10 дневная диета

10-дневная диета

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, которая притягивала бы восхищенные взгляды мужчин. Именно поэтому представительницы прекрасного пола пытаются найти подходящую диету, которая поможет справиться с этой непростой задачей. В последнее время в интернете стала очень популярной 10-дневная диета, о которой мы и поговорим в этой статье.

Суть 10-дневной диеты

Прежде всего, необходимо понять, что 10-дневная диета считается одной из самых сложных. Придерживаться ее правил под силу только девушкам с очень хорошей силой воли. По статистике 50% женщин, которые решили попробовать эту диету, срываются, не дойдя даже до половины. Но, если вы все-таки сможете обуздать непомерный аппетит и продержитесь до конца, то сможете получить минус 5 килограмм к своему весу. Некоторые диетологи также рекомендуют дополнительно заниматься фитнесом или обычными физическими упражнениями, чтобы получить еще более впечатляющий результат.

Так в чем же суть 10-дневной диеты?

Первое, о чем необходимо помнить, это то, что вы должны на это время отказать себе в любых хлебобулочных или мучных изделий. Неподготовленный человек часто не может справиться с таким тяжелым испытанием, поэтому, если вы точно знаете, что не сможете исключить из своего рациона хлеб (даже диетический), лучше даже не начинать диету. Если же вы желаете все-таки похудеть и не остановитесь ни перед чем, стоит хотя бы за неделю до диеты начать понемногу кушать в день меньше хлеба.

Также помните, что 10-дневная диета считается самой низкокалорийной. Будьте готовы к тому, что чувство голода не покинет вас ни на минуту. Кроме того, она является монодиетой, то есть, целый день человек должен кушать только один предлагаемый продукт, а для некоторых это настоящее испытание.

10-дневная диета «10 кг»

Многие считают, что похудеть на 10 килограмм практически нереально, тем более всего лишь за десять дней. Но, как говорят диетологи, особый вариант 10-дневной диеты является хорошим доказательством противоположного. Но здесь необходимо помнить о некоторых особенностях. Прежде всего, данная диета противопоказана тем, у кого есть любые проблемы со здоровьем. Кроме того, на зиму не стоит откладывать подобное похудение, ведь в это время наш организм слишком напряженно борется с холодами. Ужин в процессе такой диеты должен начинаться за три часа до того, как вы уйдете спать. Не забывайте часто пить. Минимальным количеством считается полтора литра любой жидкости: от обычной воды до зеленого чая.

10-дневная диета «Малышевой»

10-дневная диета «Малышевой» помогает быстро привести в порядок свой организм и избавиться от лишних килограмм. Телеведущая Елена Малышева является диетологом, поэтому прекрасно знает, как правильно худеть, чтоб не навредить своему здоровью. Главным преимуществом 10-дневной диеты, которую предлагает Малышева, является ее высокая эффективность. В среднем вы потеряете до 500 грамм лишнего веса в сутки. Минимальным сроком такой диеты является десять дней. Кроме того, программу составляли таким образом, чтобы она никак не навредила организму. Вы будете употреблять здоровую и питательную пищу со средним количеством калорий. Что вы получите после диеты?

  1. Пищеварительная система будет работать слаженно и эффективно.
  2. Обмен веществ улучшиться, поэтому шлаки будут быстрее выводиться.
  3. Аппетит придет в норму.
  4. Вы получите более свежую кожу лица, крепкие волосы и ногти.
  5. Вы забудете, что такое целлюлит.

Если говорить о минусах диеты, то сюда часто относят ее длительность. Вы не увидите результата уже на следующий день, а только после того, как испытаете ее полностью.

Очень важно перед тем, как садиться на любую диету, пройти консультацию у врача.

Елена Малышева выделяет пять основных правил, которые помогают женщине худеть:

  1. Если вы будете постоянно ощущать голод, то это ничего не даст. Лучше всего не сидеть на такой серьезной диете, которая заставляет постоянно голодать. Сначала организм быстро «съест» весь накопленный жир, но при переходе на привычное питание наберет его в разы быстрее.
  2. Часто кушайте, но при этом используйте как можно меньшие дозы. Вы не проголодаетесь и не заставите свой желудок растягиваться.
  3. Считайте все калории, которые получили в течении суток. Это одна из самых важных частей любой диеты.
  4. Настройтесь на победу, но и не ругайте себя, если у вас не получится.
  5. Пережевывайте пищу так медленно, как только сможете.

10-дневная диета «Малышевой» предполагает употребление углеводной и белковой пищи через день. Именно благодаря этому питание получается разнообразным. Рацион противопоказан тем, кто проходит любое лечение или имеет заболевания желудка.

После того как проснулись, обязательно выпейте один стакан воды, желательно теплой. На завтрак во время белкового дня можно скушать вареное яйцо с салатом.

10 дневная диета

До семи вечера можно есть вареное куриное мясо (не больше 800 грамм). Углеводный день еще проще: ешьте целый день любые блюда из картофеля (1,5 килограмм), а также сырые или отварные овощи.

Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, особенно воды.

10-дневная белковая диета

10-дневная белковая диета основывается на тех продуктах, в которых входит белок, за что и получила свое название. С ее помощью человек может потерять от четырех до десяти лишних килограммов. В течении дня вы можете употреблять не больше 20 грамм продуктов с углеводами. Очень важно кушать максимально раздельно, то есть, не менее пяти раз в сутки. Правил 10-дневной диеты на белковых продуктах не так уж много, но о них необходимо помнить:

  1. Исключите из своего рациона хлеб и другие подобные изделия, а также молоко, копчености, колбасу, алкоголь, крупу, маринад, овощи с высоким содержанием крахмала, фруктовый сок, креветки, бобы, кукурузу, орехи, печень, любые фрукты, кальмары.
  2. Внесите в свое меню любое нежирное мясо (рыба, птица), сыр, кефир, творог, грибы, овощи (без крахмала), зелень.
  3. Утром выпивайте один стакан воды комнатной температуры.
  4. Если делаете салат, то его можно заправлять только оливковым маслом или лимонным соком.
  5. После восьми вечера кушать нельзя.

10-дневная диета с шиповником

Главной особенностью такого метода похудения является необходимость употреблять ежедневно специальный отвар из шиповника. Чтобы его приготовить, необходимо взять 15 ягод и залить в 1,5 литрах кипяченой горячей воды, настоять. Очень важно не добавлять в напиток сахара или меда. Можно пить в течении всего дня вместо воды. При необходимости можно добавить в рацион несладкий чай или кофе.

10 дневная диета

10-дневная диета с шиповником имеет такой примерный рацион:

  1. Внесите в меню дня вареные яйца.
  2. Добавьте отварное куриное мясо.
  3. Можно кушать нежирный творог.
  4. Добавьте рыбу, но нежирную.
  5. Ешьте побольше овощей.
  6. Внесите сыры, но нежирные.
  7. Только разные фрукты.
  8. Отварите телячье или говяжье мясо.
  9. Пейте кефир.
  10. Целый день употребляйте только специальный отвар.

Меню 10-дневной диеты

Существует два отдельных способа 10-дневной диеты. Первый является не таким сложным и агрессивным. Примерное меню 10-днейно диеты первого способа такое:

  1. Приготовьте себе 300 грамм отваренной гречки, запивайте зеленым чаем или молоком.
  2. Запеките яблоки и добавьте 500 грамм творога (нежирного).
  3. Отварите 300 грамм риса, приправив его только томатным соком.
  4. Сварите 400 грамм речной рыбы (она менее жирная) и кушайте побольше сырых овощей.
  5. Опять вернитесь к рациону первого дня.
  6. Сварите или запеките телятину (300 грамм), ешьте сырые овощи.
  7. На протяжении дня постарайтесь выпить 6 стаканов чая (лучше черного), подслащая его медом.
  8. Пейте в течении дня нежирный кефир (полтора литра).
  9. Пейте только газированную минералку (полтора литра) с добавлением лимонного сока.
  10. Запарьте себе 300 грамм каши (лучше овсяной), ешьте побольше фруктов.

10 дневная диета

Меню 10-дневной диеты второго способа такое:

  1. Отварите до восьми яиц на целый день, не ешьте соусов или хлеба, не солите.
  2. Рыба на пару (до 800 грамм в день), небольшое количество овощей.
  3. Не более 800 грамм нежирного творога с несколькими чайными ложками меда.
  4. Отварная (или сделанная на пару) курятина (не более 800 грамм), можно добавить морковь и зелень.
  5. До 500 грамм вареного картофеля с оливковым маслом и зеленью.
  6. До 1 килограмма вареной телятины. Если не можете есть просто так, можете добавить бульон.
  7. Салаты из сырых овощей и любой зелени.
  8. Ягоды, фрукты в неограниченном количестве. Но не стоит употреблять виноград и банан.
  9. Полтора литра нежирного кефира.
  10. Приготовленный собственными руками отвар из ягод шиповника (до полтора литра).

Многие женщины используют различные 10-дневные диеты, чтобы быстро привести свою фигуру в норму. Одной из самых популярных считается сегодня капустная. Рецепты такой диеты просты и понятны каждому, а результат просто потрясающий (до -10 килограмм). Главной особенностью диеты является то, что в течении дня можно кушать столько капусты, сколько вам захочется, а вот с остальными продуктами стоит быть предельно аккуратными. Примерное меню такое:

На завтрак черный или зеленый чай, о сахаре пока забываем.

На обед салат из свежей зеленой капусты с морковью, который заправляется оливковым маслом. Не более 200 грамм вареной телятины или рыбы.

Вечером опять же салат из свежей капусты, а также половинка вареного куриного яйца. Можно есть любые фрукты, кроме банана.

В рецептах с мясом лучше всего использовать все-таки курицу, так как куриное мясо считается более диетическим. При этом она готовится особым способом. Чтобы в процессе варки из мяса испарились все вредные вещества, нужно хорошо ее вымыть перед готовкой, проварить около пяти минут, слить воду и еще раз промыть. Кожу лучше всего снять.

Результаты

Если вы все будете делать правильно, то результаты 10-дневной диеты не заставят себя ждать. Многие люди, которые пробовали этот метод похудения смогли не только похудеть до десяти килограммов, но и значительно улучшили общее состояние организма, вывели шлаки. Стоит помнить, что классическая 10-дневная диета имеет два способа. Первый из них является менее тяжелым. Благодаря ему можно без особых проблем сбросить до пяти килограмм лишнего веса. Вторая подходит не всем, так как является довольно сложной. К ней необходимо готовиться заранее, но она поможет получить более внушительные результаты. Помните, что десятидневная диета рассчитана на то, что вы получаете очень быстрый результат, который продержится не очень долго. Именно поэтому ее применяют перед важными событиями (свадьбой, фотосессией, новогодней вечеринкой).

Выход из диеты

Многие из нас знают, что после любой монодиеты (а 10-дневная диета является именно такой), необходимо правильно из нее выйти, чтобы не навредить своему организму. После того, как ваш организм потерял огромное количество килограмм, нужно сделать все возможное, чтобы он не набрал их снова за короткое время. Поэтому сначала настройте себя на постепенный выход из диеты. Главными правилами здесь можно назвать:

  1. Прежде всего, постепенно добавляйте в свой рацион те овощи и фрукты, которые нельзя было кушать во время диеты.
  2. Увеличивайте количество нежирных сыров и сортов рыбы.
  3. Понемногу добавляйте углеводы и жиры (до 200 килокалорий в сутки).
  4. Если вы занимаетесь спортом или физическими упражнениями, то старайтесь делать это не слишком напрягаясь.
  5. Чтобы организм восстановился, принимайте поливитаминные комплексы.
  6. Кушайте часто, но мало.
  7. Во время приема пищи нельзя ни на что отвлекаться.
  8. Выход из диеты происходит до 10 дней.

*****

Чудесная белковая диета на 10 дней – стройная фигура и прекрасное самочувствие!

10 дневная диета
Белковая (кетоновая) диета сегодня очень популярна среди обычных пользователей и знаменитостей. Присмотревшись к ней более внимательно, можно обнаружить, что она напоминает диету Аткинса. исходную белковой диеты. Она основана на потреблении белков и жиров, с ограничением углеводов .

10 дневная белковая диета

Диета, которая поражает своей результативностью. Ее основной принцип заключается в похудении за 10 дней на 10 кг. Конечно, на самом деле как показывает практика, за 10 дней при такой диете можно сбросить около 5 -7 кг. Но и это большой результат.

Суть диеты заключается в потреблении определенных белковых продуктов. Для данного питания потребляемые углеводы нужно сократить до 20 гр. в день. Кушать можно, сколько хочется, никаких ограничений. Главное — ровно пять раз в день!

Белки включают яйца, молочные продукты, мясо, рыбу, тофу. Углеводы содержит рис, макаронные изделия, картофель, хлеб, крупы, мука, сладости. Белковая диета 10 кг за 10 дней состоит только из жиров и белков, разрешается лишь минимальное количество углеводов, содержащихся, например, в овощах.

Энергия из жировых запасов

При этой диете организм попадает в состояние, так называемого, кетоза, при котором берёт энергию не из углеводов, так как, не получает их, а из жировой ткани. Таким образом, человек теряет вес быстрее.

В течение дня разрешено потребление, максимум, 25-40 г углеводов, не более. В противном случае организм не попадает в кетоз. Белковая диета 10 кг за 10 дне имитирует в теле процессы, подобные процессам при голодании – действует на принципе использования кетоновых тел в качестве основного источника энергии.

Во время перехода на эту диету в течение 2-3 дней происходит полное исчерпание запасов гликогена, после чего источником энергии становятся кетоны, возникающие в результате сжигания жира.

Особенности проведения белковой диета на 10 дней

Как уже было отмечено, работает эта диета, как и все белковые виды. Поскольку углеводов в организм поступает малое количество, организм переключается на сжигание лишних жиров, для обеспечения энергии, которая необходима человеку.

Некоторые условия и ограничения:

  • утром обязательно пить стакан воды без газа;
  • рыбные и мясные блюда следует готовить в духовом шкафу или на пару;
  • употребление салатов разрешается исключительно с оливковым маслом;
  • соотношение мясных и рыбных блюд к овощам должно быть 2:1;
  • за день выпивать примерно 2л воды;
  • последняя трапеза до 20:00.

Эта белковая диета 10 дней, как и многие другие, исключают из рациона все виды мучных изделий, сладости, в том числе и сахар. Также нельзя употреблять жирную пищу, молоко, колбасу. Исключить на период диеты алкоголь, соки из фруктов, орехи и овощи которые имеют крахмал. Естественно никаких фаст-фудов, кетчупов, майонезов.

В свою очередь употреблять можно белковую пищу, но не всю. Сюда входит: нежирное, диетическое мясо (говядина, кролик, курица, индюшатина). Также очень кстати будет рыба, обезжиренный сыр и кефир.

Также разрешается кушать вареные яйца, но нормой считается 2 яйца на три дня. Что касается овощей, то можно употреблять только те, у которых на 100 гр. продукта не более 10 гр. углеводов. Из напитков, которые разрешается пить, это вода без газа, чай и кофе, естественно без сахара.

Белковая диета для похудения меню на 10 дней

  • на завтрак 2 хлебца и 2 яйца, без соли, на обед – 200 г рыбы, соус из йогурта низкой жирности и зелени, кусок цельнозернового хлеба, на ужин – салат из кальмаров или 7 крабовых палочек, соус из обезжиренной сметаны.
  • на завтрак – 100 г куриного филе, хлебцы, на обед – рагу со стручковой фасоли и индюшиного мяса, на ужин можно съесть 150 г йогурта низкой жирности и один овощ на выбор.
  • на завтрак порция обезжиренного творога, на обед – запеченные кабачки с лимонным соусом, 2 яйца, а на ужин можно побаловать себя мясом индейки и салатом из овощей.
  • завтрак – 2 яйца и 2 куска хлеба с отрубями, на обед можно отварить порцию говядины, на ужин приготовить овощной салат и запечь кусок рыбы с добавлением лимонного сока.
  • завтракаем питьевым йогуртом, 2 хлебца, обедаем отварной курицей и салатом из цветной капусты, на ужин запекаем овощи и делаем салат с обезжиренным творогом и одним фруктом.
  • повторяется меню третьего дня.
  • сборное меню второго и шестого дня.
  • можно повторить рацион первого и четвертого дня.

Завершающий день белковой диеты на 10 дней:

  • можно комплектовать меню из вышеприведенного рациона, главное, не передать, пить достаточное количество жидкости и отдавать предпочтение белковым продуктам.

Внимание! При соблюдении меню белковой диеты на 10 дней можно делать небольшие перекусы, во время которых можно приготовить овощной салат, выпить обезжиренный йогурт, отварить кусок куриного филе и побаловать себя вкусным пюре из цветной капусты, помидор и зелени.

10 дневная диета

Плюсы и минусы белковой диеты на 10 дней

Данная диета позволяет стимулировать организм самостоятельно сжигать жиры, но при этом мышцы организм не сжигает. К тому же она утоляет желание есть сладкое, вероятность диабета сводится к минимальной. Еще одним преимуществом является защита от сердечных болезней.

Запрещается принимать данную диету тем, кто страдает повышенным холестерином. Также сидя на данной диете в организме происходит выделение кетонов – токсичные вещества.

И организм как бы отравляет сам себя изнутри. В связи с этим работа почек и печени подвергается большим нагрузкам. Чтобы помочь органам справиться с этим, нужно потреблять большое количество воды.

Белковая диета – для всех?

Углеводы больше не являются источником энергии, ими становятся сохранённые запасы жира. Состояние кетоза не опасно, но всё равно, в идеале, желательно придерживаться этой диеты под наблюдением врача или другого пищевого консультанта.

Белковую диету следует избегать людям с метаболическими нарушениями, такими, как диабет и другие. А также в период беременности и кормления малыша.

Берегите свое здоровье и худейте правильно! Хорошее настроение – залог прекрасного самочувствия!

*****

Топ 6 эффективных диет на 10 дней

10 дневная диета Бывают ли полные люди любимыми? А вы сомневаетесь? Не в весе дело, однако, если смотреть глубже, то можно видоизменить вопрос: бывают ли полные люди здоровыми и красивыми? А вот это уже – вряд ли. Как говорят психологи, наше счастье состоит из миллиона мелочей… Наша внешность – одна из них, для кого-то – одна из самых важных, для иных – тысячная по счету во внутреннем «хит-параде» ценностей. А вот здоровье важно для всех одинаково, увы, многие это понимают, лишившись его. Будьте бдительными, не давайте жиру испортить вам жизнь. Появились лишние 5 кг? Не ждите чуда, объявляйте ненужным запасам «войну». И пусть вам в этом поможет самая эффективная диета на 10 дней.

Картофельная диета – система для вегетарианцев

Есть множество действенных систем питания для коррекции фигуры, однако лишь единицы из них предназначены для вегетарианцев. А ведь таким людям тоже хочется оставаться стройными, красивыми и худеть, питаясь вкусно, а не «травой», которую предлагают большинство вегетарианских диет. То ли дело картофельная десятидневная диета – сытная, аппетитная и при этом – эффективная, поскольку после нее можно не досчитаться на весах целых 8 кг.

Вегетарианцы бывают 4 типов. Первый вариант картофельной диеты предусмотрен для поклонников лакто-ово-вегетарианства – людей, которые решают не потреблять только мясо и рыбу либо тех, кто решили стать веганами и находятся на первой ступеньке своего плана. Вторая же версия – для истинных, строгих вегетарианцев, именуемых веганами.

10 дневная диета Итак, пример дневного меню для тех, кто не ест мясо/рыбу:

  • утро – чашка молока;
  • обед – пюре картофельное (около 300 г);
  • вечер – салат (несколько картофелин, яйцо вкрутую, оливковое масло, приправы, уксус, морская соль).

Образец дневного рациона для веганов прост: 700 г картофеля сварить (в идеале – в мундире) и, разделив на 5 частей, кушать через равные промежутки часа в течение дня, добавляя зелень (петрушку, кинзу, укроп, лук). Если будет тяжело питаться однообразной пищей 10 дней, то допустимо включить в рацион несколько овощей (томаты, капусту, огурцы, перец), а также черный хлеб и немного растительного масла. Однако все указанные продукты запрещено жарить.

Пить во время картофельной диеты следует обильно – от 2 литров каждые сутки. Напитки не должны содержать сахар, делайте упор на воде, настоях трав, зеленом чае.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Повторять курс диетологи рекомендуют не чаще раза в два месяца.

Методика похудения для поклонников мяса

А как держать себя в форме любителям мясной кухни? Диетологи позаботились и об их вкусах, придумав 10-дневную мясную диету, которая позволяет ее последователям избавиться минимум от 5 кг, а то и всех 10 – если ваш вес превышает центнер.

Основа мясной диеты – протеины, которые помогают организму не только сжечь жир, а и обновить клетки, однако будьте готовы и к некоторым побочным эффектам, таким как легкое головокружение, сухость во рту, слабость, а, возможно, и не очень приятный запах изо рта. Также вас могут начать преследовать проблемы со стулом, чтобы этого не произошло, пейте минимум 2 литра воды или полезных напитков, ешьте по ложке отрубей и не забывайте о паре разрешенных методикой овощах, ведь это – клетчатка, помогающая работать пищеварительной системе.

Знакомьтесь – основные принципы мясной диеты:

  1. 10 дневная диета Кушать минимум 5 раз задень.
  2. Ужин должен состояться за 3 часа до ночного отдыха.
  3. После трапезы полчаса ничего не пить.
  4. Желательно продукты не жарить.
  5. Мясо для готовки выбирать постное.
  6. В салаты не включать картофель, свеклу, кукурузу и морковь.
  7. Не принимать алкоголь.
  8. Придерживаться меню, не менять местами трапезы.

Пример меню мясной диеты на день:

  • утро – по 100 г мяса и овощей (без соли);
  • перекус – яйцо вкрутую, пара салатных листьев;
  • обед – по 200 г овощей, нежирного мяса;
  • перекус – салат;
  • вечер – по 100 г постного отварного мяса и овощей (можно тушить или сделать мясное рагу).

Стоит обратить внимание! Если размер порций мясной диеты не указан, значит, можно скушать, сколько хочется. Так, салат для перекуса может быть хоть тройным – ешьте, пока не насытитесь, но не добавляйте в блюдо майонез и другие жирные заправки.

Капустная диета – похрустим

Как худеть тем, кто любит огромные порции и все время что-то жевать? Рецепт прост: садитесь на прославленную капустную диету, которая не ограничена в объемах потребляемой капусты – ешьте хоть по тазику салата во время каждой из трапез, и вы все равно будете становиться легче. В чем же секрет такой системы питания? Все дело в малой калорийности меню, ведь капуста – один из самых низкокалорийных продуктов, бывающих у вас на столе.

10 дневная диета К тому же, салат из этого овоща объемный, поэтому вам кажется, что, съев тарелку салата, вы насытились, когда, по сути, по калориям съели лишь объем, равный одной конфете. Просто не все люди знают, в чем, сколько калорий и что одинаковые по весу продукты разнятся по питательности в десятки раз. Так что капустная диета – превосходная методика для тех, кто любит кушать много и часто. На здоровье – хрустите капустой и худейте! За 10 дней у тех, кто выдержит, есть шанс стать легче на целых 10 кг.

Как вы поняли, капусту можно кушать в любых количествах, изредка включая в меню и квашеную, однако не переборщите, поскольку лишняя соль ведет к отекам, а это значит, что вы можете навредить здоровью и не достичь заветной отметки на весах из-за массы избыточной жидкости в тканях.

Итак, пример рациона на день для капустной диеты:

  • утро – традиционный кофе, но не содержащий калорийных добавок (сахара, сливок);
  • обед – разрешенный салат дозволено дополнить куском (200 г) постного (не жареного) мяса/рыбы;
  • вечер – кроме салата, полагается половина яйца вкрутую, а также любимый фрукт на выбор, однако избегайте калорийных бананов и изобилующего глюкозой винограда.

Стоит обратить внимание! Во время капустной диеты не подвергайте свое тело тяжелым нагрузкам. Спорт, работы в саду или ремонт подождут. Идеальное время для похудения на капусте – отпуск.

Пить нужно, как можно больше – от 8 стаканов ежедневно, воду дозволено чередовать с зеленым чаем, отваром шиповника и настоями полезных трав. Если капустная диета вас покорит и захочется продолжить, то можете сделать это уже через пару месяцев.

Минус соль – жир долой

Не желаете хрустеть, как заяц капустой, а кушать любите обильно и вкусно? Тогда вам нужно делать «ход конем», воспользовавшись необычной методикой – бессолевой диетой. Отказавшись всего лишь от одного продукта и питаясь только полезной едой, вы можете за 10 дней расстаться с 5 ненавистными кило жира. Заманчиво? Еще бы!

Это важно знать! Бессолевая диета – не только система питания для коррекции фигура, а и лечебная методика, рекомендованная докторами жертвам гипертонии и людям, страдающим расшатанным обменом веществ. Пользуйтесь, выздоравливайте, становитесь стройными.

Знакомьтесь с перечнем еды, разрешенным для 1 дня бессолевой диеты:

  • 10 дневная диета утро – хлебец (ржаной либо из цельного зерна), салат (морковь, капуста), фруктовый свежий сок;
  • обед – борщ, салат (томаты, огурцы, масло, лук), овощной сок;
  • перекус – любимый фрукт (однако желательно яблоко либо апельсин);
  • вечер – кусок рыбы (приготовленный, как вы предпочитаете), капустный салат.

Рыбу можно заменять мясом, морепродуктами, сыром (до 40% жирности), яйцами, а борщ – ухой либо супом. Норма хлеба за день – 200 г, но его также по желанию можно заменить картофелем.

Стоит обратить внимание! Некоторые пользователи методики жалуются, что без соли пища кажется безвкусной и заявляют, что легче ничего не кушать, чем пытаться заставить себя съесть несоленые блюда. Да, первые пару дней, правда, будет сложно, но только если вы не знаете некоторые «хитрости». Можно ли сделать несоленую еду вкусной? Еще как, просто купите и добавляйте в блюда сушеные морские водоросли, чеснок, перец либо зелень. Увидите, какими гастрономическими «оттенками» заиграют привычные блюда.

Следует отметить, что во время бессолевой диеты суточная норма жидкости ограничена 1 литром, этого достаточно для слаженной работы обмена веществ организма, в который соль не поступает. Вы удивитесь, но пищеварительный тракт будет работать «как часики», пропадут отеки, кожа станет здоровее и появится румянец. И все это благодаря лишь исключению из рациона обычной соли.

Арбузная диета – сладкоежкам посвящается

Выходит, все вкусы учтены, кроме поклонников сладкого? Вовсе нет, диетологи подумали и о лакомках, разработав вкусную, сочную и полезную систему похудения на арбузах. Если все будете делать верно, то за десять суток лишитесь целых 8 кило жирового балласта.

10 дневная диета Как вы понимаете, использовать эту методику лучше летом, когда в продаже появляются ягоды по доступным ценам и выращенные не в искусственных условиях, тогда арбузная система питания не только сделает вас стройнее, но и избавит от некоторых недугов, очистит кишечник, повысит иммунитет и зарядит внутренние энергетические «батареи» организма.

Бесспорным плюсом арбузной диеты является тот факт, что пользователям вообще можно забыть о готовке и проведении долгих часов в душной кухне, что, согласитесь, в летнюю пору является чудесной новостью?

Заинтересовались? Запоминайте меню и начинайте худеть.

Итак, ваша ежедневная норма арбуза – это по 1 кг мякоти на каждые 10 кг собственного веса, то есть, если ваша масса тела – 75 кг, то за сутки вы имеете право съесть 7,5 кг арбузного лакомства, что равняется приблизительно одному внушительному арбузу. Но это все, больше ничего включать в рацион нельзя. И так 5 дней, а вот во время второй половины методики вы вольны добавить в меню пару кусочков черного (ржаного либо из муки грубого помола) хлеба.

Стоит обратить внимание! Сладкая диета, увы, разрешена не всем. Диабетикам, обладателям камней в почках, людям, страдающим недугами мочевого пузыря, пенсионерам, а также больным сразу после операции стоит поискать альтернативные методики коррекции веса. Кроме того, если вы страдаете язвой желудка, то хлеб нужно потреблять исключительно белый.

Внимательно «прислушивайтесь» к своему организму. Переломный день – второй. Если ощутите, что самочувствие резко ухудшается, то можете добавить в рацион хлеб, начиная с 3-го дня.

10-дневная диета Малышевой

Определились, какая эффективная диета вам идеально подходит? Значит, вы в паре шагов от победы над жиром!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

*****

10 дневная диета

10 дневная диета Похудеть за 10 дней на 10 кг — это реальность или очередной миф? Отзывы об эффективности этого способа похудения активно обсуждаются на женских форумах. Дневники худеющих и ежедневные отчеты показывают, что на 10 кг с этой диетой удается похудеть далеко не всем. Однако, положительные результаты все же есть. По факту: снизить свой вес на 5 кило все-таки вполне вероятно. Поэтому стоит попробовать.

Основные принципы 10-ти дневной диеты:

  • После соблюдения диеты вы можете избавится от 10 до 12 килограмм.
  • 10 дневная диета может применяться только для людей, не имеющих проблем со здоровьем.
  • Зима — не самый подходящий период для такой диеты.
  • Во время диеты ужинать можно не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • За день нужно выпить не менее 1,5 литра жидкости, в которую входит чистая вода, зеленый или травяной чай .

Меню диеты отличается каждый день, поэтому придерживаться ее не так обременительно. Организм тоже не сильно пострадает от недостатка витаминов и полезных микроэлементов.

10 дневная диета по дням

1 день — яичный.
Едим только отварные яйца, но без фанатизма. Максимально в день 6-8 яиц. Хлеб и соусы исключаются, соли минимальное количество.

Едим только отварную или приготовленную на пару рыбу. Готовить ее можно с овощами и специями, но это только для вкуса и аромата. На тарелке должны быть только рыба .

Если творог не относится к вашим любимым продуктам, то допускается добавить для вкуса немного меда или натурального фруктового сиропа без сахара или посыпать свежей зеленью. Едим творог всегда, когда хочется кушать. Разумеется, без хлеба.

10 дневная диета 4 день — куриный.

Курицу, как и рыбу, готовим диетическим способом — отвариваем или в пароварке. Можно добавить морковки и свежей зелени.

5 день картофельный.

Картошку отвариваем в мундире без соли. Можно запечь в духовке. Зелень допускается, а вот от соли откажитесь. Можно добавить немного оливкового масла, буквально пару чайных ложек на порцию.

Для этого дня лучше всего подойдет парная телятина. 1 кг на день вполне достаточно. Можно сварить бульон и пить его, чередуя с кусочками отварной телятинки.

Едим только свежие сырые овощи. Здесь вы можете побаловать тем, что больше всего любите, не скупитесь на свежую петрушку, укроп и базилик. Соли используйте минимально.

Здесь все просто — ешьте свежие фрукты и ягоды сколько хотите. Единственное ограничение касается бананов и винограда.

Если у вас слабый кишечник, то лучше всего оставьте этот день на выходные. Вполне возможно, что начнется активная чистка кишечника. Бояться этого не стоит, так как кефир после фруктового дня просто вычищает ваш желудочно-кишечный тракт.

10 день — шиповниковый.
Это последний день с помощью шиповника укрепит ваш организм.

Как выходить из 10 дневной диеты?

Так диета на самом деле довольно жесткая, на следующий день после нее не стоит набрасываться на жирную пищу. Овощные супы на не жирном мясном бульоне, тушеное или отварное мясо идеально подойдут для очищенного организма.

Copyright @ 2010-2013 » Использование материалов разрешается только при наличии прямой текстовой гиперссылки на используемую статью сайта.

За содержание рекламных объявлений администрация сайта ответственности не несет

ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА ФОТОГРАФИИ И МАТЕРИАЛЫ ПРИНАДЛЕЖАТ ИХ ЗАКОННЫМ ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ. ЕСЛИ ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ВАШИ ПРАВА НАРУШАЮТСЯ НА САЙТЕ, ТО ПРОСЬБА СООБЩИТЬ НАМ ОБ ЭТОМ ЧЕРЕЗ ФОРМУ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ
Руководитель проекта: Войнова Римма И.

100 Диет © 2017. All Rights Reserved.

*****

10-ти дневная эффективная диета

Каждая женщина, да и мужчина, принявшие решение избавиться от лишних килограммов, стоит воплотить в реальность и проверить на себе такую диету как «Эффективная диета на 10 дней». В конечном итоге можно сказать что, питаясь по предложенной схеме на протяжении всего лишь декады можно потерять минус 8 кг. в весе.

Вся суть данной диеты и предложенного способа питания на ближайшие десять дней заключается в потреблении каждый день исключительно одного, определенного диетой, продукта. В данном способе питания белковые дни стоит чередовать с приемами углеводной пищи. Многие скажут, что данный способ питания не блещет разнообразием, но именно в этом и состоит вся суть и польза диеты – кушать однообразно и худеть.

Давайте более подробно остановимся на самой диете, рассчитанной на декаду. Прежде чем приступить к питанию по предложенной диете стоит запомнить, что запрещено есть после 6 часов вечера. Весь объем приготовленной пищи следует делить на пять одинаковых порций, соответствующих пяти приемам пищи за весь день, следуя принципу – есть понемногу, но часто.

Итак, какие продукты есть, в какой последовательности? Итак, приступим к непосредственному рассмотрению самой диеты.

В первый день этой эффективной диеты на 10 дней следует кушать исключительно сваренную, или же запаренную гречневую крупу, которые предварительно, с вечера, заливают крутым кипятком, а после, с утра, уже доваривают до готовности или едят в таком виде без дополнительной термообработки. В отношение объема – можете брать столько угодно, а точнее, сколько съедите за пять приемов пищи. При этом главное есть не торопясь, чтобы в ходе еды пришло чувство насыщения. Также в течение всего дня можно выпивать 250 мл. молока или же зеленого чая без сахара.

Во второй день – ограничьте свой рацион исключительно полкило творога, с жирность не более 1.5% и полкило яблок. При этом яблоки выбирать лучше зеленые и по желанию можете запечь их в духовке с небольшим количеством сахара. Пить можно зеленый чай, но без сахара.

На третий день – ограничьтесь потреблением риса, запивая его томатным соком. Лучше всего брать нешлифованный рис и ограничится пол – килограммом в день и, отварив его, разделите на пять приемов пищи. В отношении сока – стоит пить 1.5 литров в день.

На четвертый день диеты стоит отвести рыбе, ограничившись полкило нежирного филе и исключительно в отварном виде, приготовив ее в пароварке или просто в воде. Также можно приготовить морковь или кабачок, немного картофели и зелень петрушки и укропа в неограниченном количестве.

В самой середине срока нашей эффективной диеты на 10 дней возвращаемся к гречневой крупе, которую, так же как и в первый день, с вечера запариваем в горячей воде. Разделив ее на 5 порций, можно запивать ее молоком или кефиром, либо же зеленым чаем без сахара.

На шестой день в рацион вводите мясо, но исключительно говядину или же телятину. Отварив 300 грамм мяса, разделите на 5 порций, также можно приготовить немного овощей – кабачок или капусту, укроп и петрушку.

На седьмой день ограничьтесь потреблением исключительно жидкости – шесть чашек зеленого чая, который можно подсластить одной ложечкой меда.

Восьмой день диеты характерен исключительным приемом жидкости в виде кефира, разделив два литра 1% – жирности на несколько приемов.

Девятый день также характерен только приемом жидкости – это 1.5 литра минералки без газа, добавив в нее кусочки лимона, либо же сок лимона.

На десятый день диеты стоит есть исключительно овсяную кашу, сваренную без добавления сахара и соли, добавив в нее кусочки яблока или груши.

Вот практически и все меню. Но, стоит сказать, что соблюдать данную диету следует именно 10 дней и не днем больше, поскольку главное здесь – не навредить. Перед началом диеты стоит посетить гастроэнтеролога и, сдав необходимые анализы, проконсультируйтесь со специалистом – подходит ли вам эффективная диета на 10 дней. Если вы не готовы внутренне – не стоит начинать и ходить голодным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *