5 кг

Варианты быстрых диет для похудения на 5 кг

Когда возникает необходимость сбросить лишний вес почти молниеносно, ведь впереди какое-то мероприятие или долгожданный отдых на море, решением данной задачи являются быстрые диеты для похудения на 5 кг, представляющие собой эффективный подход, который помогает похудеть и сбросить лишние килограммы без нанесения вреда организму. С их помощью можно ускорить замедленный обмен веществ, благодаря чему организм начнет потреблять энергию из запасов жиров.

Как похудеть на 5 кг за неделю

Важно уяснить для себя, что быстро похудеть на 5 кг за неделю можно только при грамотном и серьезном подходе. Если просто сесть на диету, которая подразумевает ежедневные голодания, то появляется большой риск нанести урон своему здоровью. Выбор в данном случае необходимо сделать в пользу более мягких диет, при которых можно использовать вполне сытное меню. Результативность похудения при этом полностью ложится на ежедневный рацион, ведь даже увеличение количества упражнений и объемов нагрузки не может решить поставленную задачу за несколько дней.

Похудение за неделю на 5 кг в домашних условиях с помощью соковой монодиеты является средством, любимым моделями. Худеющий, сидящий на такой диете, должен постоянно пить фруктовые/овощные соки. Правда, она обладает огромным минусом, который заключается во вредности для здоровья, в связи с чем, обращаться к такому варианту необходимо в самом крайнем случае. При первых признаках неполадок в организме соковую монодиету следует тут же прервать.

Низкокалорийная диета

Диета для похудения на 5 кг предполагает сокращение ежесуточного потребления калорий, количество которых для женщин ограничивается цифрами 1200-1300 ккал, а для мужчин – 1500 ккал. Если одновременно с этим вы планируете заниматься в спортзале или совершать регулярные пробежки, то количество потребляемых калорий можно увеличить примерно на 200 единиц в день. Примерный рацион питания низкокалорийной диеты:

  1. Кусок черного (заварного или ржаного) хлеба, 50 г творога с жирностью 0%.
  2. 200 г хурмы.
  3. Тушеная капуста с филе курицы, вареное куриное яйцо.
  4. До 100 г творожного пудинга.
  5. 100 г винегрета (без масла), до 120 г кальмаров (отваренных).

5 кг

Белковая диета

Немалую популярность для интенсивного похудения приобрела диета белкового типа, поскольку продукты, которые употребляются при ней, помогают быстро восстановиться после занятий и утолить чувство голода. Больше всего рацион подходит худеющим, которые занимаются фитнесом, аэробикой или проводят в тренажерном зале как минимум 3 раза в неделю. Примерное меню для сброса лишних килограммов с помощью названного метода на 5 дней:

  1. По 2 яйца и хлебца, чай с медом.
  2. 100 г творога с жирностью 0%, ½ банана, горсть ягод.
  3. 200 г брокколи, 150 г форели, чашка кофе.
  4. Стакан кефира, 2 ложки овсянки с медом.
  5. 100 г куриной грудки, стакан йогурта (обезжиренного).

Легкая диета

Если вы не готовы сильно ограничивать свое питание и голодать, то вам подойдет легкая диета, которая может избавить от 3-5 кг всего за 1 неделю. В качестве основы питания в таком случае будут овощные блюда и разные фрукты, к примеру, грейпфрут, яблоки. Чувство голода при этом будет отсутствовать. Ежедневное питание при легкой диете должно быть четырехразовым:

  • Завтрак – 2 яблока, стакан зеленого чая.
  • Обед – фруктово-овощной салат (отлично подойдут помидоры), при котором следует исключить бананы и картофель.
  • На полдник – стакан свежевыжатого сока из моркови/свеклы.
  • На вечер – фруктово-ягодный салат.

Диета для ленивых

Вам нужно похудеть, но не можете собрать силу воли в кулак? Тогда выходом из ситуации станет специальная диета для ленивых, благодаря которой в сжатые сроки можно сбросить 3-5 кг веса. Основной прием пищи при этом приходится на завтрак, во время которого можно есть абсолютно все, даже шоколад с пирожными. Для достижения лучшего результата чашку кофе лучше заменить чаем, а бутерброд с колбасой – сэндвичем с индейкой.

Обед для ленивых тоже должен быть полноценным, но объемы пищи лучше несколько уменьшить, заменив при этом жирные супы на мясном бульоне аналогами на рыбном или курином. Вместо картофелин употребляйте морковь, брокколи и т.п. Во время ужина необходимо обойтись нежирным творогом, сыром, крупой, овощами с фруктами. В качестве напитков подойдут чай с обычной водой. После 18:00 ничего не есть!

5 кг

Тыквенная диета

При длительности такой диеты в 7 дней значение сброшенного веса может составить от 3 до 5 кг. Обыкновенная тыква является очень низкокалорийным продуктом, ведь на 100 г продукта приходится всего 25 ккал, при этом она приятна на вкус и богата витаминами, цинком, магнием, калием, железом и прочими не менее важными для организма человека компонентами. На протяжении всей этой диеты нужно отказаться от сахара. Примерное меню:

  • Завтрак – каша из тыквы с добавлением пшена или коричневого/бурого риса. На 200 г мякоти взять 50 г крупы, благодаря чему получится две порции, одну из которых нужно оставить на вечер.
  • Обед – 200 г пюре из тыквы. Если до ужина не дотянуть, то можете съесть 1 яблоко.
  • Ужин – порция тыквенной каши, небольшое количество обезжиренного кефира.

Диета 5 кг за неделю на гречке

Рацион питания, основанный на гречке, богат полезными веществами, среди которых есть витамины группы B, а еще P, фосфор, йод. Благодаря этому диета на гречке считается очень сбалансированной. Часто такую диету применяют для сжигания лишнего жира с одновременным очищением организма от токсинов. Ввиду того, что крупа богата углеводами, первые дни вес будет уходить помалу. В целом, за неделю при этой диете максимально можно избавиться от 10 кг. Приблизительная схема питания:

  • На утро – 2 дольки лимона, напиток из воды с медом.
  • Через 30 минут – несладкий чай, порция гречневой каши.
  • На обед – чай без сахара, порция каши из гречки.
  • За 5 часов до сна – несладкий чай, порция гречневой каши.
  • В промежутках можно пить воду (без газа).

Жесткая диета

К быстрым диетам для похудения на 5 кг относится и т.н. жесткая. Она очень близка к голоданию, в связи с чем не приступайте к ней, если у вас есть проблемы со здоровьем. Ограничения во время такой диеты касаются даже активных занятий спортивной деятельностью, которые следует заменить пешими прогулками. Благодаря грамотному подходу уже за неделю с помощью диеты такого типа вы сможете сделать свой живот более плоским. Жесткий суточный рацион питания при этой диете, описанный ниже разделите примерно на 5-6 порций:

  • Понедельник – минеральная вода (без газа).
  • Вторник – большое яблоко, 1 л молока (нежирного).
  • Среда – негазированная минеральная вода.
  • Четверг – вода, несладкий чай, банка салата (литровая) из сырых овощей.
  • Пятница – большое яблоко, 1 л нежирного молока.
  • Суббота – несладкий чай, вареное яйцо, овощной бульон, по 100 г овощей и отварного мяса, большое яблоко.
  • Воскресенье – чай без сахара, 500 мл молока, 100 г нежирного творога.

5 кг

Диета Малышевой

Среди быстрых диет для похудения на 5 кг немалой популярностью пользуется экспресс-диета Малышевой. Сочетая предложенный рацион питания с физическими нагрузками, за неделю можно потерять почти 5 кг. Ежесуточный рацион питания состоит из 4 раз без каких-либо перекусов. Строго придерживаясь его, вы сможете добиться своей цели. Подробное меню:

  • Завтрак – чашка зеленого чая, 100 г обезжиренного творога, овощной салат, 2 ломтика отрубного хлеба.
  • Обед – овощной суп, небольшой кусок вареного мяса без жира, стакан свежевыжатого сока, 100 г гречки/риса.
  • Полдник – 300 г ягод.
  • Ужин – небольшой кусок отваренной рыбы (нежирного сорта), 1 стакан обезжиренного кефира, 1 ломтик хлеба.

Плюсы и минусы диет

Все диеты, невзирая на кажущуюся безобидность, таят в себе некоторую опасность, поэтому перед тем как изменить свой рацион питания, узнайте обо всех рисках, взвесив все за и против. Существенным плюсом перечисленных диет является их небольшой срок, за который они просто не успеют сильно надоесть вам. При диете с правильным и сбалансированным питанием можно не только похудеть, но и улучшить обмен веществ, привести свой ЖКТ в нормальное состояние.

При этом любые быстрые диеты для похудения на 5 кг обладают минусами, которые выявляются при чрезмерном увлечении ими. Так, возможно изменение гормонального фона, появление заболеваний ЖКТ, почек и печени, уменьшение половой активности, истощение организма, нарушение работы нервной системы. В результате этого худеющей может столкнуться с депрессией, апатией, нервозностью и т.д. Прибегать к таким диетам не следует людям, имеющим сердечную/почечную недостаточность, болезни желудка (гастрит, язва).

Видео: похудение на 5 кг на белковой диете

Практически привести вес к норме мне помогла монодиета, основанная на гречневой каше. Хочу отметить, что благодаря ей на всем протяжении диеты я не ощущала чувство голода, хотя вес постепенно снижался. Похудение удалось на славу – за неделю смогла сбросить около 4 кг!

Быстрые диеты для похудения на 5 кг оказались не для меня! Во-первых, целыми днями я ощущала чувство голода, во-вторых, к концу дня начинала появляться сонливость, вялость. Кроме того, потерянные несколько килограммов постепенно вернулись обратно. В связи с этим решила питаться раздельно и прибегнуть к тренировкам.

*****

Эффективная диета на 5 дней. Диета «5 кг за 5 дней»: отзывы и результаты

5 кг

Зачем нужен крошечный карман на джинсах? Все знают, что есть крошечный карман на джинсах, но мало кто задумывался, зачем он может быть нужен. Интересно, что первоначально он был местом для хр.

5 кг

9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

5 кг

Каково быть девственницей в 30 лет? Каково, интересно, женщинам, которые не занимались сексом практически до достижения среднего возраста.

5 кг

7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.

5 кг

Неожиданно: мужья хотят, чтобы их жены делали чаще эти 17 вещей Если вы хотите, чтобы ваши отношения стали счастливее, вам стоит почаще делать вещи из этого простого списка.

5 кг

Непростительные ошибки в фильмах, которых вы, вероятно, никогда не замечали Наверное, найдется очень мало людей, которые бы не любили смотреть фильмы. Однако даже в лучшем кино встречаются ошибки, которые могут заметить зрител.

*****

Диета 5 кг за 5 дней: эффективное снижение веса без вреда для здоровья. Лучшие варианты диет, чтобы убрать 5 кг за 5 дней

5 кг

Набрать лишний вес – это под силу каждому, а вот избавиться от него гораздо труднее. Что делать, если в скором времени состоится важное событие, а влезть в любимое платье не получается?

Есть различные варианты диет 5 кг за 5 дней, которые в домашних условиях позволят привести тело в тонус.

Экспресс-методики очень эффективны, главное – следовать всем правилам, только в таком случае получится добиться желаемого.

Диета 5 кг за 5 дней №1: Монопитание

Суть методики снижения веса максимально простая – в основу ложится один продукт, который нужно употреблять на протяжении всей диеты.

Преимущества системы похудения

1. Лишний вес уходит очень быстро.

2. Организм очищается от шлаков и токсинов.

3. Не требуется больших затрат.

Лучший вариант монодиеты – худеть на гречке. С вечера 1 стакан крупы запаривается 2-мя стаканами кипятка. К утру каша разбухнет и будет готова к употреблению. Кроме гречки разрешается пить кефир, зеленый чай и простую воду без газов. При приготовлении крупы категорически запрещено использовать соль и прочие специи. Такая диета 5 кг за 5 дней дает отличный результат. Ежедневно будет уходить по 1 кг веса, однако все зависит от исходных показателей, похудеть можно и больше.

Диета 5 кг за 5 дней №2: Раздельное питание

Система снижения веса переносится легче, чем предыдущая.

Среди ее преимуществ выделяют следующие:

• человек не будет испытывать чувства голода;

• снижается риск возврата потерянных килограмм по окончанию диеты;

• максимально простые правила;

• гарантированный результат – за 5 дней уходит минимум 5 кг.

Суть раздельного питания немного схожа с монодиетой. Разница лишь в том, что один продукт нужно будет употреблять в течение суток, а не всех 5-ти дней.

1. День 1 – белковый. Перед тем, как начать сбрасывать вес, организму необходимо дать порцию белка. В течение дня рекомендуется употреблять только мяса. Выбирать стоит диетические продукты – курицу, нежирную телятину или индейку. Мясо употребляется только в отварном или запеченном виде.

2. День 2 – овощной. На следующие сутки разрешается кушать только овощи, причем желательно свежие. Акцент делается на огурцы (выводят из организма лишнюю жидкость), сельдерей (сжигает жиры), капуста (тоже считается эффективным жиросжигателем). Картофель кушать запрещено. Из свежих овощей можно сделать салат без соли и кушать его 4-5 раз в сутки по 200 грамм.

3. День 3 – фруктовый. Разрешены абсолютно любые фрукты, за исключением винограда и бананов. Если нет проблем с желудком, рекомендуется выдержать сутки на грейпфрутах.

4. День 4 – злаковый. Каши можно готовить только на воде. Это может быть та же гречка, рис. Данные крупы позволяют очистить организм от лишней жидкости, скоплений шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов.

5. День 5 – творожный. Это лучшее завершение диеты. Творог быстро дарит чувство насыщения, поэтому скушать его слишком много просто невозможно. Кроме того, он очень полезен для здоровья человека.

Методика, основанная на правилах раздельного питания, дает отличный результат. Человек будет кушать, при этом терять лишний вес. Методика идеальна для тех, у кого не хватает силы воли выдержать монопитание.

Диета 5 кг за 5 дней №3: Питьевая

В некоторых методиках снижения веса говорится о том, что питьевой диеты разрешено придерживаться в течение месяца. Это не так. Диетологи и врачи утверждают, что для здоровья это опасно. Питьевая диета 5 кг за 5 дней выводит из организма очень много жидкости, ускоряет процесс сжигания калорий.

Суть методики состоит в том, что на протяжении 5-ти дней разрешается пить только определенные напитки.

1. Обычная негазированная вода. Не секрет, что для здоровья в сутки нужно выпивать как минимум 2 литра чистой воды.

2. Овощные и куриные бульоны без добавления соли и прочих специй.

3. Любые кисломолочные напитки, чья жирность не превышает 2%. Особенно полезен кефир. Он не только ускоряет процесс сжигания жира, но и очищает кишечник, выводит шлаки и токсины.

4. Травяной и зеленый чай. Добавлять в напиток мед или сахар не рекомендуется, так как подсластители пробуждают аппетит.

5. Свежие соки из фруктов или овощей. Не купленные в магазине, а приготовленные дома.

Питьевая диета очень жесткая, так как кроме жидкости категорически запрещено употреблять другие продукты. Все 5 дней следования методики человек должен составлять свой рацион из представленных выше напитков. Результат впечатляет – уходит минимум 5 кг веса. Потом главное не «сорваться на холодильнике», а постараться правильно выйти из диеты, иначе вес вернется.

Похудение по принципам подсчета калорийности пищи

Суть похудения в том, что человек должен употреблять меньше калорий, чем тратит в течение дня. Если нужно срочно сбросить 5 кг, максимальная допустимая энергетическая ценность дневного меню составляет 500 Ккал. Составив корректный план, такого правила придерживаться не трудно.

Примерное дневное меню

1. Завтрак. 80 грамм нежирного творога без соли и сахара, в него разрешается добавить свежий укроп. Допустимо выпить либо зеленый чай, либо черный натуральный кофе.

2. Обед. Отварное филе курицы (на 100 грамм приходится 100 Ккал). Мясо очень сытное, голода ощущаться не будет.

3. Вечер. Ужинать нужно за 3 часа до отхода ко сну. Лучше сделать это одним стаканом кефира низкой жирности.

Если в течение суток человек ощутит острое чувство голода, перекусы не запрещены.

Можно употреблять в небольшом количестве следующие продукты:

• зеленые яблоки;

• свежие огурцы;

Диета 5 кг за 5 дней №5: «Голодное» похудение

Практика голодания с каждым днем становится все популярнее. Дело в том, что воздерживаясь от еды определенное количество времени, человек не только теряет лишний вес, но и очищает свой организм.

Диета 5 кг за 5 дней по принципам голодания подразумевает, что на протяжении всего срока разрешено употреблять только воду. Конечно, это не так легко, зато результат сильно впечатляет. Придерживаться методики снижения веса дольше представленного срока категорически запрещено, так как будет ощущаться слабость, дискомфорт.

Важно!В первый день голодания нужно сделать клизму, чтобы очистить кишечник. В питьевую воду разрешается добавлять небольшое количество меда, для улучшения вкусовых качеств.

Как улучшить результаты: полезные рекомендации, правила организации процесса похудения

Каждая диета 5 кг за 5 дней имеет свои нюансы. Однако есть некоторые рекомендации и правила, которых важно придерживаться, независимо от выбранной методики снижения веса.

1. Спорт. Важно понимать, что при пассивном образе жизни очень тяжело похудеть и сохранить результат диеты. Конечно, современная женщина не всегда может позволить себе найти время и средства на посещение фитнесс клуба. Это не страшно. Заниматься можно, не выходя из дома. Нужно приучить себя каждое утро начинать с 20 минут зарядки. Это будет полезно не только для похудения, но и для всего организма.

2. Резкое снижение веса приводит к дряблости кожи и ухудшению ее общего состояния. Для того, чтобы этого избежать, рекомендуется на протяжении 5-ти дней диеты ежедневно принимать ванную с эфирными маслами и травами. Так же можно использовать различные скрабы для тела. Такие процедуры сделают кожу эластичной и упругой. улучшат результат диеты.

3. Независимо от выбранной методики человек обязан соблюдать питьевой режим. Минимальное требуемое количество воды в сутки – 2 литра. Газированные и алкогольные напитки под строгим запретом. Так же рекомендуется отказаться от такой вредной привычки, как курение.

4. Диеты 5 кг за 5 дней могут «наградить» чувством слабости. По этой причине во время похудения желательно дополнительно употреблять аптечные поливитаминные комплексы. во избежание обезвоживания организма.

5. Любые специи под запретом. они лишь пробуждают аппетит, что повышает риск срыва.

Представленные диеты 5 кг за 5 дней действительно очень эффективны. При выборе методики важно учитывать свои личные особенности организма, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Если у человека есть заболевания, связанные с желудком или другими органами пищеварительной системы, экспресс похудение ему не подходит. При беременности и в период лактации от резкого снижения веса так же лучше отказаться.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: [email protected]
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы
*****

Диета «5 кг за 5 дней»

5 кг

Диета «5 кг за 5 дней» — прекрасный вариант, подходящий для женщин, которые хотят быстро похудеть, например, поездкой на море. За это время вы улучшите состояние своего организма, поправите здоровье, и избавиться от лишнего жира. Многие не решаются на такой способ похудения, так как считают, что потерянные килограммы быстро вернуться обратно, но если постараться, то все получиться. Похудеть быстро на 5 кг можно, вот примерное меню такой диеты.

Пятидневная диета

День №1. Самый первый шаг – очистить свой организм, так как за годы жизни в нем накапливается огромное количество токсинов и шлаков. В этот день вы сможете потерять до 2-х кг веса. Вам необходимо выпить около 1,5 л очищенной не газированной воды. Кушайте яблоки. только домашние, чтобы вы были уверены в их качестве. Главное условие – кушать активированный уголь в расчете 2 таблетки каждые 2 часа. Соединение пектина, который находится в яблоках, и активированного угля поможет вывести все вредные вещества и улучшить водный баланс всего организма, а главное старт такой диеты поможет похудеть, в общем, на 5 кг.

День №2. Теперь вам необходимо восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. С такой задачей лучше всего справятся кисломолочные продукты. Второй день диеты поможет избавиться от 1,5 кг лишнего веса. За весь день вам необходимо скушать 600 г нежирного творога и 1 л кефира. В этот день тоже необходимо пить много воды.

День №3. Вам нужно восстановить энергию, которая была затрачена в первые дни такого экстремального похудения. Продукты, которые разрешается есть, должны иметь в своем составе глюкозу. Это может быть мед, изюм или какие-либо другие сухофрукты. Вы можете кушать их просто так или сварите компот, только без сахара. Разрешенное количество меда – 2 ст. ложки, а изюма – 300 г. Также желательно пить много воды. За весь день вы можете избавиться от 2-х кг. Осталось еще 2 дня диеты 5 кг за 5 дней.

День №4. Нельзя забывать про мышечную ткань, которая нуждается в поддержке. За этот день вы сможете потерять до 1,5 кг лишнего веса. Чтобы поддерживать нормальное функционирование всех обменных процессов в организме, да и всего организма в целом, необходимо кушать белковую пищу. За день разрешается – 0,5 кг куриного филе, которое необходимо отварить или приготовить на пару. Плюс вы можете кушать любую зелень и не забывать пить очищенную не газированную воду.

День №5. Последний день диеты 5 дней минус 5 кг. На этом этапе вы избавляетесь от всех жиров, которые накопились в вашем организме. За этот день можно потерять 2,5 кг веса. Продукты, которые вы будете кушать в этот день должны быть без жира, но с большим количеством растительных волокон. Кушайте свежие овощи. фрукты и овсяную кашу в любом количестве и, конечно же, пейте воду.

Есть еще один вариант диеты 5 кг за 5 дней, в нем дни распределяются следующим образом:

  • мясной день служит так называемым механизмом, который запускает процесс похудения; 5 кг
  • овощной день помогает избавиться от всех лишних жировых клеток в своем организме;
  • фруктовый день улучшает, тонус организма и помогает сжигать лишние калории;
  • злаковый день помогает насытить организм необходимыми кислотами растительного происхождения;
  • водно-творожный день помогает закрепить результат и избавиться от оставшихся лишних килограммов.

Вы можете выбрать вариант диеты, который больше нравиться, но если у вас плохое самочуствие, то лучше остановитесь и выберите другой способ похудения. К тому же если у вас есть заболевания, при которых нельзя так голодать, то лучше всего не прибегать к такому способу похудения.

*****

Какая диета на 2 недели поможет избавить от 5 кг?

5 кг
Вы желаете похудеть без вреда для здоровья и сбросить при этом 5 кг – тогда у Вас есть все шансы для безопасной корректировки параметров фигуры. Методику похудения составил известный врач-диетолог Майкл Мосли, который знакомый всему миру, начиная от звезд телеэкранов и заканчивая домохозяйками.

Результат один — диета на 2 недели на 5 кг является реальность, достижимыми благами, главное, избегать переедания, пить много жидкости и уделять время физическим нагрузкам.

Как похудеть на 5 кг за 2 недели?

В течение диеты необходимо придерживаться суточной калорийности 500кКал, питаться дробно. 5-6 раз в сутки, при этом последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна.

Пить не менее 2 литров жидкости, в перерывах между трапезами зеленый чай, компоты, травяные отвары и настои, фруктовые и овощные морсы, разрешается раз в неделю побаловать себя чашечкой кофе или выпить крепкого черного чая.

Вот список продуктов, которые необходимо исключить из рациона во время соблюдения ддиеты 5 кг за 2 недели:

  • копчености;
  • жареные и жирные блюда;
  • мясные бульоны;
  • кондитерские изделия;
  • сладости;
  • жирные сорта мяса;
  • сливочное масло, яйца, сало;
  • соль и специи.

Не забывать про умеренность, употребляя следующие продукты: бобы, фасоль, горох, хлеб только грубого помола. А вот основу диетического питания в течение 2 недель должны составлять:

  1. Каши. Преимущественно пшенные, гречневые, овсяные.
  2. Супы. Из различных круп на постном бульоне. Разрешены молочные супы.
  3. Рыба, нежирное мясо. Преимущественно в отварном или запеченном виде.
  4. Молочные и кисломолочные продукты. Любые, но с низким процентом жирности.
  5. Фрукты. В натуральном виде либо во фруктовом салате.
  6. Овощи. В сыром или вареном виде. Огурцы свежие, кабачки, помидоры, тыква.

Главное, что продукты не травмировали слизистую кишечника, не вызвали брожение в организме и процесс метеоризма, дабы не повредить пищеварительную систему. Схему питания на каждый день лучше составить с диетологом, чтобы минимизировать риски, которые могут возникнуть во время соблюдения диеты на 2 недели минус 5 кг.

5 кг

Какие продукты нужно обязательно включать при диете 5 кг за 2 недели?

Но есть такие продукты, которые просто необходимо включить в рацион при похудении. В их число входят:

  1. Продукты, обогащенные магнием и калием: яблоки, абрикосы, курага.
  2. Молочные продукты с низкой жирностью.
  3. Морская рыба. Но только не соленая и копченая.
  4. Крупы. При этом греча — фаворит по снижению артериального давления.
  5. Льняное растительное масло.
  6. Овощи. Свекла, тыква, кабачки.
  7. Фрукты и ягоды. Калина, шиповник, клюква, лимон, черноплодная рябина способствуют снижению давления.
  8. Хлеб с отрубями. Лучше, если он будет черствый.

Рацион питания диета 5 кг за две недели

Рацион достаточно строгий, главное, настроить себя на процесс похудения и соблюдать предписания диетолога. На завтрак рекомендуется съесть 2 вареных яйца или сделать из них омлет без добавления соли и специй. Допускается небольшая порция творога и чашка зеленого чая.

На перекусы желательно употреблять овощи, фрукты, ягоды в свежем или термически обработанном виде до полуготовности, дабы продукты сохранили максимум полезных витаминов и микроэлементов для нашего здоровья. Во время диеты следует принимать аптечные комплексы!

На обед – 200 г отварного мяса, порция салата, один сухарик и стакан натурального сока. На ужин – морепродукты, порция отварной нежирной рыбы, горсть орешков и чашка зеленого чая.

Внимание: запивать пищу рекомендуется за час после ее принятия, а также за 2 часа до начала трапезы, таким образом, желудочный сок не будет смешиваться с водой, процесс пищеварения происходить быстрее и качественнее, а, значит и похудение будет неизбежным.

  • Другие полезные советы от диетологов
  1. Хотя алкоголь и противопоказан при диете на 2 недели – минус 5 кг, но 200 грамм сухого красного вина, наоборот, укрепят стенки сосудов и будут способствовать снижению артериального давления. Но это должно быть качественное вино, а не дешевая субстанция с большим количеством красителей.
  2. Соль следует сократить до минимума. Добавить вкуса и аромата блюдам помогут различные травы и лимонный сок, которым необходимо заправлять все салаты. Нельзя использовать чеснок и другие усилители вкуса.
  3. При специальной диете многие начинают наблюдать «приятные бонусы» — снижение веса. Особенно это должно радовать людей, имеющих различные степени ожирения. Нормализуется обмен веществ, снижается уровень сахара в крови, восстанавливается водно-солевой баланс.
  4. Согласно последним исследованиям, грейпфрут способен заменить медикаментозные препараты для похудения. Для этого нужно всего лишь ежедневно добавлять его в свой рацион.
  5. Обязательно прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки, бег, прыжки, плаванье, фитнес, ритмическая йога и многое другое, что сможет подружить вас со спортом и дать путевку в счастливую здоровую жизнь!

Заключение!

Что приводит к набору лишнего веса – постоянные стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, напряженная работа. Но ведь все это можно изменить, наладить обменные процессы и восстановить идеальные параметры фигуры.

Диета 5 кг за 2 недели дает Вам этот замечательный шанс – похудеть без вреда для здоровья, быть уверенной в себе, раскрыть свои таланты добиться исполнения желаний. Всего 2 недели – и замечательный результат на лицо. А Вы сможете так?

Отзывы пользователей

Катерина, 26 лет.

«Я для похудения выбрала белковую диету, с учетом, что смогу максимально заниматься на тренажерах. Первое время было нелегко привыкнуть к такому питанию, а уже через несколько дней я чувствовала себя сильной и уверенной девушкой, лишние килограммы которой таяли на глазах!»

Ирина, 43 года.

«Я всегда провожу разгрузочные дни, слежу за своей фигурой и стараюсь не допускать лишние килограмм в Ваше тело. Возьмите и Вы себя в руки, посетите диетолога и разберитесь со своей жизнью – почему лишние килограммы хотят с Вами жить?»

Худейте с умом и будьте здоровыми!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *