, необходимых организму, вы испытывать не будете.

Недостатки летней диеты на 5 дней

В другие времена года результаты диеты на 5 дней менее впечатляющие. Второй недостаток летней диеты — наличие высоких физических нагрузок (в некоторых случаях — например на даче) увеличивают эффект похудения, но и требуют модификации диеты: допустимо добавлять в течение суток дополнительно к рациону диеты 200 грамм риса (приготовленного на пару), или 100 грамм вареной речной рыбы, или 30 грамм шоколада (предпочтительно горького).

Диета на 5 дней: как быстро похудеть без голодания

Такое срочное похудение может быть оправдано, если вас внезапно пригласили на торжество, или предстоят съемки в фильме, клипе и пр. где нужна идеальная стройность. Либо любимый заказал горящую путевку на Мальдивы или в Турцию, и вылет через неделю. В остальных ситуациях, а особенно перед свадьбой, надо продумать корректировку форм заранее, иначе на главном событии в жизни вы рискуете выглядеть уставшей, с нездоровым цветом кожи и голодным взглядом хищницы.

Итак, если рассматривать экстренное похудение как спасательный круг, то стоит выбрать самый щадящий режим питания, от которого организм получит наименьший стресс и сможет быстро восстановиться (в плане здоровья, а не килограммов!). Очень популярна у дам диета на 5 дней, поэтому мы выбрали несколько ее разновидностей с несложным меню и хорошими отзывами.

Диета старой Англии: ставка на овсянку

Если вспомнить старые английские фильмы, то все женщины в них худые, с идеальной осанкой и пышными волосами. Оказывается, такие формы дамы удерживали благодаря диетическому меню, в состав которого входили исключительно натуральные продукты. Сегодня многие из них стали визитной карточкой Англии. К примеру, овсяная каша.

Традиция начинать утро с овсянки – прекрасный способ держать вес в норме, даже если ты не сидишь на диете. Сваренный овес обладает обволакивающими свойствами, благодаря которым он чистит со стенок желудка все, что на нем осело и мешает нормальному пищеварению. А чем скорее пищеварительный процесс, тем лучше усваивается пища, и тем меньше она застаивается в кишечнике. Люди со здоровой перистальтикой набирают вес редко, потому что все лишнее из них своевременно выводится.

Итак, главным блюдом староанглийской диеты является овсяная каша. Рассмотрим, с чем ее комбинируют местные жители и как часто едят.

Пятидневное английское меню:

  • Завтрак всех пяти дней: овсяная каша на воде + чай с молоком (желательно черный).
  • Обеды предлагаются вариативные. Распределяйте сами, в какой из дней вы будете есть каждый из вариантов:
  1. куриный бульон + 50 гр. пшеничного хлеба (не батона!) + чай;
  2. 2 куриных яйца всмятку + 50 гр. ржаного хлеба с тоненьким слоем сливочного масла + чай;
  3. запеченная или отварная куриная ножка (до 200 гр.) + чай;
  4. традиционный яичный омлет (из 3-х яиц);
  5. запеченная или отварная птичья грудка + стакан теплого молока (либо чая).
  • Ланчи и полдники – зеленый чай.
  • Ужины
  1. 100 гр. вареного картофеля + чай;
  2. два крупных яблока;
  3. 150 гр. спаржевой либо обычной фасоли (приготовленной на пару либо сваренной);
  4. 100 гр. пшеничного хлеба с тонюсеньким слоем сливочного масла + чай.

Англичане утверждают, что на таком рационе легко уходит 10 и более килограмм. Но тут следует сделать оговорку: чем ближе ваш вес к нормальному, тем сложнее организм расстается со своим «добром». Тучные люди, свыше 100 кг, действительно, скинут прилично, а у тех, чей избыток массы небольшой, реально «съедет» около 3-4 кг.

Похудение для гурманов: наслаждаемся вином

Весьма эффективная диета на 5 дней – винная. Если вы цените хорошие вина, умеете их употреблять, то пять дней с белым сухим напитком пролетят незаметно. Основана данная диета на том, что белые вина ускоряют расщепление жиров, а значит, помогают сжигать калории. Но, естественно, их пьют не литрами, а бокалами, заедая вкусными продуктами. Это питание хвалят за то, что вино заглушает чувство голода, и даже при скудном питании сильного желания есть не возникает.

И все же подумайте, прежде чем выбрать этот вариант похудения, не придется ли вам в течение пяти дней садиться за руль или напряженно работать. Алкоголь в любых дозах водителям запрещен, а при умственной деятельности мешает нормальной концентрации мыслей.

Если вы в отпуске – это самый лучший вариант. Легкая эйфория и расслабленность в течение недели вам обеспечены.

Перед началом диеты придется отправиться в магазин и закупить следующие продукты:

  • бутылку хорошего сухого белого вина;
  • полкилограмма твердого сыра с малым процентом жирности;
  • килограмм обезжиренного творога;
  • десяток яиц;
  • зелень – в неограниченных количествах (салаты, брокколи, петрушка, шпинат лук-порей и пр.).

Это и есть ваш пятидневный рацион. Делите каждый купленный продукт на 5 дневных порций, а меню можете составлять самостоятельно. Как вы будете комбинировать ингредиенты – дело ваше. Главное, в день употребить 100 г вина, 100 г сыра и т.д.

Зелень должна стать основой вашего питания, так как этот продукт богат клетчаткой и при этом имеет очень низкую калорийность. Можно съесть за один присест 2 кг салата и при этом получить всего 240 ккал. Зато желудок будет заполнен до краев и не возникнет чувства голода.

По отзывам тех, кто уже опробовал на себе это питание, за пять дней чаще всего уходит 4-5 кг.

Едим без подсчета калорий: диета «5 минус 5»

Большинство женщин считает, что самая легкая и нежесткая пятидневная диета для похудения – это «5 минус 5». В самом названии намек: за пять дней «растает» 5 кг. Конечно, цифры весьма условны, но три килограмма вы потеряете однозначно. Дальше – как решит ваш организм.

Легкость этого варианта питания – в большом объеме порций. Можно есть столько, сколько хочется, но лишь определенную группу продуктов. У диетологов существует специальное название для подобного рациона – монодиета. Она основана на принципах раздельного питания, которые давно одобрены врачами. Доказано, что при употреблении схожих по составу продуктов организм легче справляется с перевариванием пищи и не стремится ничего откладывать по запас. Мало того, чтобы взять недостающую ему энергию, он начинает активно расходовать подкожную жировую клетчатку, что, собственно, и требуется людям, желающим похудеть.

Итак, пять дней отданы следующим группам продуктов:

  • Понедельник – белковая пища. Желательно есть белки только животного происхождения либо только растительного, не смешивая. К примеру, «хищникам» рекомендуется мясо, рыба, яйца. Вегетарианцам – бобовые, творог, тофу и пр. Готовят продукты без добавления жиров и соли.
  • Вторник – овощи. Их всего семейства овощных нежелательно налегать на картофель и морковку, так как они дают ощущение сытости на очень короткий срок.
  • Среда – злаки и орехи. Каши подбирайте наиболее любимые. Орехи идут как дополнительная добавка, а не главный продукт, поэтому их количество надо ограничить 150 гр.
  • Четверг – фрукты. Не подменяйте свежие апельсины или яблоки соком, так как его калорийность в разы выше. К тому же в соках уже нет полезной клетчатки.
  • Пятница – кисломолочный. Ешьте творог, запивайте кефиром или йогуртом и радуйтесь, что это последний день воздержания.

Рецепт приготовления спаржевой фасоли

Любая 5 дневная диета для похудения не должна повторяться пару циклов подряд. Это слишком утомительно для организма. Попробуйте ограничить себя в высококалорийных продуктах, но есть разнообразную пищу. Это лучше сохраняет стабильный вес, чем чередование жесткого голодания и объедания сладостями.

Пятидневная диета лесенка: похудение в 5 этапов

«Лесенка» – одна из наиболее простых и легко соблюдаемых диет. При этом данная методика снижения веса отличается очень высокой эффективностью и максимальным щажением организма.

Как становится ясно из самого названия, диета лесенка предусматривает похудение в несколько этапов. Каждый этап — это всего лишь один день, предназначенный для разрешения определенной задачи.

5 ступенек «Лесенки»:

За эти 5 дней ваш отвес может составить от 3 до 8 килограмм. А если в дальнейшем вы будете правильно питаться, то достигнутые результаты можно будет с легкостью сохранить на длительное время. Если возникнет необходимость, вы можете повторить курс спустя месяц.

Первая ступенька — очищение

На протяжении всего первого дня диеты вы должны съесть килограмм яблок и выпить литр простой воды без газа.

Дополнительно рекомендуется каждые пару часов принимать по одной таблетке активированного угля. Всего на день предусмотрено 6-8 таблеток. В сочетании с пектином и клетчаткой, которыми обогащены яблоки, уголь даст организму возможность активнее избавляться от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.

При избавлении организма от всех подобных накоплений наблюдается ускорение метаболических процессов. Быстрее происходит катализ и процесс расщепления жировых клеток. Все это дает возможность подготовить организм к следующим этапам диетического курса.

Вторая ступенька — восстановление

За день вы должны выпить литр обезжиренного кефира, а также съесть 600 грамм обезжиренного творога. Не забывайте пить большое количество простой воды без газа.

Пониженная калорийность вышеуказанных продуктов заставит ваш организм расходовать имеющиеся в нем жировые запасы. При этом организм будет насыщаться полезными лакто- и бифидобактериями, что прекрасно воздействует на работу кишечника.

Этот этап диеты позволяет избежать ухудшения обмена веществ и не дает организму почувствовать дефицит каких-либо питательных веществ.

Третья ступенька — заряд энергией

Меню третьего дня должно состоять из 300 грамм изюма, нескольких столовых ложек натурального меда и простой воды или компота, сваренного из сухофруктов (вместо сахара добавляйте в напиток фруктозу).

Третий день «Лесенки» позволит ускорить процесс снижения веса за счет некого энергетического всплеска, который произойдет в организме. Это особо актуально, так как за два предыдущих дня организм уже успеет израсходовать имеющиеся запасы гликогена, необходимые для расщепления клеток жира. Порция природного сахара, полученная во время третьего дня диеты, восполнит эти запасы и даст новый «толчок» процессу расщепления жировых клеток.

Четвертая ступенька — отстраивание мышечной массы

На протяжении дня вы должны съесть 500 грамм отварной курятины или индюшатины, а также много свежей зелени. Не забывайте пить достаточное количество негазированной воды.

Этот этап диеты очень важен, так как человеческий организм требует регулярного поступления белка вместе с употребляемой пищей. Лучшим источником белков является мясо. А так как наша цель — похудеть, мясо нужно выбирать исключительно постное. Наименее калорийными считаются грудинки курицы и индейки. Таким образом, процесс снижения веса ни коим образом не будет нарушен, а организм получит необходимую дозу белков, витаминов и минералов.

Пятая ступенька — сжигание жиров

Рацион пятого дня диеты «Лесенка» включает в себя овсяную кашу, приготовленную на воде из 200 грамм сухих хлопьев, а также яблоки, свежие овощи, которые не подвергались никакой термической или любой другой обработке. Опять таки, не забывайте пить много воды.

В указанных выше продуктах содержится большое количество клетчатки, что обеспечит вам длительное чувство сытости. Происходит это за счет того, что клетчатка способна разбухать и увеличиваться в объемах, как только попадает в желудок.

Также клетчатка достаточно долго перерабатывается организмом, что заставляет его затрачивать максимум энергии. Это помогает процессу похудения, так как организм в первую очередь черпает энергию из запасов гликогена. Однако ввиду очень «голодных» предыдущих дней диеты, эти запасы будут практически исчерпаны, потому будут использоваться резервы — жировые клетки.

Во время диеты «Лесенка» рекомендуется соблюдать систему дробного питания — в день у вас должно быть от 4 до 7 приемов пищи.

Диету нельзя соблюдать во время болезни, а также в период выздоровления, так как курс считается достаточно радикальным. Слишком ограниченное питание, предусмотренное «Лесенкой», может стать для организма существенным стрессом.

Перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со своим врачом, так как у вас могут быть какие-либо индивидуальные противопоказания.

Выход из «Лесенки»

Как и любая другая краткосрочная диета, «Лесенка» направлена на стремительную потерю веса за минимальное количество дней. Именно поэтому очень важно правильно завершить курс, ведь неграмотный выход может быть чреват возвратом веса.

Не стоит сразу же после окончания курса возвращаться к своему прежнему рациону. Более того, не стоит к нему возвращаться вообще. В идеале вы должны плавно перейти на сбалансированное здоровое питание. Оно подразумевает отказ от всех вредных продуктов, которые лишь насыщают организм «пустыми» калориями и вредным холестерином. К этой категории относится еда из фаст-фуда, жирные и жареные продукты, пища с длительным сроком хранения, большинство кондитерских изделий и т. д.

Вышеперечисленной пищи лучше избегать. Вместо этого чаще ешьте свежие овощи, фрукты, ягоды. Не забывайте также пить побольше простой воды без газа и несладкий зеленый чай.

Статьи по теме

Пятидневная диетаПятидневная диета

2 Группа крови питание для похудения

  • Таблетки для быстрого похудения
  • Пятидневная диетаПятидневная диета

    Диета для сахарного диабета чтобы снизить сахар

  • Пятидневная диетаПятидневная диета

    Таблетки для похудения без рецепта

  • Пятидневная диетаПятидневная диета

    Пп диета для похудения

  • Пятидневная диетаПятидневная диета

    Метформин для похудения отзывы форум

  • Пятидневная диетаПятидневная диета

    Пп для похудения меню

  • Пятидневная диетаПятидневная диета

    Ананас для похудения

  • Таблетки для похудения отзывы форум
  • Пятидневная диетаПятидневная диета

    Диета при гипотиреозе для похудения меню

  • Пятидневная диетаПятидневная диета

    Английская соль для похудения как пить

  • Пятидневная диетаПятидневная диета

    Таблетки для похудения эффективные недорогие в аптеки

  • Таблетки для похудения эффективные отзывы 2015 форум
  • Пятидневная диетаПятидневная диета

    Мцк таблетки для похудения

  • Пятидневная диетаПятидневная диета

    Набор для похудения

  • Пятидневная диетаПятидневная диета

    Таблетки с глистами для похудения

  • *****

    Пятидневная диета

    Пятидневная диета

    Данный способ направлен на максимально быстрый эффект. За пять дней может уйти до пяти килограмм. Стоит отметить, что прибегать к столь ускоренным методикам нужно лишь при острой необходимости. К примеру, перед каким-либо важным для вас событием.

    Рекомендации

    Если вашим намерением является по максимуму сбросить лишние килограммы всего за пять дней, стоит прислушаться к следующим советам:

    Организм необходимо подготовить. Резкое снижение потребляемой пищи станет для него стрессом, который не лучшим образом может отразиться на вашем здоровье. До начала постепенно, по чуть-чуть снижать суточную норму калорий. Так вашему организму будет легче перестроиться на новый режим.

    Стоит выпивать много простой воды. Это поможет организму избавляться от появляющихся во время похудения продуктов распада.

    Очень важен грамотный выход из диеты. Если вы сразу же наброситесь на еду, ваша пищеварительная система может пострадать. Также высока вероятность, снова набрать, ушедшие было килограммы.

    Комплекс пятидневных монодиет

    Пятидневная диета

    Пятидневная диета — комплекс

    Следующий способ характеризуется своей высокой эффективностью, так как за его основу взят принцип раздельного питания. Благодаря такому подходу пищеварительная система получает возможность разгрузиться и жиры сжигаются куда быстрее.

    1 день (меню мясное)

    Завтрак: говядина (отварная, 150 г.)

    Обед: филе курицы (отварное, 150 г.)

    Ужин: крольчатина (тушеная или отварная, 200 г.)

    2 день (меню овощное)

    Завтрак: салат (редис, огурцы по 2 штуки), в качестве заправки можно использовать лимонный сок, либо просто посыпать зеленью

    Обед: баклажан (тушеный, с оливковковым маслом — 1 ч.л. чеснок в толченом виде)

    Ужин: капуста кольраби (отварная или паровая, 100 г.)

    3 день (меню фруктовое)

    Завтрак: авокадо (при желании можно сделать салат из его мякоти, с добавлением меда (1-2 ложки) и сока лимона)

    Обед: мандарины (4 штуки)

    Ужин: виноград (синий, 200 г.)

    4 день (меню злаковое)

    Пятидневная диета

    Пятидневная диета — варианты меню

    Завтрак: орешки (кедровый, 2 ст.л.), каша (рис (бурый), 5 ст.л.)

    Обед: орехи (миндальные, 5 штук), каша (рис (бурый), 8 ст.л.)

    Ужин: орехи (грецкие, 2 штуки), каша (рис (бурый), 6 ст.л.)

    5 день (творожное меню)

    Завтрак: творог (обезжиренный, 5 ст.л.), простая вода (500 мл.)

    Обед: творог (обезжиренный, 7 ст.л.), простая вода (750 мл.)

    Ужин: творог (обезжиренный, 5 ст.л.), простая вода (500 мл.)

    Пятидневная белково-углеводная диета

    Завтрак: чай (травяной, без сахара), яйцо (всмятку)

    Ланч: кефир (обезжиренный, 1 ст.)

    Обед: салат (зелень, помидоры, огурцы, растительное масло), сок (апельсиновый, 250 мл.)

    Полдник: грейпфрут, груша или яблоко

    Ужин: кефир (обезжиренный, 250 мл.), грудка куриная(отварная, 150 г.)

    Пятидневная диета

    Пятидневная диета — рацион

    Завтрак: чай (травяной, без сахара), грейпфрут, груша или яблоко

    Ланч: йогурт (обезжиренный, без добавок)

    Обед: салат (из креветок, отварных), листовой салат (в качестве заправки соевый соус и оливковое масло)

    Полдник: два мандарина

    Ужин: цветная капуста (отварная, с маслом (растительным),соком (лимона) и травами (сухими))

    Завтрак: творог (обезжиренный, 150 г. заправленный медом (1 ч.л.) и йогуртом)

    Ланч: кефир (обезжиренный, 250 мл.)

    Обед: каша (бурый рис, заправлять соевым соусом), два киви и отвар (на травах)

    Полдник: кефир (обезжиренный, 250 мл.)

    Ужин: рыбное филе (отварное), чай (зеленый)

    Завтрак: отвар шиповника (без сахара), хлопья (овсяные, с кусочками яблока и йогуртом)

    Ланч: кефир (обезжиренный, 250 мл.)

    Обед: салат (листовой, с овощным и лимонным соком), яйца (всмятку, 2 штуки)

    Полдник: сок (апельсиновый, 250 мл.), сухарики (тонкие, 2 штуки)

    Ужин: хлеб (отрубной, 1 ломтик), салат листовой, салат (помидоры, огурцы), чай (без сахара)

    Яблоки (1,5 кг.) или кефир (обезжиренный, 1,5 л.) на весь день

    Пятидневная диета

    Пятидневная диета — отзывы

    Данная методика эффективна в силу экстренного очищения организма. Однако многие утверждают, что большая часть потерянного веса вновь возвращается.

    Пятидневная диета — видео о похудении

    *****

    Худеем без срывов: тройка самых успешных пятидневных диет

    Пятидневная диета Если вы находитесь в поиске самой быстрой и эффективной диеты, чтобы за пару дней слетело все, что организм накапливал годами, – бросайте бесполезное дело. Все врачи трубят, что быстро худеть нельзя, ибо вы приучите тело к накоплению жиров про запас. Краткосрочная диета на 5 дней или менее – это лишь путь из безвыходной ситуации, когда на другие уже не осталось времени.

    Такое срочное похудение может быть оправдано, если вас внезапно пригласили на торжество, или предстоят съемки в фильме, клипе и пр. где нужна идеальная стройность. Либо любимый заказал горящую путевку на Мальдивы или в Турцию, и вылет через неделю. В остальных ситуациях, а особенно перед свадьбой, надо продумать корректировку форм заранее, иначе на главном событии в жизни вы рискуете выглядеть уставшей, с нездоровым цветом кожи и голодным взглядом хищницы.

    Итак, если рассматривать экстренное похудение как спасательный круг, то стоит выбрать самый щадящий режим питания, от которого организм получит наименьший стресс и сможет быстро восстановиться (в плане здоровья, а не килограммов!). Очень популярна у дам диета на 5 дней, поэтому мы выбрали несколько ее разновидностей с несложным меню и хорошими отзывами.

    Диета старой Англии: ставка на овсянку

    Пятидневная диета Если вспомнить старые английские фильмы, то все женщины в них худые, с идеальной осанкой и пышными волосами. Оказывается, такие формы дамы удерживали благодаря диетическому меню, в состав которого входили исключительно натуральные продукты. Сегодня многие из них стали визитной карточкой Англии. К примеру, овсяная каша.

    Традиция начинать утро с овсянки – прекрасный способ держать вес в норме, даже если ты не сидишь на диете. Сваренный овес обладает обволакивающими свойствами, благодаря которым он чистит со стенок желудка все, что на нем осело и мешает нормальному пищеварению. А чем скорее пищеварительный процесс, тем лучше усваивается пища, и тем меньше она застаивается в кишечнике. Люди со здоровой перистальтикой набирают вес редко, потому что все лишнее из них своевременно выводится.

    Итак, главным блюдом староанглийской диеты является овсяная каша. Рассмотрим, с чем ее комбинируют местные жители и как часто едят.

    Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

    Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

    Пятидневное английское меню:

    • Завтрак всех пяти дней: овсяная каша на воде + чай с молоком (желательно черный).
    • Обеды предлагаются вариативные. Распределяйте сами, в какой из дней вы будете есть каждый из вариантов:
    1. куриный бульон + 50 гр. пшеничного хлеба (не батона!) + чай;
    2. 2 куриных яйца всмятку + 50 гр. ржаного хлеба с тоненьким слоем сливочного масла + чай;
    3. запеченная или отварная куриная ножка (до 200 гр.) + чай;
    4. традиционный яичный омлет (из 3-х яиц);
    5. запеченная или отварная птичья грудка + стакан теплого молока (либо чая).
    • Ланчи и полдники – зеленый чай.
    • Ужины
    1. Пятидневная диета 100 гр. вареного картофеля + чай;
    2. два крупных яблока;
    3. две груши;
    4. 150 гр. спаржевой либо обычной фасоли (приготовленной на пару либо сваренной);
    5. 100 гр. пшеничного хлеба с тонюсеньким слоем сливочного масла + чай.

    Англичане утверждают, что на таком рационе легко уходит 10 и более килограмм. Но тут следует сделать оговорку: чем ближе ваш вес к нормальному, тем сложнее организм расстается со своим «добром». Тучные люди, свыше 100 кг, действительно, скинут прилично, а у тех, чей избыток массы небольшой, реально «съедет» около 3-4 кг.

    Похудение для гурманов: наслаждаемся вином

    Пятидневная диета Весьма эффективная диета на 5 дней – винная. Если вы цените хорошие вина, умеете их употреблять, то пять дней с белым сухим напитком пролетят незаметно. Основана данная диета на том, что белые вина ускоряют расщепление жиров, а значит, помогают сжигать калории. Но, естественно, их пьют не литрами, а бокалами, заедая вкусными продуктами. Это питание хвалят за то, что вино заглушает чувство голода, и даже при скудном питании сильного желания есть не возникает.

    И все же подумайте, прежде чем выбрать этот вариант похудения, не придется ли вам в течение пяти дней садиться за руль или напряженно работать. Алкоголь в любых дозах водителям запрещен, а при умственной деятельности мешает нормальной концентрации мыслей.

    Если вы в отпуске – это самый лучший вариант. Легкая эйфория и расслабленность в течение недели вам обеспечены.

    Перед началом диеты придется отправиться в магазин и закупить следующие продукты:

    • бутылку хорошего сухого белого вина;
    • полкилограмма твердого сыра с малым процентом жирности;
    • килограмм обезжиренного творога;
    • полкилограмма яблок, огурцов, помидоров;
    • десяток яиц;
    • зелень – в неограниченных количествах (салаты, брокколи, петрушка, шпинат лук-порей и пр.).

    Пятидневная диета Это и есть ваш пятидневный рацион. Делите каждый купленный продукт на 5 дневных порций, а меню можете составлять самостоятельно. Как вы будете комбинировать ингредиенты – дело ваше. Главное, в день употребить 100 г вина, 100 г сыра и т.д.

    Зелень должна стать основой вашего питания, так как этот продукт богат клетчаткой и при этом имеет очень низкую калорийность. Можно съесть за один присест 2 кг салата и при этом получить всего 240 ккал. Зато желудок будет заполнен до краев и не возникнет чувства голода.

    По отзывам тех, кто уже опробовал на себе это питание, за пять дней чаще всего уходит 4-5 кг.

    Едим без подсчета калорий: диета «5 минус 5»

    Большинство женщин считает, что самая легкая и нежесткая пятидневная диета для похудения – это «5 минус 5». В самом названии намек: за пять дней «растает» 5 кг. Конечно, цифры весьма условны, но три килограмма вы потеряете однозначно. Дальше – как решит ваш организм.

    Пятидневная диета Легкость этого варианта питания – в большом объеме порций. Можно есть столько, сколько хочется, но лишь определенную группу продуктов. У диетологов существует специальное название для подобного рациона – монодиета. Она основана на принципах раздельного питания, которые давно одобрены врачами. Доказано, что при употреблении схожих по составу продуктов организм легче справляется с перевариванием пищи и не стремится ничего откладывать по запас. Мало того, чтобы взять недостающую ему энергию, он начинает активно расходовать подкожную жировую клетчатку, что, собственно, и требуется людям, желающим похудеть.

    Итак, пять дней отданы следующим группам продуктов:

    • Понедельник – белковая пища. Желательно есть белки только животного происхождения либо только растительного, не смешивая. К примеру, «хищникам» рекомендуется мясо, рыба, яйца. Вегетарианцам – бобовые, творог, тофу и пр. Готовят продукты без добавления жиров и соли.
    • Вторник – овощи. Их всего семейства овощных нежелательно налегать на картофель и морковку, так как они дают ощущение сытости на очень короткий срок.
    • Среда – злаки и орехи. Каши подбирайте наиболее любимые. Орехи идут как дополнительная добавка, а не главный продукт, поэтому их количество надо ограничить 150 гр.
    • Четверг – фрукты. Не подменяйте свежие апельсины или яблоки соком, так как его калорийность в разы выше. К тому же в соках уже нет полезной клетчатки.
    • Пятница – кисломолочный. Ешьте творог, запивайте кефиром или йогуртом и радуйтесь, что это последний день воздержания.

    к оглавлению ↑

    Рецепт приготовления спаржевой фасоли

    Любая 5 дневная диета для похудения не должна повторяться пару циклов подряд. Это слишком утомительно для организма. Попробуйте ограничить себя в высококалорийных продуктах, но есть разнообразную пищу. Это лучше сохраняет стабильный вес, чем чередование жесткого голодания и объедания сладостями.

    По секрету

    Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

    Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

    *****

    Пятидневная диета (рис, картофель, яблоки, творог)

    Пятидневная диетаЕсли в ближайшие выходные нужно быть стройняшкой, времени для достижения этой благородной цели осталось впритык, стоит воспользоваться режимом питания, названным пятидневной диетой .

    Суть пятидневной диеты:

    Существуют несколько вариантов данной диеты, все они рассчитаны на избавление организма от лишней жидкости и шлаков. Уменьшение количества привычных калорий может стать стрессом для организма, но длительность диеты не велика, поэтому непоправимый вред вряд ли можно нанести.

    Во время любой из пятидневных диет рекомендовано выпивать в перерывах между приёмами пищи до двух литров воды. чистой или минеральной без газа, разрешён зелёный чай без сахара .

    Пятидневная диета, меню № 1:

    • Понедельник: бурый рис. отваренный без соли (количество сухого риса – 1 стакан);
    • Вторник: 6 картофелин. отварных или запечённых в фольге;
    • Среда: 1,5 килограмма яблок ;
    • Четверг: 1 килограмм обезжиренного творога ;
    • Пятница: 6-7 стаканов свежевыжатых фруктовых или овощных соков.

    Пятидневная диета, меню № 2:

    Пятидневная диета, меню № 3:

    Пятидневная диетаЗа пять дней реально можно скинуть от 2-х до 5-ти килограммов, но следует понимать, что они вернутся очень скоро, если резко перейти к обычному режиму питания. Поэтому рекомендуется несколько дней после диеты не нагружать организм обилием высококалорийной пищи, вводить в рацион крупы, больше овощей и фруктов, нежирные сорта мяса и птицы.

    Отзывы о пятидневной диете:

    Любой из вариантов пятидневной диеты хорошо переносится, но не стоит увлекаться данным способом сбросить вес, применять его часто не желательно. Рацион диеты однообразный, организм не получает достаточное количество необходимых минералов и витаминов, поэтому перед началом пятидневной диеты необходимо посетить терапевта и получить рекомендации по дополнительному приёму витаминно-минеральных комплексов.

    Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

    *****

    Пятидневная диета Популярная пятидневная диета существует в различных вариантах. Здесь представлены два самых популярных варианта диеты.

    Один из них — летняя пятидневная диета, названная летней в связи с тем, что в рационе преобладают овощи и фрукты, только что собранные с грядки и содержащие максимум полезных веществ. Кроме того, летом активизируются обменные процессы, с потоотделением из организма интенсивней выводятся шлаки и токсины.

    Летняя пятидневная диета

    Прием пищи делится на четыре раза в течение дня – первый завтрак, второй завтрак, обед и ужин.

    Варианты первого завтрака:

    Стакан несладкого зеленого чая, кусочек ржаного хлеба и 0,5-1 стакан ягод.

    Стакан черного кофе (без молока и сахара), кусочек ржаного хлеба и немного ягод.

    Стакан несладкого травяного чая и 2-3 грецких ореха.

    Варианты второго завтрака:

    200 граммов обезжиренного творога с негазированной минеральной водой.

    200 мл кефира (обезжиренного) и банан или стакан ягод.

    Салат из свежей капусты (100-150 г) и вареное вкрутую диетическое куриное яйцо или 2-3 перепелиных яйца.

    В обед рекомендуется суп, сваренный из овощей – морковь, капуста, лук, перец, картошка – и 100 г нежирного мяса или рыбы. При этом овощи обжаривать не следует. К супу можно добавить легкий капустный салат.

    На ужин можно приготовить на пару или потушить без масла овощи в любых сочетаниях: морковь, чеснок, лук, перец, шампиньоны или белые грибы, помидоры, тыква, баклажаны, кабачки.

    Придерживаясь меню летней диеты в течение пяти дней можно избавиться от 5 лишних килограммов. При желании диету можно немного продлить или повторить через несколько дней.

    Второй вариант пятидневной диеты

    Данный вариант пятидневной диеты можно с успехом использовать в любое время года.

    В течение пяти дней следует придерживаться следующего меню:

    Первый день диеты:

    В течение дня разрешается съесть не более стакана отварного риса. Пить при этом следует минеральную воду без газа или чай без сахара.

    Второй день диеты:

    Во второй день рекомендуется разделить на весь день шесть вареных картофелин. Пить можно так же несладкий чай или минеральную воду без ограничений.

    Третий день диеты:

    В третий день все меню состоит из яблок. Всего на день 1,5 килограмма яблок. Пить можно несладкий чай или минеральную воду.

    Четвертый день диеты:

    В четвертый день следует употреблять в пищу полужирный творог. В течение дня следует съесть 1 кг творога. Пить несладкий чай или минеральную воду.

    Пятый день диеты:

    В заключительный день диеты следует поддерживать силы только за счет употребления соков.

    В период соблюдения диеты рекомендуется принимать витаминные и минеральные комплексы.

    Выходить из диеты нужно постепенно. В течение следующих 4-5 дней следует употреблять в пищу низкокалорийные продукты – отварное нежирное мясо, овощные салаты, несладкий чай.

    Как и перед любой диетой, перед пятидневной диетой, следует проконсультироваться с врачом.

    Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *