1200 калорий в день отзывы

Безопасное избавление от жиров – диета на 1200 калорий

1200 калорий в день отзывыСегодня на многочисленных веб-сайтах и в печатных изданиях можно встретить огромное количество самых различных диетических систем питания, которые, в основном, рассчитаны на быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. Однако далеко не каждая из таких диет является безопасной для здоровья человека. К счастью, это не относится к ежедневной диете на 1200 калорий – во всяком случае, профессиональные диетологи давно уже пришли к мнению, что этот рацион совершенно безобиден для здоровья. Что представляет собой данная диета, мы узнаем прямо сейчас.

Содержание:

Нередко можно встретить описание диет, которые являются довольно жесткими и изнуряющими, стоит только взглянуть на список продуктов, входящих в нее. Естественно, если потреблять каждый день огромное количество килокалорий, это скажется на весе не лучшим образом, но и издеваться над своим организмом тоже не стоит, поскольку в таком случае обмен веществ становится медленным.

Но почему именно 1200 калорий в день?

Ни для кого не секрет, что перейдя низкий рубеж калорийности порции при ежедневном употреблении привычных блюд и продуктов, голод усиливается еще больше, из-за чего наш организм переживает сильный стресс и, так сказать, включает режим «энергосбережения», дабы не допустить истощения. Несомненно, такое защитное свойство дала нам природа еще с древних времен. Так вот, в сегодняшнее время установлено, что почти для любой женщины, которая обычно не занимается физическими тренировками, граница калорийности каждодневных порций еды равняется приблизительно 1200 ккал.
1200 калорий в день отзывы Меню на 1200 ккал в день с рецептами на неделю из простых продуктов
Суть в том, что если употреблять пищу, содержащую меньшее количество калорий, то наш организм будет не только замедлять метаболические процессы, но и станет перерабатывать мышцы тела, поскольку постоянно нуждается в энергии, а с меньшим объемом калорий он не получит ее в достаточном количестве.

Кроме того, важно соблюдать и особый баланс между жирами, белками и углеводами в блюдах и продуктах. Лишь в таком случае диета 1200 калорий будет работать на все 100%. А баланс следующий:

  • Жиров – примерно 30 процентов
  • Белков (в чистом виде) – 15 процентов
  • Углеводов (сложных) – 55 процентов

Касательно жиров нужно прояснить важный момент: из 30% только 3 должны быть животного происхождения, остальные – растительного.

Примечательно, что данный баланс хорош не только для здоровых людей, но и для тех, кому приходится ограничивать свое питание в связи с определенными заболеваниями.
1200 калорий в день отзывы Диета 1200 калорий в день: меню на неделю

Противопоказания

Пожалуй, главный плюс меню диеты на 1200 калорий заключается в том, что противопоказаний – минимум. Лишь беременным женщинам, а также девочкам-подросткам не рекомендуется соблюдать подобный рацион питания. Однако и тем, кто регулярно ходит в спортзал или в целом занимается физическим образом жизни, такая диета тоже не подойдет – вместо нее им необходимо придерживаться фитнес-диеты. Остальным стоит попробовать предлагаемый рацион питания.

Ежедневное примерное меню на 1200 ккал (калорий)

  • Завтрак: салат, приготовленный из моркови и капусты с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла или сыра, 50 г колбасы (вареной) – 300 калорий.
  • Второй завтрак: (120 калорий): небольшая чашка кофе с добавлением ложки сахара (сахар можно заменить медом).
  • Обед: вареная курица – 80-100 г, картофель с подсолнечным маслом – 150 г и чай зеленый (сахар не добавлять). Количество калорий: 420
  • Полдник: 120 калорий, включающих в себя стакан йогурта (жирность – 1,5 процента).
  • Ужин: рыба (200 г) и 150 г салата (капуста, морковь, сок лимона и растительное масло) – около 250 калорий.
    1. Завтрак: вареное яйцо, ломтик темного хлеба, помидор, кофе или чай – 300 калорий.
    2. Второй завтрак: стакан натурального йогурта или яблоко – 100 калорий
    3. Обед: куриный бульон с зеленью, легкий овощной салат, заправленный лимонным соком – 400 калорий.
    4. Полдник: зеленый чай с ложкой меда, лимоном – 100 калорий.
    5. Ужин: 150 г отваренной куриной грудки – 300 калорий.
    1. Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока, черный кофе, маленькая булочка – 400 калорий.
    2. Второй завтрак: зеленый чай – 100 калорий.
    3. Обед: небольшой кусочек вареной нежирной рыбы, листья салата, заправленные лимонным соком или бальзамическим соусом – 300 калорий.
    4. Полдник: отвар из трав или яблоко – 100 калорий.
    5. Ужин: две ложки гречки, 100 г говяжьей печени – 300 калорий.
    1. Завтрак: натуральный йогурт с ложкой овсяных хлопьев и медом, чай – 300 калорий.
    2. Второй завтрак: апельсин и зеленый чай – 150 калорий.
    3. Обед: две ложки риса, ломтики огурца и помидора – 300 калорий.
    4. Полдник: чай, маленький ломтик нежирного сыра – 150 калорий.
    5. Ужин: сосиска, зеленый горошек, ложка гречки – 300 калорий.

      1200 калорий в день отзывы

    1. Завтрак: омлет, посыпанный зеленью, кофе – 300 калорий.
    2. Второй завтрак: яблоко или апельсин – 100 калорий.
    3. Обед: кусочек нежирной рыбы, сбрызнутый лимонным соком, пару ложек легкого салата из моркови и капусты – 300 калорий.
    4. Полдник: пара сухофруктов (курага, инжир), чай – 200 калорий.
    5. Ужин: салат из помидоров, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 калорий.
      День 6
      Меню первого дня.
      День 7
    1. Завтрак: тост с маслом, чай – 300 калорий.
    2. Второй завтрак: стакан яблочного сока без сахара – 100 калорий.
    3. Обед: две ложки крупы, 100 г отварной куриной грудки – 300 калорий.
    4. Полдник: пара ложек натурального йогурта – 100 калорий.
    5. Ужин: салатные листья с морковью, заправленные лимонным соком и каплей масла, 50 грамм творога – 300 калорий.

    1200 калорий в день отзывы

    Отзывы о диете 1200 калорий в день

    Согласно многочисленным отзывам, данный рацион питания способствует эффективному похудению и является достаточно комфортным по сравнению с другими диетическими системами (монодиеты, 6 лепестков и т.д.). Также «1200 калорий» хорошо показала себя в качестве закрепляющей диеты после основной. Худейте с диетой 1200 ккал эффективно, легко и без вреда для своего здоровья!

    *****

    Отзывы о Диета на 1200 калорий

    • вес возвращается по любому

    Данная диета считается одной из быстрых и на время эффективных. Рассчитана на месяц минимум. Можно ее прекратить когда нужное скините. Не подходит тем, кто не любит заморачиваться с подсчетом калорий. Продукты рассчитываем с учетом 1200 калорий в сутки, сами понимаете, что все что неполезное исключаем.

    Набранные калории еще и желательно сжигать тренировками, тогда есть гарантии, что вес не вернется. У меня через несколько месяцев килограммы вернулись сброшенные, это мне в данной системе не понравилось — не стабильность. На диете 1200 калорий можно сидеть хоть всю жизнь, но помните, что со второго месяца вес перестанет снижаться сильно, а с третьего вообще может остановиться, потом снова все пойдет на спад.

    Диета 1200 калорий все-таки стресс для организма, особенно если с непривычки. Я ее рекомендую тем барышням, кому надо резко скинуть вес без голодания.

    Примерный рацион на день, который использовала я:

    Гречка сваренная на воде без соли и сахара. Салатик из свежих овощей с лимонным соком.

    Суп куриный с кусочком отварной курицы. В супе не должно быть бобовых и картофеля.

    Перекус не сладким фруктом. Например груша или яблоко, цитрусовые.

    200 грамм нежирного творога и стакан низкокалорийного кефира без сахара.
    Вы можете меню составлять свое. Обязательно пейте чистую не газированную воду еще.

    Забыть про сладкое конечно все равно прийдется. Постоянный подсчет ккал немного утомляет.

    Два года назад, когда я худела после беременности, то перепробовала большое количество диет. Эта диета понравилась мне тем, что нет необходимости есть только ограниченный набор продуктов. Т.е. ты выбираешь и ешь практически все то же самое что и до диеты, только подсчитываешь ккал. Иногда просто необходимо всего лишь уменьшить порции и уже будешь попадать под необходимое количество разрешенных в день ккал. Ну и конечно приходится сделать выбо — можно съесть две шоколадки в день, а можно весь день питаться достаточно сытно и не испытывать чувства голода. И то и другое будет примерно одинаково по ккал, но с шоколадок чувство насыщения пройдет очень быстро, а с правильной пищи — нет. Мне нравится, что на этой диете ты сам можешь компоновать свое меню под собственные предпочтения. Я на диете прилично сбросила и продержалась на ней очень долго, около 2-месяцев.

    Был ли полезен отзыв?

    *****

    Диета «1200 калорий», 10 дней, -5 кг

    1200 калорий в день отзывы

    Похудение до 5 кг за 10 дней.
    Средняя суточная калорийность 1200 Ккал.

    1200 калорий — очень эффективная методика избавления от лишнего веса. При грамотно составленном меню она позволяет худеть, не приводя организм в стрессовое состояние. Хотите скидывать около одного килограмма (и более) в неделю и быть свободными в выборе употребляемой продукции? Тогда именно эта диета станет для вас спасательным кругом на пути к физической форме вашей мечты. А если вес изначально значительно превышает норму, то наверняка процесс похудения пойдет еще быстрее.

    Требования диеты 1200 калорий

    Как вы поняли из названия данной методики, ежедневно для снижения веса нужно будет употреблять около 1200 калорий. В сети существует великое множество таблиц калорийности. Во многих указана пищевая стоимость не только определенного продукта, а даже целого блюда. Распечатайте их себе, и вперед!

    Почему именно такая цифра? Данного количества калорий, согласно заключениям многих авторитетных диетологов, достаточно, чтобы снижать вес и в то же время не помешать организму нормально функционировать. Вы не напугаете организм резкими ограничениями, после которых, как известно, тело, наоборот, предполагая наступление голодных времен, при любом излишестве в еде пытается скопить новые килограммы на черный день.

    Более низкое понижение калорийности питания на довольно длительный временной период способно привести к торможению метаболизма и переработке мышечной ткани. Организм в таком случае просто испытывает нехватку энергии и пытается получить ее, откуда только возможно.

    Употреблять на диете 1200 калорий можно любые блюда. Но, конечно, основать рацион нужно на полезной низкокалорийной пище. Если хотите скушать любимую сладость, позвольте ее себе в небольшом количестве.

    Меню составьте таким образом, чтобы организм мог насыщаться веществами, необходимыми ему для нормального функционирования, которые он черпает из продуктов питания. Похудеть, кушая, например, одни сладости, наверняка тоже удастся, но данная тактика имеет все шансы привести организм к недостатку полезных элементов и в итоге спровоцировать сбой в его работе. В идеале, сидя на диете 1200 калорий, нужно распланировать рацион так, чтобы медленных углеводов в ежедневном меню было около 55%, полезных белков — 15%, и 30% — жиров. Причем подавляющее преимущество жиров должно быть растительного происхождения, животных же достаточно совсем немного — 3-5%.

    Желательно питаться дробно. Это поможет не только поддерживать метаболические процессы в активном состоянии, но и избежать сильного чувства голода. Что касается продолжительности диеты 1200 калорий, специалисты не рекомендуют сидеть на таком количестве энергоединиц более 30 дней.

    Обязательно, помимо напитков на ваше усмотрение (несладкие чай и кофе разрешено пить в любых количествах), ежедневно следует выпивать до 2 л чистой воды.

    При выходе из этой системы питания следует очень плавно увеличивать калораж. Желательно не повышать количество суточных калорий более чем на 150-200 единиц каждые пару дней. А еще лучше делать это каждую неделю и следить за весом, предварительно высчитав вашу норму калорий, которую превышать нельзя. Важно также отметить то, что для минимизации риска возвращения килограмм, потерянных благодаря диет-усилиям, лучше вводить новые калории за счет добавления блюд, состоящих из нежирной белковой продукции и долго высвобождающихся углеводов (а не сладостей, сдобы, содержащих сахар напитков и т. п.).

    Меню диеты 1200 калорий

    Пример рациона питания на диете 1200 калорий на 10 дней

    1 день
    Завтрак: кусочек ржаного хлеба, тонко намазанный сливочным маслом, с ломтиками твердого сыра невысокой жирности и ветчины; порция морковно-капустного салата, сбрызнутого соком лимона и растительным маслом.
    Перекус: чай или кофе с молоком с медом или сахаром (предпочтительнее первый вариант).
    Обед: до 100 г отварного или запеченного мяса курицы; несколько картофелин, которые можно приправить парой капель растительного масла; зеленый чай.
    Полдник: нежирный йогурт без добавок или кефир.
    Ужин: около 200 г запеченной рыбки; салат, состоящий из белокочанной капусты, различной зелени, огурца, сдобренный лимонным соком.

    2 день
    Завтрак: 1 вареное или жареное без масла куриное яйцо; ломтик ржаного хлеба; томат; чай/кофе.
    Перекус: яблоко.
    Обед: порция нежирного куриного бульона с зеленью; огуречно-капустный салат с соком лимона и растительным маслом.
    Полдник: зеленый чай с лимоном и немножко натурального меда.
    Ужин: сваренная куриная грудка в количестве до 150 г.

    3 день
    Завтрак: небольшая булочка (до 100 г) с любимым наполнителем; апельсиновый сок.
    Перекус: зеленый чай с медом.
    Обед: небольшой кусок рыбного филе в отварном или запеченном виде в компании салатных листьев и различной зелени, приправленных маслом оливы и бальзамическим соусом.
    Полдник: запеченное яблоко.
    Ужин: около 100 г отварной говяжьей печени и 2 ст. л. приготовленной на воде гречневой крупы.

    4 день
    Завтрак: стаканчик натурального йогурта с медом и столовой ложкой овсяных хлопьев (или мюслей без сахара); чай.
    Перекус: апельсин или 2-3 мандаринки.
    Обед: пара столовых ложек отварного риса и порция огуречно-помидорного салата.
    Полдник: чай или кофе и пара ломтиков твердого сыра минимальной жирности (или около 100-120 г обезжиренного творога).
    Ужин: нежирная отварная сосиска; 1 ст. л. зеленого горошка и столько же гречки или другой каши на ваше усмотрение.

    5 день
    Завтрак: омлет из двух яиц с зеленью; чай/кофе.
    Перекус: яблоко.
    Обед: кусочек отварной рыбы и несколько столовых ложек салатика из натертой моркови и капусты, сбрызнутого бальзамическим соусом.
    Полдник: небольшая горсть кураги плюс чай.
    Ужин: салат из свежей капусты, томатов, огурцов, зелени, приправленный свежевыжатым соком лимона и растительным маслом.

    6 день
    Завтрак: тост, смазанный тонко сливочным маслом; чашка чая.
    Перекус: стакан свежевыжатого яблочного сока.
    Обед: 2 ст. л. любимой каши и до 100 г вареной или печеной грудки курицы; чай или кофе.
    Полдник: около 150 мл натурального йогурта без добавок.
    Ужин: морковь и салатные листья, заправленные маслом оливы и соком лимона; около 50 г творога низкой жирности; чай.

    7 день
    Завтрак: пиала пшенной каши с добавлением горсти любимых ягод; чай/кофе.
    Перекус: крупный персик.
    Обед: тарелка вегетарианского рассольника; несколько столовых ложек салата из болгарского перца, белокочанной капусты и различной зелени, сбрызнутого растительным маслом; чай.
    Полдник: стакан обезжиренного кефира.
    Ужин: кусочек (до 80 г) куриного филе в запеченном виде или парового; немного тушеной капусты и чай.

    8 день
    Завтрак: рисовая каша, сваренная на воде; ломтик твердого сыра и небольшой кусочек цельнозернового или ржаного хлеба; чай или кофе с молоком.
    Перекус: груша.
    Обед: щи на основе щавеля (2 небольших половника); до 100 г отварного рыбного филе; огурец и помидор; стакан несладкого компота.
    Полдник: кефир или натуральный йогурт без добавок (до 200 мл).
    Ужин: несколько столовых ложек твердых макарон, приправленных горсточкой потертого твердого сыра; руккола и салатные листья, сдобренные парой капель оливкового масла.

    9 день
    Завтрак: омлет из двух куриных яиц; кусочек ржаного хлеба; 100 г овощного салата и чашка какао.
    Перекус: до 200 г салата (его составляющие: консервированная кукуруза, свежие томаты, белокочанная капуста); полстакана натурального йогурта и мандарин.
    Обед: пиала свекольника, в который можно добавить немного картофеля; парочка голубцов и некрахмалистые овощи (до 200 г) по вашему вкусу; чай или кофе.
    Полдник: яблоко.
    Ужин: до 150 г вареного или запеченного рыбного филе; кусочек ржаного хлеба и цитрус на десерт.

    10 день
    Завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба (один можно скушать с повидлом или джемом, а второй — с тонким кусочком ветчины или постного мяса); 150 г огуречно-помидорного салата с добавлением масла оливы; чашка какао.
    Перекус: около 150 мл кефира низкой жирности с добавлением столовой ложки отрубей овса.
    Обед: порция нежирного супа на основе картофеля с добавлением других овощей некрахмалистого вида; 100 г запеченной индейки; до 200 г яблочно-сельдереево-морковного салата; 250 мл нежирного молока.
    Полдник: 1 киви и около 200 мл домашнего несладкого йогурта.
    Ужин: 2 средние картофелины, приготовленные в мундирах; свежий помидор; стакан обезжиренного или 1% кефира.

    Противопоказания диеты 1200 калорий

    1. Как таковых, противопоказаний диета 1200 калорий не имеет, поскольку в ней нет строгих запретов, способных ощутимо негативно ударить по состоянию организма. Просто нужно, составляя меню, выбирать продукты, учитывая индивидуальные особенности и потребности организма.
    2. Правда, в чистом виде данной диеты не рекомендовано придерживаться беременным, в период грудного вскармливания, подросткам. В этих случаях организму требуется большее количество энергоединиц, чем рекомендовано методикой. Если относитесь к какой-либо из этих категорий, прежде чем начать питаться согласно правилам методики, обратитесь к доктору для определения нормы энергии, необходимой непосредственно вам. Необходимо учитывать все нюансы состояния организма для составления меню, которое поможет не только похудеть, а и не навредить здоровью, что сейчас особенно актуально.
    3. Также более высокого коридора калорийности нужно придерживаться тем, кто занимается спортом. При сжигании обильного количества калорий, в связи с физической активностью, вы можете столкнуться со слабостью.
    4. Долго жить по правилам методики 1200 калорий вам может быть сложно и вредно для организма. Может пострадать мышечная ткань.

    Достоинства диеты 1200 калорий

    Выделим основные плюсы диеты 1200 калорий:

    • Можно питаться любыми продуктами в любое время суток.
    • Нет нужды отказываться от любимой еды.
    • Человек может жить полноценной активной жизнью, не чувствуя раздражительности, усталости, слабости и прочих прелестей, которые характерны для многих методик питания, правилами которых предусматриваются более строгие ограничения.
    • Организм не испытывает нехватки необходимых компонентов. Главное — не превышать максимально разрешенный диетический срок.
    • Похудение, как правило, проходит без острого чувства голода.

    Недостатки диеты 1200 калорий

    • Пожалуй, весомым, ощутимым для многих, минусом диеты 1200 калорий является необходимость постоянно сверяться с таблицами калорийности. Особенно не просто это может быть при употреблении блюд с множеством ингредиентов. В случае частой оценки продукции на глаз результат от следования правилам данной методики может быть не таким заметным. Так вы рискуете ошибиться и недооценить еду.
    • Также не подойти диета 1200 калорий может людям, которые стремятся к очень быстрому похудению и хотят скинуть, скажем, 6-7 килограмм всего за неделю. На подсчете калорий, при изначально не очень большом излишнем весе, вполне вероятно, что столько килограмм вы потеряете за весь диет-срок, то есть за месяц.

    Повторное проведение диеты 1200 калорий

    При желании худеть дальше на таком же рационе, это можно делать. Но после, хотя бы, месячного перерыва со дня окончания диеты. Во время диетической паузы нужно питаться большим количеством калорий, что совсем не означает переедание (наоборот, этого старайтесь избегать). При следовании правилам разумного питания и не превышении калорийности сверх рекомендуемой нормы, вполне вероятно, что вам удастся еще немного преобразить тело, когда на диете вы не находитесь.

    *****

    1200 калорий в день

    2. Гость | 09.06.2015, 03:24:15 [2336241303]

    Так разве это диета?Оо Это просто количество калорий которое вообще ни о чем не говорит. Вы можете быть рост 154, вес 48 и надо сбросить пару кг тогда может и нормуль такая калорийность. А можете быть 180 рост и 110кг вес и Вам этих калорий на один зуб.
    При том в 1200 может входить грамотный состав БЖУ, а может быть ломоть сала и пару долек шоколада. Так что это не диета.

    3. Гость | 09.06.2015, 03:26:09 [2336241303]

    я уже больше месяца на таком питании. вес не измеряла, но живот определенно уменьшился в размерах, и тело чуть-чуть одтянулось (при этом я от сладкого не отказывалась, ем все что хочу и когда хочу, спортом не занимаюсь и лежу большую часть времени в кровати). также частенько вылезаю за 1200 кк, но всегда все в приделах 1500-1600, больше никогда не было

    Сбрасывать вес лежа в кровати это значит оставить почти весь жирок на костях пожертвовав мышцами. В одежде это возможно будет как то выглядеть ибо объемы все равно уйдут. Но вот в раздетом виде- жуть жуткая

    4. Ker | 09.06.2015, 06:31:26 [2461219124]

    Я вот сижу уже 2 месяца на подсчете ккал, ем через каждые 2,5-3 часа ем все кроме мучного,жареного на масле и жирное. Вес 2 недели стоял на месте и только вчера тронулся. Рост 170 стартовала с 59,5 щас вес уже за 52-53. Моя цель 49 и тогда пойду в зал набирать вес на мышцы чтобы уже с хорошей фигурой весить 52-53..

    5. Гость | 09.06.2015, 06:51:19 [2023628064]

    Я сижу месяц, вес стоял 2,5 недели, потом тронулся. За 1,5 недели ушло 2 кг, надо бы еще минимум 6. Буду продолжать. Физнагрузки есть, но без фанатизма.

    А что примерно можно съесть на 1200? Расскажите пожалуйста примерное меню

    Что ем я:
    На завтрак обычно: Каша на не жирном молоке (200г) У меня пиалка маленькая, как раз 200 мл. Или такую пиалку творога. Или яичницу из 2х яиц и помидора.
    чашка чая или кофе с лимоном.
    Через 3 часа фрукт.
    Обед:
    Салат овощной 150г + первое ( Куриный бульон, или грибной суп, или овощной суп)-250 мл.
    Через 2 часа чай с сухофруктами, или фрукты.
    Ужин. Салат овощной+ рыба (жареная или отварная) кусок (ну наверно гр. 150)
    Или отварная куриная грудка (половинка).
    Через 3 часа кефир..
    Голодная не бываю, т.к каждые 3-4 часа ем. Но не ем ничего мучного, и ни чего содержащего сахар.
    Остальное ем ВСЕ, просто порциями по 200-250г.

    10. Гость | 09.06.2015, 10:07:38 [1816470479]

    я уже больше месяца на таком питании. вес не измеряла, но живот определенно уменьшился в размерах, и тело чуть-чуть одтянулось (при этом я от сладкого не отказывалась, ем все что хочу и когда хочу, спортом не занимаюсь и лежу большую часть времени в кровати). также частенько вылезаю за 1200 кк, но всегда все в приделах 1500-1600, больше никогда не было

    ++++++
    Я тоже ни в чем себе не отказываю, с 59 до 56 (рост 167) за месяц без усилий. Стараюсь после 8 не есть, и примерно чередовать — один-два дня больше углеводов (овощи, фрукты, молодая картошка), другие — больше белка (курица, творог, сырники).
    Я приятно удивлена, думала при моем небольшом лишнем весе будет сложнее худеть, я всегда была 55-56, первый раз прибавила 3 кг. Но понравилось так легко скидывать, хочу 54.

    я уже больше месяца на таком питании. вес не измеряла, но живот определенно уменьшился в размерах, и тело чуть-чуть одтянулось (при этом я от сладкого не отказывалась, ем все что хочу и когда хочу, спортом не занимаюсь и лежу большую часть времени в кровати). также частенько вылезаю за 1200 кк, но всегда все в приделах 1500-1600, больше никогда не было

    Эх, хорошо бы, а я ем 1200-1500 в день и или набираю (ну разумно вверх вниз, не стабильно) или ничего не меняется. Надо наверное идти меньше 1000. Кстати сладкого не люблю и не ем, да и вес не слоновий, 174/70.

    22. Гость | 09.06.2015, 17:45:30 [1145690672]

    Эх, хорошо бы, а я ем 1200-1500 в день и или набираю (ну разумно вверх вниз, не стабильно) или ничего не меняется. Надо наверное идти меньше 1000. Кстати сладкого не люблю и не ем, да и вес не слоновий, 174/70.

    Нарушен обмен веществ, если не хотите в больнице оказаться, то Вам надо разгонять его. Первоночальный эффект приведет к значительному увеличению веса(((((

    23. Гость | 09.06.2015, 19:37:38 [4123488217]

    Я именно на 1200-1300 ккал похудела с 75 кг то 55, рост 165, всем довольна. Заняло где-то год. Если спортом не заниматься — то в самый раз, если же вы ведете активный образ жизни — это мало. Так же исючила все сладкое, булки, белый хлеб и тд. Ела в основном растительную пищу, очень много овощей, бобовых, фруктов, пару раз в неделю — рыба/морепродукты. Исключила почти всю молочку и, к моему огромному удивлению и радисти, у меня пропали прыщи!

    24. Гость | 09.06.2015, 20:04:18 [3768899760]

    Не так, то что Вы написали — бред. Нормальному здоровому человеку для поддержания своего веса надо в день потреблять 2000 ккал. Это просто 8 часов спать, 8 часов сидеть на стуле в офисе, 8 часов сидеть на диване …. диван можно еще чем-нибудь заменить, например, просмотром сериалов или компьютером))))) При подсчете калорий надо больше расходовать, чем потреблять, но если человек в день потребляет 1200 ккал, то он расходует (даже при том режиме который я написала) на 800 ккал больше, т.е. он автоматически худееет, так как недостающие калории организм забирает из жира.

    сколько формул не смотрела ( а они между собой похожи) в среднем для меня ( рост 175 вес 63) нужно 1500 ккал (это основной обмен который нужен как вы выразились спать/сидеть в офисе/сидеть на диване) и вот если из нужных 1500 начать есть на 1200 то как раз жир и пойдет в дело

    25. Гость | 09.06.2015, 22:10:59 [2610842959]

    Нарушен обмен веществ, если не хотите в больнице оказаться, то Вам надо разгонять его. Первоночальный эффект приведет к значительному увеличению веса(((((

    Возможно вы правы, как после родов набрала 10 так и сижу уже 8 лет. Как чисто по калориям и не очень много, но вот по качеству у меня очень плохой рацион, полуфабрикаты там, углеводы. Периодически занимаюсь в зале, теряю 3-5, потом обратно. Надо постоянство мне, а то так ничего не получится. Все никак правильно не соберусь.

    26. Гость | 10.06.2015, 17:51:01 [1474809032]

    Девочки, в инстаграме открыта кулинарная страница eda_bezvreda! Очень много рецептов правильного питания. Заходите, подписывайтесь будем рады!

    30. Фитоняшка | 23.01.2017, 10:29:05 [1439355807]

    когда я начинала худеть я не считала калории. Я просто изменила пищевое поведение: вместо трех раз в день и нажоров на ночь я стала кушать 4-5 раз в день и самый легкий прием пищи на ночь. + были очень хорошие аэробные нагрузки.
    Сейчас я 50 кг при росте 165 см ( а было 67), занимаюсь силовыми тренировками и мой каллораж 1200 в день в среднем. Белки увеличила в рационе на столько, на сколько смогла. Ну не могу и не хочу я много жрать.
    Средний день еды
    завтрак в 07:30 — гречневая каша 200 гр, тост из ржаного хлеба с печеночным паштетом и огурчиком.
    первый обед 12:00 — тушеная капуста 180 гр и домашняя куриная сосиска 100 гр,
    Второй обед 15:00 — борщ/суп/харчо (на выбор) 300 гр, ложка сметаны и кусочек ржаного/бородинского хлеба 30 гр
    Полдник 17:00 банан 100-120 гр
    Ужин какой-нибудь белковый салатик 180 гр, либо отварная грудка с овощами, либо смузи банан/творог/молоко — 220 гр.
    Итого за день выходит от 1100 до 1300 ккал, + три раза в неделю тренировки на укрепление корпуса и проработку какой-либо группы мышц.
    Вода по желанию от 4 стаканов в день.
    Согласитесь, вполне себе нормальный рацион.
    Б/Ж/У — вывешены в 30/30/40 от нормы.
    Был у меня момент когда я и 600 еле еле съедала, но не советую так эксперементировать — мне было плохо. я была слаба и бесконечно усталой.
    Не может быть одной нормы на всех. кому-то и 1500 мало при не большом весе, а кому-то и 1300 прям выше головы.
    Сходите к диетологу.
    Я свою комфортную норму потребления нашла путем проб и ошибок. Но лучше без них.

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Сетевое издание «WOMAN.RU (Женщина.РУ)»

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Copyright (с) 2016-2017 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): [email protected]

    *****

    1200 калорий

    Диета 1200 калорий: для самых дисциплинированных!

    Сколько калорий нужно употреблять, чтобы похудеть? Современные диетологи называют разные цифры. И одна из них – 1200 калорий в сутки. Считается, что это тот разумный минимум, который позволяет питаться с пользой для здоровья, терять надоевшие килограммы и не испытывать стресс.

    Диета 1200 калорий достаточно популярная, чтобы собрать много поклонников, довольных результатами. Она отличается возможностью питаться разнообразно, вкусно, полезно, сбалансировано и терять около 0,5 кг в неделю. Происходит это за счет того, что ваш организм сжигает больше энергии, чем потребляет, и использует свои жировые запасы как источник энергии.

    Среди недостатков – необходимость быть дисциплинированной. Эта диета для скрупулезных личностей, которые любят все считать. Придется все 30 дней не только вести учет калорий, но и взвешивать готовую еду. Это требует времени.

    1200 калорий в день отзывы

    • Общее количество калорий в сутки – 1200.
    • Разрешенные продукты: мясо (нежирное), рыба, птица, яйца, овощи, зелень, молочные продукты. В небольших количествах дозволяется сыр, сливочное и растительное масло.
    • Углеводы (макароны, хлеб, каши) должны быть в пределах от 50 до 150 г в день. Поэтому лучше выбирать наиболее полезные – зерновой хлеб или насыщенные клетчаткой крупы.
    • Запрещены: сахар, алкоголь, газированные напитки, копчености, тортики.

    Далее — примерный рацион. Поскольку придерживаться диеты можно до 30 дней, то продумывать меню и рассчитывать калории придется самостоятельно. Питание непременно должно быть разнообразным каждый день.

    1 вариант рациона

    Чтобы упростить процесс продумывания меню и подсчета калорийности можно взять за основу следующий пример:

    Индийская диета на 1200 калорий.

    Женщины из далекой ведической страны отличаются не только красотой и здоровьем, но и тонким станом.

    Они стараются не переедать лишнего, но при этом питаются по определенной схеме.

    Далее пищевая пирамида индийской диеты на 1200 калорий

    Для полноценного здорового питания необходимо:

    • 6-11 порций продуктов из цельного зерна (рис, лепешки).
    • 305 порций свежих овощей.
    • 2-4 порции фруктов.
    • От 2 до 4 порции белковых продуктов (куриное мясо, баранина, чечевица).
    • Кроме этого в рационе индийских женщин много свежего молока и кефира (ласси).

    Это общая схема правильного питания. В диете на 1200 калорий порции рассчитываются в зависимости от калорийности. Пропорции должны остаться такими же, а количество калорий не превышать указанную цифру.

    Независимо от того, какой вариант диеты 1200 калорий выберите вы, помните, что питание должно учитывать индивидуальные особенности организма.

    Противопоказания!

    Перед использованием стоит проконсультироваться с врачом. И лучше, если диетолог разработает вашу диету на 1200 калорий с поправкой на ваши нюансы со здоровьем.

    Также не забывайте, что безопасный темп снижения веса – не более 1,2 кг в неделю.

    14 комментариев 1200 калорий

    Прежде, чем следовать любой диеты, стоит оценить свои возможности, хватит ли силы воли. Это я из своего опыта говорю. Как только берусь за длительные диеты, так у меня никогда не хватает сил выдержать. Все равно срываюсь. И эта диета оказалась в «черном списке» тех диет, которые не удалось довести до конца. Свои 5 кг потеряла, а дальше сорвалась и набрала 3. Так что в итоге только минус 2. Но это моя вина, диета может и хорошая.

    Мне очень нравится эта диета. Я ее использую 4 раза в год уже второй год подряд. Я уже приноровилась за это время считать «на глаз» калории. Хотя поначалу меня это немного напрягало. Но когда я в первый раз похудела на 7 кг за месяц, то сразу достоинства диеты перевесили все недостатки.

    Считать калории для меня – жуть. Мне гораздо проще взять определенные продукты и рацион и ему придерживаться. Иначе просто наемся чего попало и все бестолку. Для меня что-то планировать, высчитывать просто кошмар! Лучше уж несколько разгрузочных дней подряд – ешь себе яблоки или огурцы, сколько хочешь и не грузишься всякими там калориями.

    Замечательный результат! 5 кило за месяц и никаких проблем. Очень здорово! Я тоже не люблю считать, но мне повезло. Меня этой диетой «заразила» подруга, а ее – другая подруга, а ту — … В общем у нас было рассчитанное по калориям меню, которое когда-то кому-то составлял профессиональный диетолог. И оно так и ходит по рукам. Все, кто пробовал – имеют положительный результат. И у меня он тоже есть. Меню сытное, простое, можно и в кафе перекусить, если на работе. Никаких проблем. Диета 1200 калорий – просто супер!!

    здравствуйте!!если Вам не трудно может поделитесь Вашим меню.

    Я думаю, что это тот вариант диеты, когда без врача не обойтись. Хотя говорят, что мудрый человек к 40 годам должен сам себе становиться врачом и знать все свои особенности. Но поскольку диетами увлекается в основном молодежь, то врядли они знают все тонкости здорового питания. Самостоятельно рассчитать сложно. И поэтому результат будет плавающий.

    Интересно, кто нашел такую пирамиду в Индии? Она больше на Американскую похожа. А в Индии там либо бедность – рис да куркума (она кстати хорошо похудеть помогает наряду с имбирем), либо ведическое питание – без жаренного и мяса. Так что полнота им особо не грозит. Ну а в тех регионах, где процветает цивилизация, никакого здоровья и нет.

    Я проходила курс в «Доктор Борментале», мне очень понравилась их система, как раз калории считали. Многих это пугало, но когда втягиваешься в процесс и считается легко все! Я похудела там на 41 кг.

    Я придерживалась этой диеты и за 1.5месяца похудела на 8 кг. Весила 60 а теперь 52. Хочу стать 50кг при росте 156см.

    я сидела на этой диете. хотя это и не диета. просто считай что жуешь. во первых можно кушать все. что хочешь главное посчитать. и я похудела на 18 кг за три месяца и потом настолько привыкла. что ела все время так, а когда день рождения или праздники тоже посчитала все что съела и лишнее убирала тем .что ходила — 250 кл за час ходьбы сжигается…и снимала так лишние кал. и так все время… у меня уже такой образ жизни ешь все что хочешь но не больше 1200 кл. вот и все один раз столько съела. что пришлось ходить три часа. после этого уже просто боялась нарушать,жа и желудок уже не хочет лишнее тяжесть…так и привыкла есть по немногу. но все.есть люди которые так едят не считая калорий. просто маленькие порции. вот и стройныеТак что советую всем,я перепробовала множество диет все это ерунда после которой набираешь опять все в два раза больше а тут привыкаешь считать и мало есть ,тем более не надо отказывать себе ни в чем если съел чтото вкусненькое посчитай. утром ем и составляю себе во время завтрака примерное меню что съем и сколько и все…..

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *