Белково овощная диета отзывы и результаты

Белково-овощная диета для похудения: отзывы, меню

Белково овощная диета отзывы и результаты Для достижения красивой фигуры женщины, да порой и мужчины, готовы перепробовать множество способов, средств и вариантов похудения – до той поры, пока желаемый результат не будет достигнут. Для этого можно изнурять себя голодом, жесткими монодиетами, и истязать свое тело долгими тренировками. Но чем чаще человек терпит неудачу на этом поприще, тем меньше у него остается энтузиазма работать над собой дальше.

И на этапе, когда приходят унылые мысли, что ничего результативного для избавления от лишнего веса не бывает, эксперты советуют обязательно изучить такой вариант снижения веса как белково-овощная диета. Такой метод поможет каждому, кто готов ради высокой цели не только настроиться на победу, но и соблюдать все правила этого метода.

Белково-овощная диета для похудения

В основе этого метода лежит определенная схема еды, в соответствии с которой употребление продуктов, в которых есть углеводы и белки, происходит в разные дни. Обязательным условием такой диеты является полная замена углеводов простых, сложными, которые превращаются не в лишний вес, а в чистейшую энергию. Вместе с этим организм, который ищет дополнительные источники энергии, будет использовать имеющиеся жировые запасы.

Белково-овощная диета: меню и схема питания

Питание подчиняется циклам длительностью шесть дней. Итак, вот схема этой цикличной системы.
Первые 2 дня разрешается 1 л кефира нежирного, молока или творога. Кроме того, в день можно и нужно съедать 1-2 кусочка подсушенного хлеба либо диетических хлебцов.

3-4 дни – разрешается есть исключительно белковые продукты.
5-6 – рекомендуется есть источники сложных углеводов и растительной клетчатки.
Итак, с 3 по 6 день соблюдается диета – 2 белковых, 2 овощных дня.

Итак, в меню должны быть такие продукты:

кисломолочка – творог обезжиренный, кефир с жирностью не более 2,5%, сыворотка и простокваша. Если кисломолочные продукты плохо переносятся, то их разрешается заменить соком томатов (с минимумом соли).
белки – диетическое мясо (крольчатина, телятина, говядина), птица (курица и индюшатина), нежирная рыба (хек, минтай, треска), яйца, мясные и рыбные бульоны. И такие овощи: стручковая фасоль, капуста, шпинат, листовой зеленый салат, зеленый горошек, спаржа и соя. Сложные углеводы – яблоки кисло-сладких сортов, грейпфрукты, несладкие груши, отруби, диетические хлебцы и цельнозерновой хлеб, морковь, свекла. И каши: овсяная, гречневая, перловая и др.

Приятный плюс этого способа похудения – человек, который худеет, может сам планировать свой рацион (естественно, что белковая и углеводная пища делится на разные приемы), готовить разнообразные блюда, допускаемые в рационе. Поэтому, белково-овощная диета 20 дней будет разнообразной и интересной, а это одно из необходимых условий, которые помогают избежать депрессии, нервного срыва и плохого самочувствия. Разнообразие допустимых продуктов в рационе худеющих помогает забыть о том, что соблюдается диета, и получать удовольствие от еды.

Отзывы «бывалых»

Ирина, 20 лет: «В прошлом году подружка перед свадьбой смогла похудеть, соблюдая белково-овощную диету, на 7 кг. Ее пример вдохновил меня, и я смогла выполнять все рекомендации на протяжении 3 недель. За это время я похудела на целых 6 кг, с 62 до своего идеального веса 56 кг. Для поддержки полученной отличной формы я с удовольствием занимаюсь в бассейне. Диета мне очень понравилась, ее достаточно легко соблюдать, порой можно даже не верить что ты «на диете» – настолько разнообразное меню. А главное – нет постоянного чувства голода, присущего диетам. Кроме того, одновременно можно открыть для себя множество очень вкусных и при этом некалорийных блюд ».

*****

Белково-овощная диета

После родов набрала 15 лишних кило, «спустить» которые удалось только на этой диете, её щадящем варианте. Впрочем, это, как мне показалось, даже не диета в полном смысле слова, а просто здоровое питание. Обыкновенное, но очень полезное чередование белки-углеводы. Есть жесткие правило: забыть о сладостях, выпечке, жирном, жареном. Есть часто — не менее 5 раз в день. И мелкими порциями (образно говоря, объем того, что вы намерены съесть, должен помещаться в вашу ладонь), последний приём пищи не менее, чем за 3 часа до сна. Сначала, конечно, тяжеловато всё досконально соблюдать, зато вас вознаградит постройневшая фигура.

2017.03.17 в 10:51 написал: Урсула

Средний результат и имеет противопоказания

Придерживалась белково-овощной диеты 6 дней. Сбросила 3 кг.
Есть много вариаций этой диеты. В моем случае, я первые 2 дня ела только овощи. Вторые 2 дня — белковые продукты (курицу, рыбу, морепродукты). Третьи 2 дня — овощи, фрукты.
Считаю, что диета имеет среднюю результативность, так как по моей фигуре сброса веса совершенно было не заметно.
К недостаткам я могу отнести — возможность появления головных болей, сильную нагрузку на печень в белковые дни. Также не стоит выбирать эту диету тем людям, кто имеет болезни сердца, почек и печени.
Все-таки правильное питание будет более безопасным и даст такие же результаты.

2017.03.07 в 17:16 написал: BaktiTatti

Радует разнообразием, однако отвесы небольшие

У меня повышенный сахар, но еще не диабет, поэтому такая диета для меня подошла, но не факт, что подойдет другим.
То есть в моем рационе различное мясо, орехи, сыр, творог, овощи все, кроме картофеля. Обязательно пью в этот период какие-нибудь комплексные витамины.
Чтобы голова соображала, ем много яблок, обязательно натощак.
Воды тоже набираю заранее, дополнительно пью минеральную стакан-два в день.
Когда сдаю кровь на анализ, то после недели диеты, сахар понижается.
Однако, вес уходит медленно -за месяц похудела всего лишь на 3 кг.

2017.02.14 в 16:13 написал: gienevale

Для не пойми чего

Эта диета — даже не столько диета, сколько разгрузочные дни. Однако, разгрузка относительная — не ешь только кондитерских изделий, мучного. Я несколько раз была на такой диете. К сожалению, не уходит ни килограмма!
То есть, это обычное питание, какое мы все имеем каждодневно.
С одной стороны, хорошо, что не ешь сахара, сладкого, а с другой стороны -плохо, мне он необходим — работа умственная. Так что, я сразу сорвалась, через 2 дня начала сладкое употреблять.
Ничего в моем весе не изменилось. Значит, мне не подходит она совершенно.

2017.02.03 в 17:27 написал: Wikylja

Не сбросить вес

К данной диете я обратилась, потому что она исключает сладости: конфеты, кондитерские изделия, мучное. У меня уже от сладкого — просто зависимость. Надо перестроить организм на нормальное питание.
Диета — всего 2 недели в месяц, поэтому переносится очень легко. Я ела, чередуя белки с овощами в течение дня. В принципе, это мой обычный рацион, только без сладкого и мучного.
Не забывала много пить воды, зеленого чая. На полдник и ланч можно орехи, фрукты.
Когда же встала на весы, то они как показывали 70 кг, так и через две недели показали такой же результат. Ни грамма не ушло.

2017.01.02 в 18:24 написал: Amber

Вес быстро набрался

Одна из самых щадящих диет. Перенесла её легко. В течение недели была только чуть чуть голодная, терпимо. Вес уходил каждый день, теряла от 500 гр.
Единственное, стало пахнуть изо рта и этот запах не перебить никакой жвачкой и спреем. К концу диеты потеряла 4 кг. Живот стал плоским!
Прошла неделя, я вернулась к обычному питанию и все. Радость кончилась! Опять набрала вес, уже 5 кг. Организм взял свое.
Если сидеть на ней постоянно (а это не очень хорошо для здоровья), то результат будет. А по выходу вернетесь к изначальным цифрам.

2016.12.17 в 19:09 написал: Sophia

За месяц похудела на три килограмма

Вообще, эта диета неплохая, по сравнению с многими. Она сбалансированная и разнообразная, и не вредит здоровью. Но худеется на ней медленно.
Питаться надо часто и помалу, порции такие, чтобы помещалось на ладонь, не более. Можно куриную грудку и рыбу, только отварные, можно творог, яйца, из овощей огурцы и зелень.
В принципе, блюда можно приготовить разные, если включить фантазию: и супы и второе, с разными гарнирами, нет ощущения голода, диета не надоедает.
Минусы в том, что после 18-ти есть нельзя, и к ночи ты уже голодный, а вес уходит медленно. Я просидела на диете месяц, похудела на 3 кило, это конечно неплохо, но я ожидала большего.

2016.12.06 в 16:14 написал: Izabella

Вкусно, но не эффективно

Питалась по примерному меню с интернета. Блюда получались довольно вкусными, питательными и в то же время легкими. Слабости на этой диете я не чувствовала. Только вот и вес почему-то стоял на месте. Зато я заметила, что фигура стала более рельефной. Четко прослеживается талия, руки не такие обвисшие как раньше.
Диета скорее просто для погашения излишнего аппетита, для нормализации метаболизма. Но лично мне похудеть на ней не удалось. Вес как был 60 так и остался. Во всяком случае, диета мне не навредила. На ней я хорошо переосмыслила свое отношение к пище, это как бы первый этап на пути к диете Дюкана на которой я сейчас и сижу.

2016.11.02 в 09:26 написал: maprollia

Худеется, потому что кушать-то особо и нечего. Я выбрала для себя 20 дневный вариант, который обещает что после всего курса потерю 10 килограмм, сразу скажу я сбросила 6.
Много разгрузочных дней, на которых разрешен только 1 литр кефира и небольшой кусочек черствого хлеба.
Белковые дни посытнее, а вот овощные тоже голодные, даже яблоки нельзя.
И знаете, что еще заметила, информация на разных сайтах разная, где-то в разгрузочные дни к кефиру разрешают на ночь пить томатный сок, в общем мне не очень понятно! Подведу итог: голодно, не вкусно и обещанного, увы, не дождалась!

2016.09.21 в 16:13 написал: Danza

Меня больше устроила классическая белково-овощная диета, поскольку краткосрочные не помогали похудеть. А вот 20-тидневная вполне справляется со своей задачей, причем без особого стрессового состояния, так как сильно голодать не приходится.
Еще важно заранее, хотя бы дня за 2 до начала режима организовать себе разгрузочные дни.
Я стараюсь сидеть на этой диете в летний период, когда свежих овощей в достатке, а именно их и нужно есть в большом количестве в любом варианте. От чая и кофе тоже отказываюсь полностью, включая в рацион в основном травяные отвары, которые тоже в дачный сезон можно приготовить с великим разнообразием.
Недостатки у нее так же имеются, у меня они проявляются в виде учащенных головных болей. Вес уходит, но очень медленно. За эти 20 дней я потеряла всего на 3 кг.

2016.09.04 в 18:31 написал: Zarinna

Товары, похожие на Белково-овощная диета

Белково овощная диета отзывы и результатыЗеленый кофе с имбирем

Белково овощная диета отзывы и результаты
Отзывы о товарах для похудения

*****

Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете

Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды. Ведь именно то, чем мы питаемся, и дает, в конечном счете, нам те самые белки, жиры и углеводы, из которых организм берет энергию, строительные элементы для новых клеток и откладывает запасы на «черный день».

Среди прочих, особенную любовь у специалистов и «потребителей» завоевала белково-овощная диета для похудения. В первую очередь за то, что она не требует особенной «жертвенности» — вы кушаете все, к чему привыкли, но по определенной схеме.

Основные моменты

Принципы подобного диетического питания заключены в раздельном употреблении продуктов, богатых белками и углеводами. При этом не все углеводы «одинаково полезны». Чтобы получить хороший результат, надо давать организму «работать», а именно долгое время перерабатывать исключительно сложные углеводы, чтобы вся энергия тратилась на их расщепление, и ничего не оставалось бы про запас.

Так что, сахар, мучное, алкоголь, газировки и даже сладкие фрукты (это и есть простые углеводы) под строгим запретом. В эту же группу входят крахмалосодержащие продукты (любимая картошечка, бобовые и кукуруза).

А вот, что нужно в избытке, так это вода. Чистая, без каких-либо добавок, воду нужно пить не меньше 1.5 литров в сутки. Пожалейте свои почки, помогите им работать – белково-овощная диета для похудения не самым лучшим образом отражается на их функциональности.

Мясо, птица и рыбу (основные источники белка) употреблять не просто можно, но и нужно. Только способы их приготовления должны быть: тушение, варка или готовка на пару.

Схема питания

Большой плюс предлагаемой схемы питания состоит в том, что каждый сам определяет для себя рацион питания и составляет индивидуальное меню. Основное правило – питаться по конкретному разработанному плану. Чаще всего за основу берут принцип чередования белково-овощных дней.

Один день вы питаетесь только белковой пищей (яйца, отварное мясо, курица или рыба), на другой день вы насыщаете организм сложными углеводами (каши на воде, отруби, свекла, морковь, капуста и прочее).

Те, кто испробовал на себе эффективность диеты, советуют чередование белковых и овощных дней осуществлять не каждый день, а через день. Так результат можно будет наблюдать гораздо быстрее.

Видео: Интервью с врачом-диетологом

Разновидности белково-овощной диеты

Длительность белково-овощной диеты может быть разной. Однако, чем короче период соблюдения такого питания, тем строже правила, которые следует соблюдать. Рассмотрим наиболее популярные разновидности белково-овощных диет.

Эта диета, пожалуй, даже чересчур жесткая, но, надо признать, очень эффективная. На такой диете можно быстро потерять несколько килограмм, однако стоит это делать только тем, у кого нет проблем со здоровьем.

Меню для этого вида диеты уже разработано на все 4ре дня (то есть, указанные ниже блюда вы без добавлений принимаете каждый день ), придумывать ничего не надо – только соблюдать:

  • Завтрак. кефир обязательно обезжиренный – 1 стакан.
  • Второй завтрак. еще один стакан кефира и немного творога с низким содержанием жира.
  • Обед. легкий суп из овощей, на второе – пожевать немного листочков салата (можно сбрызнуть лимонным соком).
  • Ужин. немного любых свежих зеленых овощей + небольшой кусочек отварного мяса нежирных сортов.

Диета на 20 дней

Более безопасна для здоровья и тоже очень эффективна белково-овощная диета на 20 дней. Если все делать правильно и не соблазнятся на сладенькое и вкусненькое, можно окончательно распрощаться с 10ю лишними килограммами.

Питание в течение всех 20 суток осуществляется по следующему плану:

  • 1й и 2й дни – эти дни считаются разгрузочными, организму нужно дать время очистится от ваших предыдущих «гастрономических подарков». 1 литр кефира, немного молока или йогурта, разумеется, с минимальным количеством жира, отлично справятся с этой задачей. В помощь им можно добавить совсем немного черствого хлеба.
  • 3й и 4й дни – получили название «белковых». Теперь необходимо насытить организм белковой пищей – любые виды мяса и рыбы нежирных сортов. Для завтрака хорошо подойдет немного творога и чай, в обед можно съесть мясной бульон с отварным кусочком мяса, легкий ужин должен состоять из овощного салата, в который можно добавить одно яйцо.
  • 5й и 6й дни – «овощные». Эти дни существуют исключительно для поглощения сложных углеводов (любые овощи, кроме картошки, каши, яблоки, отруби). Идеальный завтрак в этот день – тарелка овсяной каши и чай без сахара, в обед насыщаемся фруктовым салатом, а ужин можно «провести в кампании» с винегретом.
  • 7й день – разгрузочный.

Для достижения желаемого результата необходимо повторить подряд несколько таких циклов, где овощные и белковые дни сменяют друг друга.

Диетическое меню, рассчитанное на неделю, позволит избавиться от 2-3х кг. По сути это и есть один из циклов большой 20тидневной диеты. Чередуем белковые и овощные дни, и заканчиваем разгрузкой организма.

Бразильская диета

Эта система питания тоже относится к низкоуглеводным и белковым диетам. но имеет свои нюансы и правила. Здесь также допускается прием богатых белками нежирных видов мяса, птицы, рыбы в определенном сочетании с овощами и фруктами, но меню и блюда уже озвучены, и менять какие-либо пункты не рекомендуется. Диета по продолжительности может длиться 2 или 4ре недели.

Приведенное ниже недельное меню, при желании дальнейшего похудения, просто нужно повторить:

На 4 недели (марафонская)

Для тех, у кого с силой воли все в порядке, а с лишним весом все как раз наоборот, можно попробовать этот вариант диеты на долгие 4-6 недель. Основная особенность этого плана питания заключается в частом приеме пищи – кушать надо 5-6 раз в день. При этом не стоит забывать о питье (все те же 1.5-2 литра чистой воды).

Большой минус такой диеты – однотипное питание, которое может быстро наскучить.

В течение дня разрешается съесть 100 гр. нежирной рыбы, мяса или творога, всего 1 яйцо, немного сыра твердых сортов, обезжиренное мясо 100 гр. и овощи в любом количестве. Меню компонуется самостоятельно и разбивается на 5 приемов пищи.

Вариант диеты на 5 дней

Рацион меню «похудательной терапии» на пять дней должен состоять из:

  • Овощей в день 1й. Их можно есть свежими, тушить или запекать, варить овощные супы. Обязательно пьем много чистой воды.
  • Белков в дни 2й и 3й. Яйца, рыба, курица, вареные бобы, можно потушить немного грибов. К рациону допускается добавление одного кусочка черного хлеба с маслом.
  • Овощей и фруктов в 4й и 5й день. Фрукты лучше употребить на завтрак, в обед можно позволить себе овощной супчик, вечером – то же фрукты. Допускается включение в меню стакана нежирного йогурта.

Примерное меню

Чтобы более полно представлять себе, какие блюда можно кушать в определенные дни белково-овощной диеты, предлагаем примерное меню для каждого из них.

Разгрузочный день

В течение всего дня необходимо выпить, разделив приблизительно на равные четыре части, стакан кефира (обезжиренного). Вечером можно позволить себе стакан томатного сока и ломтик черного хлеба.

Белковый день

Завтрак. сил до обеденного перерыва даст чашка черного чая с одним кусочком хлеба и 1 чайной ложкой меда.
Обед. 300мл мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы соответственно, тушеные овощи в качестве второго блюда (можно заправить 1 чайной ложкой растительного масла) и свежие овощи в виде салата.
Полдник. чай на травах с 1 чайной ложкой меда.
Ужин. 1 ломтик черного хлеба и два вареных яйца. По желанию можно добавить кусочек твердого сыра, а запить пищу предлагается 1 стаканом кефира (обезжиренного).

Овощной день

Завтрак. с утра необходимую энергию подарят фрукты – выбрать на свое усмотрение два любых плода.
Обед. приготовьте винегрет (можно заправить чайной ложкой масла), овощной суп, овощное рагу – все без картошки. Пить предлагается ягодные морсы (желательно, приготовленные самостоятельно с минимальным количеством сахара).
Ужин. салат из свежих овощей, чашка чая с медом (1 чайная ложка).

Плюсы и недостатки

Главный плюс предлагаемой диеты заключается в том, что она действительно работает. За время прохождения полного выбранного курса можно навсегда избавиться от 10 лишних килограмм. И это при том, что организм будет получать более-менее сбалансированное питание, включающее основные питательные элементы.

В качестве дополнительного преимущества можно назвать разнообразие меню. Вы сами будете определять, какое блюдо вам готовить, и можете подобрать для себя вполне разнообразное питание.

Минусы этой схемы питания связаны с состоянием здоровья. Во время диеты большие нагрузки будет испытывать выделительная и сердечно-сосудистая системы.

Поэтому если у вас наблюдаются какие-либо проблемы в организме, перед началом работы над собой стоит проконсультироваться у врача.

Достигаемые результаты

Среди тех, кто уже попробовал на себе эффект от белково-овощной диеты, очень много положительных отзывов. На практике людям удается терять до 2-3кг. лишнего жира в неделю. И результат будет только лучше, если к диете вы добавите физические упражнения и активнее прогулки на свежем воздухе.

Ваши отзывы

*****

Белково овощная диета для похудения: меню на 21 день (отзывы)

На сегодняшний день у многих людей есть желание похудеть и для этого существует огромное количество диет. Мы расскажем о самой популярной и эффективной из них, это белково овощная диета. Вы узнаете в чем заключается принцип этой системы похудения и какие продукты входят в меню на 21 день. В своих отзывах люди поделятся своими результатами а врач — диетолог выскажет свое мнение по поводу эффективности этой диеты.

Белково овощная диета отзывы и результаты

Белково-овощная диета популярна по всему миру. В настоящее время насчитывается несколько десятков подобных систем для похудения. Самые популярные:

Белково овощная диета отзывы и результатыА вы уже читали о про мазь Артропант для суставов? Наши читатели оставили свои отзывы о ней и о лекарстве Холедол для понижения холестерина.

Также узнайте помогает ли Панавир гель избавится от папиллом и читайте. как правильно его применять для достижения лучшего результата.

По продолжительности диета может быть:

  • На 2-3 дня – экспресс-похудение, позволяющее уничтожить до 3 кг жира;
  • На 5 дней – дает возможность избавиться от 4 до 5 кг жира;
  • На неделю – уходит до 6 кг;
  • На 20-21 день – популярная система, убирающая до 10 кг лишнего веса.

Белково-овощная диета

Суть этого метода в том, что на выбранный промежуток времени из дневного рациона убираются кондитерские изделия, сахар, соль, крупы и картофель. Без ограничений можно употреблять фрукты, кисломолочные продукты, мясо и овощи.

3 варианта меню:

  1. Смешанное питание 5-6 раз в день подойдет для беременных, в период выздоровления, для разгрузки организма после праздников;
  2. Чередование продуктов: два дня белковых два овощных;
  3. Раздельное питание: один день на овощах, один на белках.

Меню на 21 день для похудения

Первые два дня проводятся на белках:

  • Завтрак: творог, кусок черного хлеба, чашка зеленого чая;
  • Второй завтрак: обезжиренный йогурт или кефир;
  • Обед: бульон, отварное мясо или рыба;
  • Полдник: черный чай;
  • Ужин: нежирное мясо или рыба (отварное или на пару), кефир.

Следующие два дня являются овощными:

  • Завтрак: отварные овощи, зеленый чай без сахара;
  • Второй завтрак: фрукты (апельсин или яблоко);
  • Обед: овощной суп, салат из овощей, любой чай;
  • Полдник: черный чай, какой-нибудь фрукт;
  • Ужин: салат из овощей или винегрет, чай.

При соблюдении диеты необходимо придерживаться правильных порций: белковые 150-250гр. овощные 350-450гр.

Отзывы и результаты

Когда на глаза попалась эта диета, признаюсь, было недоверие: как это, белок для похудения? Решила попробовать. Результат очень обрадовал. За две недели скинула 6 кг. При этом, сильного голода я не ощущала. Меню достаточно «сытное» и отлично подойдет для тех, у кого слабая сила воли. Лично я больше 2-3 дней обычно не выдерживала. А здесь решила рискнуть, и нисколько не жалею. Вес уходит постепенно, нервы в порядке, витаминов и микроэлементов организму хватает. Советую. Татьяна, 37 лет

Работаю программистом и после 30 лет сидячий образ жизни дал о себе знать. С набором веса пришли одышка, гипертония, боли в пояснице. В таком возрасте превращаться в дряхлого старика не хотелось. Начитавшись отзывов в интернете, выбор пал на белково-овощную диету двадцатидневную. Мужчинам трудно обходиться без мяса, а здесь кушаешь на ночь белки и худеешь. Результат: минус 9кг. Фото до и после. Конечно, это не так уж и много, но я не собираюсь останавливаться и надеюсь за год привести себя в норму. Константин, 42 года

Я астматик. Несколько лет лишний вес усугублял положение. Частая одышка при нагрузках провоцировала приступы в 2 раза чаще. Доктор Елена Малышева в очередной передаче предложила диету, применяемую при бронхиальной астме. Сначала к предложению врача я отнеслась с недоверием, ведь голодание – это дополнительный стресс для организма, но очередной приступ заставил изменить мнение. Через 14 дней после начала диеты не только ушли объемы, но и приступы заметно сократились. Валентина Павловна 59 лет

Мнение врача

Белково овощная диета отзывы и результатыПолтаева А. Р. врач — диетолог:

Диета – это не стиль жизни, но устраивать себе разгрузочные дня на 20-21 день необходимо. Чередование белковых и овощных блюд позволяет сохранить в рационе все необходимые человеку компоненты. Разнообразные рецепты, рекомендующие на каждый день белки не должны пугать, так как получить идеальное тело без них невозможно. Отзывы похудевших на белково-овощной диете почти все положительные: не наблюдается проблем с волосами, кожей и ЖКТ.

Советы и рекомендации

  • необходимо придерживаться порций: белковые 150-250гр. овощные 350-450гр.;
  • соблюдать диету следует не более 2 раз в год;
  • перед началом необходимо исключить противопоказания;
  • не рекомендована для беременных.

Как, вы это ещё не читали? Ну это зря.

Присоединяйтесь к нам:

Белково овощная диета отзывы и результатыБелково овощная диета отзывы и результатыБелково овощная диета отзывы и результатыБелково овощная диета отзывы и результатыБелково овощная диета отзывы и результаты

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления.
Описанные методы диагностики, лечения, рецепты народной медицины и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет,
согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

*****

Как я похудела ради работы мечты — 13 кг за пол года!

Белково овощная диета отзывы и результаты

Все началось со школьной скамьи, в городе моего детства, Ташкенте. В 11 лет мой вес начал расти прогрессивными темпами, родственники стали делать нелестные замечания. В классе на меня никто не обращал внимания, все относились хорошо, было достаточно друзей. Первый раз я почувствовала дискомфорт, учась в 7 классе. В тот день, мы с мамой пошли на рынок и не смогли подобрать ни одного красивого платья для праздника. Я пришла в ужас и поняла, что с этим нужно что то делать. Но все время появлялись какие-то дела и заботы, что процесс похудения откладывала на последнюю полку. В старших классах, многие девчонки начали модно одеваться и краситься, встречаться с мальчишками. Я об этом могла только мечтать, ведь ни красивой одежды, ни стройной фигуры у меня не было, одни комплексы.

  • Диета — белково — овощная
  • Время диеты — 48 недель (1 год)
  • Результат – минус 23 кг
  • Спортивные нагрузки – 1 час йоги (каждый день) и силовая тренировка 3 раза в неделю 1,5-2 часа

Затем я решила все кардинально поменять, переехать в Москву и начать новую счастливую жизнь. В этом стал помогать мой отец, так как переехал вместе со мной и верил в меня. Я записалась на прием к диетологу и фитнес тренировки. Затем начались экзамены и поступление в ВУЗ. Тут же забросила все свои старания сбросить лишние килограммы.

Белково овощная диета отзывы и результаты

Моя жизнь кардинально изменилась, когда мне выпал шанс переехать в Лос-Анджелес. Вопреки, стереотипам, американцы оказались вовсе не толстыми. А фирма, в которую устроилась работать, производила продукты питания, для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Через полгода работы в «Фитнес Лайн», мне предложили отличную должность, но с условием, что мне нужно будет похудеть и кардинально поменять свою жизнь.

Похудение, ради работы мечты!

Вначале, я очень расстроилась, ведь так хотелось попасть на перспективную должность, но меня оскорбили как женщину. Затем, взвесив, все плюсы и минусы, решила идти к своей мечте. Записалась к диетологу и персональному фитнес тренеру, и начала усиленно худеть.

В первые несколько месяцев результаты были просто ошеломительные. За 3 месяца удалось сбросить 7 килограмм. Затем вес оставался на одном уровне. После полного анализа химического состава организма, мой диетолог составил специальную диету, исключающую сложные углеводы, так как они трудно расщепляемые. Мой рацион в основном состоял из овощей, фруктов, большого количества жидкостей и белковой пищи. За последующие 3 месяца, мне удалось скинуть 6 килограммов, пока не изменился мой метаболизм. Постепенно, я научилась употреблять пишу. в правильное время и в правильном количестве.

Белково овощная диета отзывы и результаты

Итак, на ближайшие шесть месяцев мой распорядок дня был следующим:

  • 6:30 — подъем
  • 7:00 — завтрак (свежа выжатый сок, половинка грейпфрута и салат из огурцов и капусты)
  • 7:00 до 8:00 — йога
  • 11:00 — полдник (сваренное яйцо без желтка и банан)
  • 14:00 — обед (гречневая каша и салат)
  • 18:00 — ужин (рыба, или куриная грудка)
  • 19:00 до 21:00 — тренировка в спортзале.

Меню на неделю

  • Завтрак. отварное куриное яйцо, либо 200 грамм нежирного творога
  • Перекус. орехи, смузи из свежих фруктов
  • Обед. немного свежего салата из овощей заправленного небольшим количеством оливкового масла, к салату можно приготовить отварную или запеченную куриную грудку
  • Перекус. сумзи из огурца и авокадо
  • Ужин. овощной суп без соли, салат из капусты и помидоров, огурцов, зелени
  • Завтрак. омлет из яичного белка, тост с медом и орехами.
  • Перекус. салат из капусты и болгарского перца заправленный лимонным соком.
  • Обед. тушеная капуста на сливочном масле с добавлением грибов и зелени,
  • Перекус. обезжиренный (греческий) йогурт
  • Ужин. овощи на гриле заправленные оливковым маслом и бальзамическим уксусом, небольшой кусок постного мяса.
  • Завтрак. овсяная каша на молоке с добавлением свежих фруктов.
  • Перекус. орехи и фрукт на выбор.
  • Обед. салат со свежими огурцами, свежими помидорами, суп на постном курином бульоне с овощами.
  • Перекус. смузи из фруктов и нежирного греческого йогурта.
  • Ужин. мясное рагу, салат из сезонных грибов и свежего болгарского перца.
  • Завтрак. натуральные мюсли, фрукт на выбор.
  • Перекус. тертая морковь и свекла с добавлением цветочного меда.
  • Обед. вареный молодой картофель с петрушкой и другой сезонной зеленью.
  • Перекус. обезжиренный (греческий) йогурт.
  • Ужин. постный кусок отварного мяса, салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом.
  • Завтрак. белок варенного куриного яйца (можно 2), смузи из свежих фруктов.
  • Перекус. болгарский (зеленый) перец или свежие помидоры с оливковым маслом.
  • Обед. тушеные или приготовленные на гриле овощи, немного отварной куриной грудки.
  • Перекус. обезжиренный йогурт или кефир.
  • Ужин. греческий салат, стейк из постного мяса.

Автор: Аверина Анна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *